العوامل

البرد الشائع

لا يمكن أن يتسبب الشعر الرطب في حدوث نزلات باردة، كما لا يمكن أن يتحول إلى درجات حرارة باردة بدون غطاء أو غطاء للأذنين.وتسبب نزلات البرد في الواقع بسبب فيروسات باردة، حيث يمكن أن تتسبب أكثر من 200 فيروسات في حدوث نزلات البرد.

• الموسم
• عمر
• قلة النوم
• الإجهاد
• التدخين

في حين أن بعض عوامل الخطر من الصعب السيطرة عليها، يمكن إدارة البعض الآخر.تعلم كيفية تقليل فرصك في اصطياد البرد وتمريرها على الآخرين.

سيزونزاسونس تلعب دورا

الفيروس البارد هو أكثر شيوعا في الطقس البارد أشهر، مثل الخريف والشتاء، والمواسم الممطرة، وخلال هذه البحار على الأرجح، كنت أكثر عرضة لقضاء الكثير من الوقت في الداخل. هذا يضعك في أقرب مع الآخرين، مما يزيد من خطر اصطياد الفيروس البارد وتمريره على الآخرين. للحد من خطر الإصابة بالمرض أو جعل الآخرين مريض، ممارسة النظافة الجيدة. اغسل يديك بانتظام. تغطية على فمك وأنفك عند السعال أو العطس، وذلك باستخدام الأنسجة أو المحتال من الكوع الخاص بك.

بعض الظروف المناخية والظروف الموسمية يمكن أن تجعل الأعراض الباردة أسوأ. على سبيل المثال، يمكن أن يجف الهواء الجاف الأغشية المخاطية من الأنف والحنجرة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأنف والتهاب الحلق. استخدام المرطب لإضافة الرطوبة في الهواء من منزلك أو مكتبك. تغيير المياه يوميا وتنظيف الجهاز بانتظام لتجنب انتشار البكتيريا والفطريات، والمهيجات.

أجيج هو عامل

الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 سنوات أكثر عرضة للاشتعال نزلات البرد. وذلك لأن أجهزة المناعة لديهم لم نضجت بعد أو وضعت مقاومة لكثير من الفيروسات. يميل الأطفال الصغار إلى التواصل الوثيق مع الأطفال الآخرين الذين قد يكونون يحملون فيروسات. كما أنهم أقل عرضة لغسل أيديهم بانتظام، أو تغطية أفواههم وأنوفهم عند السعال أو العطس. ونتيجة لذلك، تميل الفيروسات الباردة إلى الانتشار بسهولة أكبر بين الأطفال الصغار.

لخفض فرص طفلك في المرض أو نشر الفيروس البارد، قم بتعليمه بما يلي:

• اغسل أيديهم بانتظام بالصابون والماء
• تجنب مشاركة الطعام والمشروبات، وأواني الأكل، وبلسم الشفاه مع الآخرين
• تغطية أفواههم وأنوفهم عند السعال أو العطس، وذلك باستخدام نسيج أو المحتال من الكوع

النوم من النوم

قلة النوم يمكن أن تؤثر سلبا على الجهاز المناعي الخاص بك، وهو الدفاع عن النفس الطبيعي جسمك النظام.يؤدي عدم كفاية النوم إلى زيادة فرص إصابتك بالبرد البارد، فضلا عن الأمراض الأخرى.

للحفاظ على صحة الجهاز المناعي، حاول الحصول على قسط كاف من النوم كل يوم. ووفقا لمايو كلينيك، فإن معظم البالغين يحتاجون إلى حوالي 7 إلى 8 ساعات من النوم الجيد في اليوم.يحتاج المراهقون إلى تسع إلى 10 ساعات، في حين أن الأطفال في سن المدرسة قد يحتاجون إلى 10 ساعات أو أكثر. لراحة جيدة في الليل، ممارسة العادات النوم التالية جيدة:

• التمسك جدول النوم العادية
• تطوير روتين النوم الاسترخاء
• الحفاظ على غرفة نومك بارد، الظلام، ومريحة
• تجنب الكحول والكافيين، وشاشات متوهجة بالقرب من النوم

الإجهاد النفسي النفسي

يبدو أن الإجهاد النفسي يزيد من خطر الإصابة بالبرد، وفقا لما ذكره باحثون من جامعة كارنيجي ميلون. أنها تشير إلى أنه يؤثر على كيفية عمل هرمون الإجهاد الكورتيزول. هرمون ينظم التهاب في جسمك. عندما تكون تحت الضغط، قد يكون الكورتيزول أقل فعالية في التخفيف من استجابة الجسم الالتهابية للفيروس البارد. هذا قد يسبب لك لتطوير الأعراض.

للمساعدة في تقليل الإجهاد:

• تحديد ومحاولة تجنب المواقف التي تسبب التوتر
• ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق، تاي تشي، اليوغا، أو التأمل
• قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين تهتم بهم وطلبوا الدعم العاطفي عند الحاجة
• تناول نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحصول على قسط كاف من النوم

التدخين … التدخين والدخان غير المباشر

التدخين يعطل جهاز المناعة. هذا يثير خطر اصطياد البرودة وغيرها من الفيروسات. إن استنشاق دخان التبغ یعرضك أیضا للمواد الکیمیائیة السامة التي یمکن أن تھیج بطانة الحلق. أعراض البرودة الشائعة يمكن أن تكون أسوأ إذا كنت تدخن.

يؤدي استنشاق الدخان السلبي أيضا إلى زيادة خطر الإصابة بأعراض البرد. الأطفال وغيرهم ممن يعيشون في منازل حيث يدخنون الناس هم أكثر عرضة لتطور أمراض الجهاز التنفسي خطيرة، مثل التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي. هذه الظروف يمكن أن تتطور من البرد.

إذا كنت تدخن، فاتخذ خطوات للإقلاع عن التدخين. اسأل طبيبك عن أدوات وبرامج الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يوصيوا بوصفة طبية أو علاج بديل بالنيكوتين أو استشارة أو إستراتيجيات أخرى لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.

الوجبات الجاهزة الوجبات الجاهزة

العديد من العوامل يمكن أن تزيد من خطر اصطياد البرد المشترك وتمريره على الآخرين. لحسن الحظ، يمكنك اتخاذ خطوات لإدارة عوامل الخطر الخاصة بك وتقليل فرصك في الحصول على المرضى. ممارسة النظافة الجيدة، والحصول على قسط كاف من النوم، واتخاذ خطوات للحد من التوتر. تجنب التدخين أو التنفس في الدخان غير المباشر. إذا كنت تحصل على المرضى، تأخذ وقتا خارج المدرسة أو العمل. إعطاء جسمك الوقت للشفاء وتجنب تمرير الفيروس على أشخاص آخرين.