العادات السيئة التي تدمر أسنانك

الحفاظ على ابتسامتك بيضاء ، مشرقة ، وصحية

نعلم جميعًا الأساسيات عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة أسنانك: فرشاة ، خيط ، قم بزيارة طبيب الأسنان مرتين في السنة. ولكن هناك عادات وخيارات نمط الحياة التي يمكن أن تضر بصحة الأسنان الخاصة بك التي سوف مفاجأة لك.

، سوف تتعلم بعض العادات السيئة لتجنب حماية أسنانك من تسوس الأسنان وتغير لونها. تعرف على أسباب طحن الأسنان ، وأفضل الطرق للحفاظ على أسنانك بيضاء ، وكيفية تجنب تسوس الأسنان عن طريق إجراء تغييرات بسيطة وفعالة على عاداتك اليومية.

تجنب مضغ الثلج

مضغ الجليد هو عادة غير مؤذية ، وغالبًا ما تكون غير واعية. لكن مضغ الثلج يمكن أن يتسبب في ضرر دائم لأسناننا ، مما يضع شقوق صغيرة في المينا.

يمكن أن تنمو هذه الشقوق أكبر بمرور الوقت وتتسبب في كسر الأسنان في النهاية ، مما يتطلب زيارة طبيب الأسنان والتكاليف غير الضرورية للحصول على إصلاحات الشقوق. إذا وجدت نفسك تمضغ الجليد كعادة ، فحاول اختيار الماء البارد بدلاً من ذلك ، أو اطلب مشروباتك دون جليد لمقاومة الرغبة الضارة في مضغ تلك المكعبات.

عادة الأسنان السيئة: الرياضة بدون حارس الفم

أنت لن تلعب كرة القدم بدون خوذة ، أليس كذلك؟ لماذا تلعب رياضة بدون حارس الفم إذن؟ الخروج من الملعب دون أي شيء لحماية أسنانك هو أمر مهم مثل ارتداء خوذة وغيرها من معدات واقية الجسم.

صدقوا أو لا تصدقوا ، يتم ما يقرب من 5 ملايين الأسنان تدق كل عام من خلال الرياضة. وفقًا لجمعية طب الأسنان الأمريكية ، يمنع حراس الفم 200 ألف إصابة متعلقة بالرياضة كل عام. أولئك الذين يفقدون الأسنان من اللعب الخشنة ربما يتمنون لو أنهم وضعوا حراسهم في الفم أولاً. أليس كذلك؟

من يجب أن يرتدي حارس الفم؟

أسنانك عرضة للتعرض للتلف أو التلف بسبب الرياضات ذات التأثير العالي مثل

• كرة سلة،
• كرة القدم،
• لاكروس،
• كرة الماء،
• الهوكي،
• الكرة اللينة،
• التزلج،
• كرة القدم الامريكية،
• فنون القتال المختلطة ، و
• كرة القدم.

في الواقع ، توصي أكاديمية طب الأسنان الرياضية بحراس الفم لأكثر من 40 رياضة مختلفة. يساعد واقي الفم الرياضي على تخفيف الضربات القاسية للأسنان والفك. لديها فائدة صحية مضافة لحماية الأنسجة الرخوة الخاصة بك

• الشفاه،
• لسان،
• الخدين ، و
• اللثة

من تشريح أسنانك. ليس ذلك فحسب ، يعتقد البعض أنه قد يوفر القليل من امتصاص الصدمات لحمايتك من الارتجاج أيضًا.

اختيار حارس الفم

عندما يتعلق الأمر بحراس الفم ، لديك أربعة خيارات بناءً على مستوى الحماية.

• حماية الضوء: هذه واقيات الفم ناعمة ومبسطة. إنها جيدة للأطفال والرياضات ذات التأثير المنخفض مثل الكرة الطائرة.
• حماية متوسطة: هذه أدوات حماية الفم خفيفة الوزن مثل لينة ، لكنها توفر حماية أكبر وأكثر ملاءمة للنشاط الأكثر خشونة. يمكن للرياضيين الذين يلعبون كرة السلة وكرة القدم والركبي والكرة اللينة الاستفادة من هذه الفئة من واقي الفم.
• حماية ثقيلة: كما يوحي اسمها ، يقوم واقي فم شديد الحماية بإعداد أسنانك لتأثير أقوى. غالبًا ما يستخدم الملاكمون وعشاق فنون الدفاع عن النفس حراس الفم في هذا المستوى من الحماية.
• حماية ثقيلة للغاية: هذا هو أعلى مستوى من الحماية التي يوفرها واقي الفم. إذا كنت تلعب رياضة تتمتع بفرصة كبيرة في الاصطدام الشديد ، مثل لعبة الكيك بوكسينغ ، فهذا هو واقي الفم لك. تكون واقيات الفم مفيدة أيضًا عند ممارسة الألعاب الرياضية التي تتطلب عصا أو مضربًا في أماكن قريبة ، مثل الهوكي أو اللاكروس.

عادة الأسنان السيئة: تسوس الطفل في زجاجة الرضاعة

قد يميل الآباء المتعبون إلى فعل أي شيء لحمل أطفالهم الذين لا يهدأون على النوم. على الرغم من أنه من المغري ، تجنب إرسال حزمة الفرح المرتدة إلى السرير مع زجاجة في فمه. هذا بسبب حالة تسمى تسوس الأسنان في زجاجة الطفل.

ما هو الطفل زجاجة تسوس الأسنان؟

زجاجات الحليب في وقت النوم تزيد من خطر تسوس الأسنان في فم الطفل. التعرض المطول للسكر في اللبن يعمل مع بكتيريا الفم لتحطيم مينا الأسنان ويؤدي إلى تسوس مستشري.

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على حماية أسنان طفلك لضمان تنشئة صحية:

• لا ترسل طفلًا إلى السرير مع زجاجة إلا إذا كانت هذه الزجاجة تحتوي فقط على ماء.
• تخطي الكأس سيبي: استخدم فقط الكؤوس العادية والبدء في تقديمها بين سن ستة وثمانية أشهر.
• قم بفطم طفلك عن الزجاجة عندما يتحول 1.
• بمجرد ظهور أسنانك تنبثق ، ابدأ بتنظيفها بالفرشاة مرة واحدة على الأقل يوميًا.
• تجنب الوجبات الخفيفة اللزجة النشوية التي يمكن أن تؤدي إلى تسوس الأسنان. بدلاً من ذلك ، جرّب الحبوب الكاملة والجبن والزبادي العادي والفواكه والخضروات.
• شجع أطفالك على شرب الماء بدلاً من المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية والعصائر والمشروبات الرياضية.

خطر الأسنان: الثقب اللسان

ثقب اللسان هو اتجاه يمكن أن يأتي بثمن باهظ من حيث التكلفة لصحتك. تثبيط لسان الأسنان بسبب إحباط شديد من قبل أطباء الأسنان ، يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل للأسنان والفم بشكل عام. فيما يلي بعض المخاطر الصحية المحتملة لثقب اللسان:

• قد تسبب تشقق الأسنان أو كسرها ، مما يتطلب عمل الأسنان.
• يمكنهم أيضًا فرك اللثة والتسبب في حدوث ركود دائم في اللثة ، مما قد يؤدي إلى الحساسية وحتى فقدان الأسنان.
• يحتوي الفم على ملايين البكتيريا. مجوهرات الفم يمكن أن تشجع على تراكم البكتيريا ، وخلق وضع غير صحي بشكل عام.
• يمكن أن يؤدي النقر المتكرر على المجوهرات ضد الأسنان إلى إتلاف الأسنان والحشوات ، وبالتالي يمكن أن تتعرض للثقب عن طريق الخطأ بشدة.
• الثقب يمكن أن تصبح مصابة. هذا أمر خطير بشكل خاص في الفم ، حيث يمكن لسان منتفخ أن يقطع التنفس ، مما يسبب لك الاختناق.
• بعض الناس يعانون من الحساسية تجاه المعدن في الثقب.
• الثقب يمكن أن يخدر لسانك بسبب تلف الأعصاب. هذا عادة ما يكون مؤقتًا ، لكن قد ينتهي به المطاف إلى أن يكون دائمًا.
• يمكن أن تتداخل مع ثقب الأشعة السينية الأسنان.
• في بعض الحالات ، يمكن أن تسبب ثقب اللسان فجوة الأسنان عن طريق الإجبار بينها مرارًا وتكرارًا.

عادة الأسنان السيئة: طحن الأسنان

إذا وجدت نفسك تطحن أسنانك ، فأنت لست وحدك. في الولايات المتحدة ، ما يقرب من 30 إلى 40 مليون شخص يطحنون أسنانهم. يمكن لطحن الأسنان ، المعروف أيضًا باسم الصراحة ، أن يكون سمة موروثة ، وغالبًا ما يكون مرتبطًا بالتوتر أو القلق. في حين أن طحن الأسنان يمكن أن يحدث في أي وقت ، فإن العديد من الناس يطحنون أسنانهم أثناء نومهم دون معرفة ذلك.

قد يطحن طحن الأسنان مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية على فمك. وتشمل هذه:

• مينا الأسنان متكسرة ،
• أسنان متشققة
• الأسنان فضفاضة،
• الأسنان المسطحة البالية
• مشاكل مشتركة ، و
• فقدان الأسنان.

ولأن طحن الأسنان يحدث غالبًا أثناء النوم ، لا يدرك الكثير من الأشخاص أنهم يقومون بذلك. بعض أعراض طحن الأسنان تشمل

• الأسنان فضفاضة،
• آلام الرقبة ، والأوجاع ، والصداع مملة ،
• الفك هذا متعب و مؤلم
• صوت النقر عند فتح فمك.

تحدث إلى طبيب أسنان إذا كنت تشك في أنك قد تطحن أسنانك. قد يوصي طبيب الأسنان بإحدى العلاجات التالية:

• حارس الفم ،
• تعديل العض (تصحيح الطريقة التي تتوافق بها أسنانك العلوية والسفلية معًا) ،
• الحد من التوتر ، و
• الأدوية لتخفيف آلام العضلات.

عادة الأسنان السيئة: قطرات السعال

قد يقلل تناول السعال من التهاب الحلق ، لكن الكثير منهم قد يزيد من سوء مشاكل الأسنان. قطرات السعال لديها الكثير من السكر. مصهم يغسل أسنانك بهذا السكر.

مع الفم الكامل للسكر ، تتكاثر البكتيريا. كما يفعلون ، تزداد فرص تسوس الأسنان وأمراض اللثة أيضًا.

بدلاً من امتصاص قطرات السعال التقليدية ، ابحث عن خيارات خالية من السكر بدلاً من ذلك.

عادة الأسنان السيئة: حلوى غائر

معظم الناس يعرفون أن السكر يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان. لكن بعض الأطعمة السكرية أسوأ من غيرها. يمكن أن تتعثر الحلوى التي تلتصق بالأسنان بين شق الأسنان ، ولا يستطيع اللعاب غسلها بعيدًا. بعض يعامل السكرية لتجنب تشمل

• حلوى الصمغ (الدببة الصمغية ، والديدان الصمغية ، وما إلى ذلك) ،
• كرملة،
• الزبيب وغيرها من الفواكه المجففة ، و
• الفاصوليا هلام.

يمكن العثور على معظم هذه الحلوى في أنواع خالية من السكر. اختر هذه بدلاً من ذلك لصحة الأسنان. على الأقل ، قد يساعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط جيدًا بعد تناول هذه الأشياء الجيدة أيضًا.

العادة السيئة للأسنان: الصودا

ارتفاع نسبة السكر والحمض جعل مزيج سيئة لأسنانك. إن شرب الصودا المتكرر سوف يستحم أسنانك بشكل أساسي في السكر ويمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان.

بالإضافة إلى ذلك ، يعمل التعرض المتزايد للحمض على تآكل مينا الأسنان ويمكن أن يؤدي إلى حساسية الأسنان.

إذا كنت تصر على شرب الصودا ، جرب هذه النصائح:

• قللي من الصودا التي تشربها كل يوم.
• اختيار لصحة ، إخماد العطش ، والمياه.
• قلل من تآكل المينا عن طريق الشطف بالماء بعد تعرض أسنانك للمشروبات الحمضية.
• حاول احتساء المشروبات الحمضية من خلال القش لتجنب ملامسة الأسنان.
• انتظر 30 دقيقة على الأقل قبل التنظيف باستخدام فرشاة أسنان ناعمة بعد التعرض للحمض لتجنب المزيد من الانهيار وارتداء المينا.

عادة الأسنان السيئة: تمزق في التعبئة والتغليف مع الأسنان

الأسنان مخصصة للأكل والابتسام! أي استخدام آخر يمكن أن يكون غير صحي. أسنانك ليست سكاكين ، كما أنها ليست مقصًا أيضًا.

على الرغم من أنه قد يبدو مناسبًا على المدى القصير ، إلا أن فتح أكياس رقائق البطاطس أو دبابيس الزينة أو حتى أغطية زجاجات مع أسنانك يمكن أن يسبب تشقق الأسنان أو كسرها. لحفظ أسنانك ، ابحث عن الأدوات المناسبة لمثل هذه المهام بدلاً من ذلك.

عادة الأسنان السيئة: المشروبات الرياضية

قد يبدو أكثر صحة من الصودا ، ولكن المشروبات الرياضية تجلب الكثير من المشاكل نفسها. يحتوي كلاهما على الكثير من السكر والأحماض ، بالإضافة إلى أن السكر يشجع البكتيريا المنتجة للحمض على التكاثر في فمك ، مما يسبب تسوس الأسنان. لتجنب خطر تسوس الأسنان وتآكل المينا ، اختر بدلاً من ذلك الماء المنعش الخالي من السعرات الحرارية والخالي من الدهون.

عادة الأسنان السيئة: عصير الفاكهة

هل عصير الفاكهة أكثر صحة من الصودا؟ يمكن أن يكون عصير الفاكهة صحيًا بسبب محتواه من الفيتامينات والمعادن. ولكن يمكن تقليل هذه الفائدة من خلال وجود كميات كبيرة من السكر في عصير الفاكهة.

نميل إلى التقليل من كمية السكر في عصير الفاكهة الحلو الطبيعي. على سبيل المثال ، يحتوي عصير التفاح على كمية السكر التي تحتوي على نفس كمية الصودا تقريبا.

فيما يلي محتوى السكر في بعض عصائر الفاكهة الشعبية ، استنادًا إلى حصة 12 أونصة:

• عصير العنب: 58 جرام
• عصير التفاح: 39 جرام
• عصير البرتقال: 33 جرام

حاول تخفيف عصير الفاكهة بالماء للمساعدة في تقليل نسبة السكر وتقليل تعرض السكر لأسنانك.

عادة الأسنان السيئة: رقائق البطاطس

تتفتت الوجبات الخفيفة النشوية وتلتصق بالأسنان بسهولة ، مما يخلق بيئة مثالية لتكوين البلاك البكتيري وإحداث الفوضى. بعد فترة وجيزة من تناول وجبة خفيفة ، خطط للخيط والتنظيف للحفاظ على مستوى البلاك للأسفل.

العادة السنية السنية: الوجبات الخفيفة المستمرة

تناول وجبات خفيفة بشكل مستمر طوال اليوم يعني وجود بقايا طعام ولوحة تجلس على أسنانك لفترة طويلة من الوقت. إذا كنت بحاجة لتناول وجبة خفيفة بين الوجبات ، فكر في تناول وجبات خفيفة من الأطعمة المطهرة التي تقلل من تراكم البلاك. وهناك عدد قليل من الخيارات الجيدة هي

• تفاح،
• الجزر ، و
• كرفس.

العادة السيئة للأسنان: مضغ القلم

غالبًا ما نقوم بمضغ أقلام الرصاص أو الأجسام العضية عندما نركز. هذا يضع الكثير من الضغط على الأسنان ، مما قد يؤدي إلى تشقق الأسنان أو كسرها بمرور الوقت.

إذا كانت هذه عادة عصبية لك ، فحاول استخدام بديل صحي. مضغ العلكة الخالية من السكر يمكن أن يمنع تلف الأسنان ، كما أنه يحفز إنتاج اللعاب ويساعد على تنظيف الأسنان في هذه العملية.

العادة السيئة للأسنان: شرب القهوة

يساعد فنجان الصباح من القهوة الكثير منا على بدء اليوم. لسوء الحظ ، يمكن أن يتداخل الكافيين مع تدفق اللعاب ، ويسبب جفاف الفم ، ويؤدي إلى تسوس الأسنان.

إضافة السكر إلى المشروب يزيد من خطر تسوس الأسنان. لمواجهة تأثير جفاف الفم من الكافيين ، اشرب الماء باستمرار طوال اليوم.

العادة السيئة للأسنان: التدخين

هل تحتاج إلى سبب آخر للإقلاع عن التدخين؟ حسنًا ، إليك أحد الأشياء التالية: يجف استخدام التبغ للفم ويزيد من تراكم البلاك حول أسناننا. من المرجح أن يفقد المدخنون أسنانهم مقارنة مع غير المدخنين بسبب أمراض اللثة.

بالإضافة إلى ذلك ، يعد استخدام التبغ أحد عوامل الخطر الكبيرة لسرطان الفم. لزيادة فرص النجاح في ركل هذه العادة غير الصحية ، اطلب المساعدة من طبيبك.

العادة السيئة للأسنان: شرب الخمر الأحمر

هل تعتقد أنه من الصعب الحصول على بقع نبيذ أحمر من مفرش أبيض؟ فكر فيما تفعله بأسنانك.

تساهم ثلاثة أشياء في تلطيخ أسنانك عندما تشرب الخمر الأحمر:

• Chromogen ، اللون العميق في النبيذ الاحمر.
• محتوى الأحماض في النبيذ يحفر الأسنان ويجعلها أكثر عرضة لالتقاط وصمة عار.
• العفص في النبيذ مساعدة وصمة عار ربط الأسنان.

فيما يلي بعض الطرق للتصدي للتلوين الذي يخلقه النبيذ الأحمر:

• أكل بروتين مثل الجبن مع النبيذ الأحمر ،
• شطف بالماء ، أو
• مضغ العلكة بعد ذلك لتحفيز إنتاج اللعاب وتحييد درجة الحموضة في الفم.

لحسن الحظ ، وصمة عار النبيذ الأحمر مؤقت على الأسنان.

عادة الأسنان السيئة: شرب النبيذ الأبيض

النبيذ الأبيض قد يبدو أنه نسخة ضارة من النبيذ الأحمر ؛ ومع ذلك ، لا يزال النبيذ الأبيض يحتوي على الحمض والعفص التي تساعد على ربط البقع بالأسنان.

في الواقع يأتي التلوين من الأطعمة أو المشروبات التي تتناولها بعد شرب النبيذ الأبيض. بعد شرب أي شيء حمضي ، تجنب تفريش أسنانك لمدة 30 دقيقة على الأقل لتجنب إتلاف أسنانك أكثر.

العادة السيئة للأسنان: الشراهة عند تناول الطعام

عادة ما ينطوي تناول الشراهة عند تناول كميات كبيرة من الأطعمة والمشروبات السكرية ، مما قد يؤدي إلى تسوس الأسنان.

قد تحدث الشراهة عند تناول الطعام أيضًا مع اضطراب آخر في تناول الطعام مثل الشره المرضي ، حيث يتم تطهير الطعام عن طريق التقيؤ. لأن القيء شديد الحموضة ، فإنه يمكن أن يؤدي إلى تآكل وتلف الأسنان بمرور الوقت.

الرعاية الطبية والتدخل مهمان لمعالجة هذه الاضطرابات الغذائية. لسوء الحظ ، يبذل الكثيرون الذين يعانون من اضطرابات الأكل الشراهة قصارى جهدهم لإخفاء حالتهم عن الأصدقاء والعائلة المقربين ، مما يجعل من الصعب طلب المساعدة. لكن طلب المساعدة من أخصائي طبي موثوق هو الخطوة الأولى للحصول على العلاج المناسب.

ينبغي مناقشة علاج اضطراب الأكل بنهم مع طبيب نفسي أو أخصائي نفسي أو غيره من متخصصي الصحة العقلية. قد يتضمن العلاج الخاص بتغيير عادات الأكل ، وكذلك أفكارك ومشاعرك التي تسهم في الأكل الشراعي ، طريقة أو أكثر ، بما في ذلك:

• العلاج السلوكي المعرفي،
• العلاج الشخصي ، و
• العلاج السلوكي الجدلي.