العجل الألم: 8 الأسباب والعلاج والوقاية

ما ألم العجل يشبه

يتكون العجل من اثنين العضلات - الساق والعضلة - تجتمع هذه العضلات في وتر أخيل، التي تعلق مباشرة على الكعب.أي حركة الساق أو القدم تستخدم هذه العضلات.

يختلف ألم العجل من شخص لآخر، لكنه عادة ما يبدو وكأنه مملة أو ألم حاد، أو ألم حاد، أحيانا مع ضيق، في الجزء الخلفي من الساق السفلى.الأعراض التي قد تشير إلى حالة أكثر شدة تشمل:

• تورم
• برودة غير عادية أو لون شاحب في العجل
• وخز أو خدر في الساق والساق
• ضعف الساق
• احتباس السوائل
• احمرار ودفء وحنان العجل

إذا كان لديك أي من هذه الأعراض بالإضافة إلى ألم العجل، يجب عليك زيارة طبيبك.

الأسباب 8 أسباب ألم العجل

ألم العجل يمكن أن ينتج عن عدد من الأسباب، بما في ذلك العمل الزائد في العضلات، وتشنجات، وظروف القدم. في حين أن معظم حالات آلام العجل يمكن علاجها في المنزل، قد تتطلب أسباب أخرى رعاية طبية فورية.

1. تشنج العضلات

تقلصات العضلات هي مفاجئة، تقلصات مؤلمة للعضلات. ويمكن أن تكون موجزة أو تستمر لعدة دقائق في وقت واحد. تشنجات هي شائعة، وأنها عادة ما يسببها ممارسة أكثر من المعتاد أو القيام بتمارين جديدة. ويمكن أيضا أن يسبب تشنجات الجفاف، وإصابات العضلات، ونقص المعادن. الأسباب الأكثر خطورة لتقلصات العضلات هي:

• الفشل الكلوي
• قصور الغدة الدرقية
• إدمان الكحول
• مرض السكري
• أمراض الأوعية الدموية الطرفية الحادة

في الحالات الأكثر شدة، قد يؤدي تدفق الدم المحدود إلى أجزاء من الجسم وغيرها من الحالات الطبية الخطيرة إلى تقلصات العضلات.

2. سلالة العضلات

سلالات العضلات عادة ما تحدث نتيجة التعب، الإفراط، أو الاستخدام غير السليم للعضلات. على سبيل المثال، بدء ممارسة نظام جديد أو زيادة التمارين التي تنطوي بشكل كبير على الساقين، مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات، ورفع الاثقال، يمكن أن يجهد عضلة الساق. سوف تشعر عادة سلالة العضلات كما يحدث وتلاحظ بداية مفاجئة من الألم، وجع، ومجموعة محدودة من الحركة. سلالات خفيفة إلى معتدلة يمكن معالجتها بنجاح في المنزل مع الجليد والحرارة، والأدوية المضادة للالتهابات. قد تتطلب السلالات أو الدموع الشديدة العلاج الطبي.

3. التهاب الأوكيلس

التهاب الأوكيل الأوتيل ناجم عن الإفراط في الاستخدام أو الضغط أو التوتر على وتر أخيل. وتشمل الأعراض الشائعة التهاب الوتر، والألم في الجزء الخلفي من الساق، وتورم، ومجموعة محدودة من الحركة عند ثني قدمك. العلاجات المنزلية البسيطة مثل R. I. C. E. يمكن أن تساعد. ومع ذلك، إذا كان العلاج المنزلي لا يعمل أو الألم يزداد سوءا، فمن المهم أن نرى الطبيب.

4. عرق النسا

عرق النسا هو نتيجة لقضايا مع العصب الوركي - العصب الذي يسيطر العضلات في الجزء السفلي من الساق والظهر من الركبة.يمكن أن يسبب الألم، وخدر، وخز في أسفل الظهر التي يمكن أن تمتد أسفل الساق إلى العجل والعضلات الأخرى. في الحالات الأكثر شدة، قد تكون عملية جراحية ضرورية لعلاج عرق النسا. تحقق من هذه ستة تمتد لتخفيف آلام عرق النسا.

5. الكدمة

كدمة، أو كدمة، هي نتيجة الصدمة، مثل سقوط، وقطع، أو ضربة. تسبب الصدمة الشعيرات الدموية تحت الجلد لتنفجر، مما يسبب تلون. الكدمات عادة شفاء من تلقاء نفسها. يجب عليك أن ترى الطبيب إذا كان لديك كدمات غير مبررة أو كدمات التي تظهر من جديد في نفس المنطقة دون إصابة.

6. اعتلال الأعصاب المحيطية السكري

اعتلال الأعصاب الطرفية السكري (دين) هو شكل من أشكال تلف الأعصاب التي تؤثر على القدمين والساقين والذراعين واليدين. هذا الشرط هو مضاعفات مشتركة من مرض السكري الناجمة عن التعرض المفرط لارتفاع نسبة السكر في الدم، والعوامل الوراثية، أو التهاب العصب. وتشمل أعراض أخرى من دين:

• ألم حاد
• تقلصات العضلات
• ضعف العضلات
• فقدان التوازن والتنسيق
• خدر
• انخفاض القدرة على الشعور بالألم أو التغيرات في درجات الحرارة

7. تخثر الأوردة العميقة

تخثر الأوردة العميقة (دفت) هو نتيجة لتجلط دموي يتشكل في الوريد العميق في الذراع أو الساق، بما في ذلك الساق. هناك العديد من العوامل والظروف التي يمكن أن تسبب دفت. وتشمل بعض، يجلس لفترات طويلة من الزمن، مضاعفات الدواء، والتدخين. وتشمل أعراض دفت ما يلي:

• الأوردة المرئية في المنطقة المصابة
• تورم
• الرقة الساق
• تلون الجلد
• الشعور بالدفء في العجل

يجب أن ترى الطبيب فورا إذا كنت تتطور الأعراض من دفت.

8. متلازمة المقصورة

متلازمة المقصورة هي حالة خطيرة تحدث عندما يتراكم قدر كبير من الضغط داخل حجرة العضلة. عادة، يحدث هذا بعد أن كنت قد تعرضت لإصابة كبيرة في المنطقة، مثل كسر أو كسر العظام. يمكن أن تشمل أعراض متلازمة حجرة:

• ألم شديد لا يتحسن بعد الراحة أو الدواء
• خدر
• المتاعب تتحرك المنطقة المصابة
• انتفاخ ملحوظ في العضلات المصابة

العلاجالعلاجات المنزلية للعجل تخفيف الألم

طرق علاج ألم العجل تختلف تبعا للسبب، ولكن معظم الأسباب يمكن معالجتها في المنزل. لألم العجل الناجم عن الإفراط أو صدمة خفيفة إلى معتدلة، وهنا بعض النصائح:

• R. I. C. C. (الراحة والجليد والضغط والارتفاع): تثليج ورفع الساق هما مبدأان شائعان ل R. I. C. E. التي هي مفيدة لآلام العجل. حاول رفع ساقك عند أو فوق مستوى قلبك للحصول على تورم في الانخفاض. قد يساعد أيضا تطبيق علبة ثلج في فترات 20 دقيقة.
• أدوية أوتك: يمكن أيضا تهدئة ألم العجل من أخذ مسكنات الألم الشائعة مثل ايبوبروفين أو نابروكسين.
• تمتد: تمتد خفيفة يمكن أن تساعد في تخفيف آلام العجل. بعد أعراض تهدأ قليلا، يجب أن تمتد عضلات الساق. وتشمل التمارين الشائعة لتحقيق ذلك:
  • العجل يرفع
  • الكلب المتجه لأسفل
  • تمتد العجل المستقيمة

لمزيد من المعلومات، راجع هذه الساق والكاحل تمتد.

لمزيد من الإصابات الخطيرة، قد يوصي طبيبك العلاج الطبيعي.

لألم العجل الناجم عن حالات مثل دفت، متلازمة حجرة، أو دين، التدخل الطبي، بما في ذلك الجراحة والأدوية، وسوف تكون هناك حاجة. إذا أصبح الألم أكثر حدة أو لا تهدأ في غضون أيام قليلة، يجب عليك التحدث إلى طبيبك.

بريفنتيونبريفنتيون

فيما يلي بعض النصائح التي من شأنها أن تساعد على منع ألم العجل:

• تمتد. واحدة من أهم وسائل الوقاية من ألم العجل وتمتد. تمتد قبل وبعد كل التدريبات يساعد على إصلاح وتقوية العجل، وبالتالي منع الألم والإصابة في المستقبل. تأكد من أن لديك ما يكفي من الوقت للراحة بين التدريبات للمساعدة في تسهيل هذا إصلاح العضلات والنمو.
• البقاء رطب. البقاء رطب هو وسيلة رئيسية أخرى لمنع ألم العجل. وذلك لأن الجفاف يساهم مباشرة في تقلصات العضلات. تحقق من سبعة فوائد أخرى من شرب كمية كافية من المياه.
• زيادة تدريجية ممارسة. انها مهمة عند بدء أو زيادة ممارسة للقيام بذلك تدريجيا. زيادة مستوى النشاط الخاص بك فجأة جدا يمكن أن يسبب الإصابة. العثور على خطة ممارسة على الانترنت أو العمل مع مدرب.