الإيقاع اليومي اضطراب النوم | التعريف وتثقيف المرضى

ما هو اضطراب النوم الإيقاعي اليومي؟

جسمك يعمل على مدار الساعة الداخلية التي تسبب لك أن تشعر بالنوم ليلا وأكثر مستيقظا وتنبيه خلال النهار. ويعرف هذا إيقاع النوم أعقاب الطبيعية باسم إيقاع الساعة البيولوجية. ويمكن اعتبار انقطاع هذا الإيقاع اضطراب النوم إيقاع الساعة البيولوجية.

عندما يتم تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية الخاصة بك، يمكن أن يسبب أعراض تتراوح بين النعاس أثناء النهار إلى الاكتئاب. اتخاذ خطوات للحصول على جدول النوم أكثر انتظاما يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الأعراض.

اضطرابات النوم

الأعراض ما هي أعراض اضطراب النوم الإيقاعي اليومي؟

اضطراب النوم الإيقاعي اليومي يمكن أن يؤثر على العديد من جوانب حياتك، كل نوع من الاضطرابات له أعراض فريدة من نوعها

• صعوبة في النوم
• صعوبة في النوم
• عدم الشعور بالانتعاش بعد النوم

>

أنواع من اضطراب اضطرابات النوم إيقاع اضطرابات النوم

هناك عدة أنواع من اضطراب النوم الإيقاعي اليومي، وتستند العديد من التصنيفات على الشخص الذي يذهب عادة إلى النوم.

اضطراب مرحلة النوم المتقدم <أسب>

إلى الفراش في وقت مبكر من معظم الناس، وعادة ما بين 6 مساء و 9 مساء. كما يستيقظون في وقت مبكر، وعادة ما بين 2 صباحا و 5 صباحا. الناس الذين يعانون من أسب هم أكثر عرضة لتكون في منتصف العمر أو كبار السن.

تأخر مرحلة النوم متلازمة (دسبس)

يقدر ما بين 7 إلى 16 في المئة من المراهقين لديهم دسب S. الناس الذين يعانون من هذه الحالة عادة ما تذهب إلى النوم في وقت لاحق من معظم الناس، إما الاستيقاظ في وقت لاحق من معظم أو لديهم صعوبة في الاستيقاظ في الوقت المحدد. هذا الشرط هو أكثر شيوعا في المراهقين والشباب. غالبا ما يصف الأشخاص الذين يعانون من دسبس أنفسهم "البوم الليل". "

اضطراب النوم غير 24 ساعة (غير 24)

عادة، الناس مع هذا الاضطراب لديهم العقول التي لا تعترف إشارات الإضاءة التي تشير إيقاعات الساعة البيولوجية. لديهم أنماط النوم غير النظامية متفاوتة. في كثير من الأحيان، أوقات نومهم تصبح في وقت لاحق ولاحقا حتى انهم في نهاية المطاف النوم خلال النهار. ويمكن أن يكون الخرف أو العمى أو الإعاقة الذهنية عوامل مساهمة في هذا الشرط.

اضطراب النوم غير النظامي (إيسود)

لا ينام الشخص المصاب بهذا المرض لفترة طويلة من الزمن. بدلا من ذلك، قد تأخذ قيلولة قصيرة على مدار اليوم. ويتميز ثلاث حلقات النوم على الأقل يوميا، والتي تحدث في أوقات مختلفة. وتشمل الأعراض عدم القدرة المزمن على النوم والنعاس المفرط. الاضطرابات العصبية، مثل الخرف، يمكن أن تسهم في هذا الشرط.

اضطرابات النوم غير النظامية

اضطراب تأخر الجرح

يؤثر هذا الشرط على الأشخاص من جميع الأعمار ويحدث عندما يسافر الشخص إلى منطقة زمنية أخرى.وغالبا ما يواجه الجسم صعوبة في التكيف مع الوقت الجديد. وكلما زاد الفرق بين المناطق الزمنية، كلما كانت الأعراض أكثر أهمية. هذا الشرط عادة ما يكون مؤقتا، ويؤثر على بعض الناس أكثر من غيرها.

إدارة اجتياز النفاثة

اضطراب عمل التحول

يحدث هذا الشرط في العمال الذين يعملون أثناء الليل أو في ساعات الصباح الباكر، ويواجه الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة صعوبة في الحصول على قسط كاف من النوم في النهار للتعويض عن النوم المفقود أثناء الليل.

النوم واليقظة "

الأسباب ما الذي يسبب اضطراب النوم الإيقاعي اليومي؟

الظروف التي تؤثر على النوم تشمل:

• ضوء
• مستويات النشاط البدني
• الأنشطة الاجتماعية
• مستويات الميلاتونين، هرمون النوم

قد يؤدي تعطيل واحد أو أكثر من هذه العوامل إلى إيقاع النوم الإيقاعي النوم.

الغدة الصنوبرية في الدماغ هي المسؤولة عن الافراج عن الميلاتونين. المرضى الذين يعانون من اضطرابات التي تؤثر على الدماغ هم أكثر عرضة أن يكون اضطراب النوم إيقاع الساعة البيولوجية.

عوامل الخطرمما هو في خطر لإضطراب النوم إيقاع الساعة البيولوجية؟

بعض الحالات الطبية يمكن أن تجعل الشخص أكثر عرضة لتجربة اضطراب النوم إيقاع الساعة البيولوجية. على سبيل المثال، الناس الذين يعانون من قصور القلب الاحتقاني أو مرض الانسداد الرئوي المزمن هم أكثر عرضة لتجربة الشرط. وتشمل عوامل الخطر الإضافية المتعلقة بالظروف الطبية:

• متلازمات الألم المزمن
• الخرف
• فرط نشاط الغدة الدرقية
• الإعاقة الذهنية

تناول بعض الأدوية يمكن أن تحفز الجسم وتجعل النوم صعبا. وتشمل هذه الأدوية ما يلي:

• الأمفيتامينات
• العقاقير بيتا الأدرينالية المستخدمة لعلاج الربو
• الكلونيدين
• مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية
• ستيرويد
• ثيوفيلين

من المرجح أن يكون اضطراب النوم إيقاع الساعة البيولوجية. ويتعرض العاملون في أوقات المساءلة للخطر أيضا.

التشخيص كيف يتم تشخيص اضطرابات النوم الإيقاعية اليومية؟

أخصائي طب النوم يمكن تشخيص اضطراب النوم إيقاع الساعة البيولوجية. سيوصي المتخصص عادة بأن تحتفظ بساعة نوم. تفاصيل هذه المجلة عندما ذهبت إلى النوم واستيقظت لمدة أسبوع إلى أسبوعين.

قد يختار الأشخاص الذين يواجهون صعوبات في حفظ مجلة نوم دقيقة للعمل. تستخدم هذه التقنية جهاز قياس المعصم لقياس فترات الاستيقاظ والنوم.

قد يوصي أخصائي طب النوم أيضا بدراسة النوم. وهذا ينطوي على النوم تحت الملاحظة. قد يرتدي المريض جهاز رصد القلب أو جهاز التنفس أو كليهما أثناء دراسة النوم. وهذا يساعد أخصائي طب النوم على استبعاد اضطرابات النوم المرتبطة بالنوم أو التنفس.

تراتمنتو هو علاج اضطراب النوم الإيقاعي اليومي؟

معالجة الضوء والميلاتونين، وهما العوامل الرئيسية التي تؤثر على النوم، يمكن أن تساعد في الحد من اضطرابات النوم إيقاع الساعة البيولوجية. مزيج من التغييرات لتعزيز النوم أفضل يمكن أن تساعد الذين يعانون من العثور على الإغاثة.

الأدوية

يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم شراء الميلاتونين، وهو هرمون ينظم دورات النوم بعد النوم، دون وصفة طبية لتعزيز النوم.ويعتقد أن هذا العلاج أن تكون فعالة في علاج تأخر طائرة كذلك.

قد يصف الطبيب أيضا من فئة من الأدوية المعروفة باسم البنزوديازيبينات للمرضى الذين يعانون من الأرق الحاد. هذه الأدوية تعمل بسرعة، ولكن الأرق يمكن أن تعود عندما يتم وقف الدواء. ومن المعروف أيضا البنزوديازيبينات لكونها الادمان. وتشمل الأمثلة على ذلك:

• إستازولام
• فلورازيبام
• كوازيبام (دورال)
• تيمازيبام (ريستوريل)
• تريازولام (هالسيون)

المنومة غير البنزوديازيبين هي فئة أخرى من الأدوية التي تعالج اضطرابات النوم الإيقاعية النوم. على عكس البنزوديازيبينات، هذه الأدوية ليست الادمان. كما أنها لا تسبب تأثير انتعاش، أو عودة الأعراض، بعد توقف المريض عن تناول الدواء. ومن الأمثلة على ذلك:

• إزوبيكلون (لونيستا)
• زاليبلون (سوناتا)
• زولبيديم (أمبين، أمبين كر، إدلوار)

الرعاية المنزلية

إذا كان لديك اضطراب النوم الإيقاعي اليومي، واتخاذ خطوات لجعل غرفة النوم الخاصة بك أكثر ملاءمة للنوم. ويشمل ذلك ما يلي:

• القيام بأنشطة هادئة، مثل القراءة، قبل النوم
• تجنب الأضواء الساطعة في الليل
• النوم في غرفة هادئة ومريحة

يجب تجنب المنشطات مثل الكافيين والنيكوتين و النشاط البدني المضني قبل النوم. يجب عليك أيضا تجنب شرب الكحول، والتي يمكن أن تعطل النوم.

أظهر العلاج بالضوء الساطع أو تشغيل الأضواء أكثر إشراقا من 2، 500 لوكس لمدة ساعتين في الصباح بعد الصحوة لمساعدة أولئك الذين يعانون من دسب العودة إلى إيقاعات النوم أكثر انتظاما.

أوتلوكوهات هو مستقبل اضطراب النوم الإيقاعي اليومي؟

اضطرابات النوم الإيقاعي اليومي ليست دائما إشكالية. في حين أن بعض الناس قد لا تحافظ على جدول النوم التقليدي، والناس الذين يعانون من اضطرابات النوم الإيقاعي الساعة قد تحصل على قسط كاف من النوم. بالنسبة للأشخاص الذين لا ينامون بما فيه الكفاية، يمكن أن تشمل المضاعفات ما يلي:

• الاكتئاب
• تعطل الجدول الاجتماعي
• الأرق
• مشكلة في التركيز على العمل

إذا كان الأشخاص الذين يعانون من اضطراب النوم الإيقاعي اليومي قادرون على إجراء تغييرات على روتين النوم والتعرض للضوء، فإنها قد تستأنف على الأرجح جدول النوم أكثر طبيعية. قد يحتاج آخرون إلى أدوية أو تغيير جداول العمل للحد من الأعراض.