هل يمكن علاجك من ارتفاع ضغط الدم؟

اسأل الطبيب

قال أخصائي أمراض القلب إنني أحتاج إلى السيطرة على ارتفاع ضغط الدم لتجنب أمراض الكلى المحتملة. قالت إنه من المحتمل أن أتناول الدواء لبقية حياتي ، حتى لو غيرت نظامي الغذائي وبدأت في ممارسة الرياضة. أنا أكره فكرة أن أكون على دواء طويل الأجل. هل يمكن علاجك من ارتفاع ضغط الدم؟

استجابة الطبيب

إن التحكم في ارتفاع ضغط الدم مدى الحياة سيقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والفشل الكلوي والعمى ومجموعة متنوعة من الأمراض الأخرى. على عكس الأمراض الأخرى التي يتم تناول الأدوية فيها لفترة قصيرة فقط ، من المتوقع عادةً أن يتم تناول أدوية ارتفاع ضغط الدم لبقية حياة الفرد.

ومع ذلك ، فمن غير المألوف ، ولكن ليس من النادر ، أن تغيرات نمط الحياة الهامة يمكن أن تقلل من قراءات ضغط الدم إلى وضعها الطبيعي. فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك في تقليل الدواء الخاص بك ، تحت إشراف طبيبك ، بالطبع:

• تناولي حمية مغذية قليلة الدسم. يحدد المعهد القومي للقلب والرئة والدم في المعاهد الوطنية للصحة نظام DASH الغذائي ، الذي يوصف بأنه "خطة الأكل المرنة والمتوازنة التي تساعد على خلق نمط غذائي صحي للقلب للحياة".
• الحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • النشاط البدني يقلل من الكوليسترول الكلي والكوليسترول السيئ (البروتين الدهني منخفض الكثافة أو LDL) ويرفع الكوليسترول الجيد (البروتين الدهني عالي الكثافة أو HDL).
  • توصي كل من جمعية القلب الأمريكية (AHA) والجراح الأمريكي العام بممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع.
  • يشمل النشاط البدني العديد من الأنشطة اليومية مثل تنظيف المنزل ، وخدش الحشيش ، والمشي. يمكن أن تشمل مصادر النشاط الأخرى المحتملة استخدام السلالم بدلاً من المصعد أو السلالم المتحركة والمشي بحثًا عن المهمات بدلاً من قيادة السيارة والمشاركة في أي نشاط رياضي أو اجتماعي مثل الرقص.
• قلل من استهلاك الملح (الصوديوم) ، وقراءة ملصقات الطعام حتى تعرف محتوى الملح قبل أن تشتري منتجًا في متجر البقالة أو تتناول وجبة في مطعم للوجبات السريعة ، وتجنب إضافة الملح إلى الأطعمة.
• حافظ على وزن صحي ، وإذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فحاول إنقاص وزنك.
  • تهدف لمجموعة وزن صحي لطولك ونوع الجسم. يمكن أن يساعدك ممارس الرعاية الصحية في حساب وزن صحي مستهدف.
  • يمكن أن يحدث اختلاف كبير في خفض أو منع ارتفاع ضغط الدم حتى كمية صغيرة من فقدان الوزن.
  • يجب عليك حرق السعرات الحرارية أكثر مما كنت تأخذ في لانقاص وزنه.
  • حمية التحطم أو البدعة ليست مفيدة وقد تكون خطيرة.
  • تحمل بعض أدوية انقاص الوزن أيضًا مخاطر كبيرة وقد تزيد من ارتفاع ضغط الدم ، وينصح بحذر شديد في استخدام هذه الأدوية. يرجى استشارة طبيب الرعاية الصحية أو الصيدلي للحصول على المساعدة في تقرير ما إذا كان دواء لتخفيف الوزن مناسبًا لوضعك.
• شرب الكحول باعتدال.
• توقف عن التدخين.
• الحصول على التقييمات الصحية الروتينية وفحص ضغط الدم.
• خذ أدوية ضغط الدم الخاصة بك وفقًا للتوجيهات ، حتى لو كنت على ما يرام.
• قلل من الضغوط ومارس أساليب الاسترخاء ، على سبيل المثال ، التأمل ، اليوغا ، تاي تشي ، وأنواع أخرى من النشاط البدني.

قد تكون العلاجات البديلة مفيدة للأشخاص الذين يحاولون التحكم في ضغط الدم لديهم.

• الوخز بالإبر والارتجاع البيولوجي أساليب بديلة مقبولة جيدًا قد تساعد بعض الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
• يوصى باستخدام التقنيات التي تحفز على الاسترخاء وتقلل من التوتر. وتشمل هذه التأمل ، واليوغا ، والتدريب على الاسترخاء.
• هذه التقنيات وحدها قد لا تتحكم في ارتفاع ضغط الدم لكثير من الناس. لا ينبغي أن تستخدم كبديل للعلاج الطبي دون استشارة طبيبك في البداية.

يوصى أحيانًا باستخدام المكملات الغذائية والأدوية والعلاجات البديلة لارتفاع ضغط الدم.

• ومن الأمثلة على ذلك الفيتامينات والثوم وزيت السمك ، L- أرجينين ، وفول الصويا ، أنزيم Q10 ، والأعشاب ، فيتوستيرول ، والعلاج بالخلابة.
• في حين أن هذه المواد قد تكون مفيدة ، إلا أن الطبيعة الدقيقة لفوائدها غير معروفة.
• لم تقدم الدراسات العلمية أي دليل على أن هذه العلاجات تخفض ضغط الدم أو تمنع مضاعفات ارتفاع ضغط الدم.
• معظم هذه المواد غير ضارة إذا تم تناولها بجرعات معتدلة. يمكن لمعظم الناس تناولها دون مشاكل.
• تحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية إذا كنت تفكر في أي من هذه العلاجات. استبدال هذه العلاجات للعلاجات الطبية التي ثبت أنها تخفض ضغط الدم وخطر المضاعفات قد يكون له تأثير ضار على صحتك.

تذكر ، على الرغم من أنه قد يكون مؤلمًا ، إلا أنك تتمسك بالدواء إذا وجهك طبيبك إليه. يعد ارتفاع ضغط الدم غير المعالج أو الذي يتم التحكم فيه بشكل سيء أحد عوامل الخطر الرئيسية للنوبات القلبية والسكتة الدماغية وفشل الكلى. هذا هو السبب في ارتفاع ضغط الدم يسمى "القاتل الصامت".