العودة إلى المدرسة المرجعية الصحية

تذكر صحة طفلك كما يبدأ المدرسة

لديك الأقلام والدفاتر وبعض أزواج الملابس الجديدة. ولكن ماذا فعلت لرعاية صحة أطفالك وهم يتوجهون إلى المدرسة؟ اتبع قائمة المراجعة هذه واكتشف المشكلات والحلول التي تؤثر على صحة طلاب نجومك ، بما في ذلك حقائب الظهر الزائدة ، والبلطجة ، وقلق الانفصال عن المدرسة.

كن بطل Lunchbox

تغييرات بسيطة يمكن أن تحدث فرقا كبيرا مع مرور الوقت. إن تغيير طريقة تحزيم وجبات الغداء الخاصة بأطفالك يمكن أن يجعلهم أكثر صحة على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك ، أنت تساعدهم على تقدير مذاق الطعام الصحي. حاول ملء صناديق الغداء الخاصة بهم مع الفواكه والخضروات الملونة. غالبًا ما يكون العنب والتفاح والمانجو والتوت وشرائح رقيقة من الفلفل الأحمر والجزر شائعًا ، أو يختلطان في عدد قليل من المفضلة لأطفالك. تبديل العصائر والمشروبات الغازية للمياه. والنظر في استبدال الخبز الأبيض للحبوب الكاملة لإضافة المزيد من الألياف إلى وجباتهم الغذائية.

الاستعداد مع النوم الجيد النظافة

في بعض الأحيان في أيام الصيف الطويلة تتسبب في إزاحة النوم الروتيني. سيكون أطفالك أكثر تنبهًا وتركيزًا في الفصل إذا بدأت في إعدادهم لجدول مدرستهم في وقت مبكر. يحتاج الأطفال في سن المدرسة إلى 10 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. يحتاج المراهقون ما بين 9 إلى 10 ساعات. للحصول على نظافة جيدة للنوم ، اجعل الأطفال يعتادون على نفس وقت النوم كل ليلة. أيضًا ، حاول إزالة أجهزة الشاشة من غرفهم في الليل ، مثل الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون والأدوات الذكية الأخرى.

تحصين ، تحصين ، تحصين

كان شلل الأطفال ذات مرة واحدة من أكثر أمراض الطفولة اللعين في الولايات المتحدة ، مما تسبب في الشلل وحتى الموت. في عام 1955 تم إنشاء لقاح وتنفيذها على نطاق واسع. لقد تم القضاء على شلل الأطفال اليوم في جميع أنحاء العالم.

التطعيمات تنقذ الأطفال من الألم والمرض والموت غير الضروريين. لهذا السبب ، فإن جميع الولايات الخمسين تشترط تحصين الأطفال في سن الدراسة ضد أمراض مثل الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية والسعال الديكي وجديري الماء. تأكد من أن عمليات التطعيم الخاصة بطفلك مُحدثة على سلامتها وسلامة الآخرين.

طلقات الأنفلونزا

كل عام ، يتعرض الأطفال في المدرسة لخطر الإصابة بفيروس الإنفلونزا ، الذي يتداخل مع التعلم وقد يكون في بعض الحالات قاتلاً. لتقليل مخاطر أطفالك وزملائهم في الصف ، تأكد من تحصينهم. يجب تطعيم كل شخص فوق سن 6 أشهر كل عام للسيطرة على انتشار الانفلونزا ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض. من الناحية المثالية ، تطعيم عائلتك قبل شهر أكتوبر ، بداية موسم الأنفلونزا.

البقاء لائقا بدنيا

يحتاج الأطفال إلى ساعة على الأقل في اليوم لممارسة الرياضة. التأكد من حصولهم على التمارين الكافية مسألة توازن أولوياتهم. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي وضع قيود على مشاهدة التلفزيون ووقت ألعاب الفيديو والأنشطة المماثلة ذات الطاقة المنخفضة إلى منح الأطفال التشجيع الذي يحتاجونه لالتقاط كرة أو حبل قفزة أو الخروج واستكشاف المناطق المحيطة بهم. القيام بذلك يساعد الأطفال على الحفاظ على وزن صحي ، والنوم بشكل أفضل ، والشعور بأنهم أقل توتراً.

علمهم قواعد الطريق

مع بداية العام الدراسي ، تذكر أن تعلم أطفالك المشي وركوب الدراجات بأمان. توضح هذه الإحصائيات مدى أهمية تعليم أطفال المدارس على الأمان:

• في عام 2014 ، تسببت حوادث السيارات في الولايات المتحدة في مقتل 4884 من المشاة و 726 من راكبي الدراجات وجرح الكثير.
• في عام 2013 ، كان واحد من كل خمسة أطفال أمريكيين تقل أعمارهم عن 14 عامًا في حادث سيارة أحد المشاة.
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5-14 عامًا هم المشاة الأكثر عرضة للإصابة في حوادث السيارات.

تأكد من أن أطفالك يعرفون أن يسيروا دائمًا على الرصيف عند توفره. عندما لا يكون هناك رصيف ، قم دائمًا بالسير على كتف الطريق المواجه لحركة المرور. وكلما كان ذلك ممكنًا ، اعبر الطريق عند التقاطعات باستخدام ممرات مشاة بوضوح.

تقاتل أعباء الظهر

يقول معظم الخبراء إن حمل أكثر من 10-15 في المائة من وزن جسم الطفل في حقائب الظهر يمكن أن يسبب مشاكل. حقائب الظهر الثقيلة يمكن أن تسبب ألمًا كبيرًا في ظهور الأطفال ورقابهم وأكتافهم. الفتيات عرضة بشكل خاص لآلام الظهر من الظهر المثقلة بالأعباء. حقائب الظهر خفيفة الوزن مع أحزمة الخصر وظهر مبطن يمكن أن تساعد. باستخدام كل من حزام الكتف هو أيضا فكرة جيدة. أخيرًا ، يمكن أن يساعد إيجاد طرق لتقليل الوزن الزائد مثل استخدام الخزانات بشكل متكرر بين الفصول على منع الألم غير الضروري.

مريض في المدرسة؟ لدينا خطة

الآن وقد عمل معظم أولياء الأمور ، يمكن أن يكون تلقي مكالمة من ممرضة المدرسة تعطيلًا كبيرًا. رعاية طفلك عندما يصاب بانفلونزا أو مرض آخر يأخذ الاستعداد عندما تكون خارج المنزل. يمكن أن تتضمن خطتك الاحتياطية فردًا موثوقًا به من أفراد الأسرة أو صديقًا للعائلة يمكنه رعاية طفلك طوال اليوم ، أو إحضاره إلى جليسة أطفال أو مركز رعاية الأطفال مرنًا بما يكفي لأخذ الأطفال المرضى. أو يمكنك بدء شبكة أولياء الأمور في مدرستك للحصول على الدعم أثناء المواقف الصعبة مثل هذا.

الاستعداد لعلاج الطوارئ

عندما يحتاج طفلك إلى دواء ، قد يمنع القانون المدارس من إدارته دون موافقتك الخطية ومذكرة من الطبيب. لا يُسمح لموظفي المدرسة بإعطاء الأدوية حسب الحاجة ، لذلك تحتاج إلى إعطائهم تعليمات محددة حول كيفية علاج طفلك. ضع في اعتبارك أيضًا أن تطلب من الصيدلي وضع الدواء الخاص بطفلك في زجاجتين مُعلَّمتين - واحدة للاستخدام في المنزل ، والأخرى تبقى في المدرسة. وتذكر أنه عندما يتعلق الأمر بنقل الأدوية ، تأكد من أن البالغين هم المسؤولون حتى يصبح طفلك ناضجًا ومسؤولًا بما يكفي للتعامل مع الوظيفة.

تبقي بعيدا عن نزلات البرد

لا تدع نزلات البرد والأمراض المعدية الأخرى تقف في طريق نجاح طفلك. علم أطفالك أساسيات الوقاية من البرد. اغسل يديك باستمرار لمدة 20 ثانية على الأقل ، وتجنب لمس وجهك ، وتعطس في الأنسجة أو الأكمام ، ورمي الأنسجة بعيدًا بعد استخدامها. يمكن أن يساعدك إيجاد طرق لتقليل إجهاد أطفالك في الحفاظ على نزلات البرد.

الحساسية الوعي

يمكن للعام الدراسي الجديد أن يثير مخاوف جديدة من الحساسية. تشمل مسببات الحساسية الشائعة في الفصول الدراسية العفن ، وعث الغبار ، وغبار الطباشير. الحساسية الغذائية تشكل تحديا آخر. حاول التحدث مع المعلمين والمدربين وموظفي المدارس الآخرين حول احتياجات طفلك من الحساسية. إذا كان طفلك يعاني من حمى القش ، فاحرص على الاهتمام بتعداد حبوب اللقاح المحلية والتخطيط وفقًا لذلك مع الأدوية المضادة للحساسية. إذا كان طفلك يعاني من الحساسية الغذائية التي تهدد الحياة ، فتأكد من أن موظفي المدرسة يعرفون كيفية إدارة الإيبينيفرين القابل للحقن التلقائي.

احذروا الحرارة

من السهل أن ننسى أنه بالنسبة لمعظم الطلاب في الولايات المتحدة ، فإن بداية العام الدراسي هي أهم وقت في السنة. واحدة من أهم الطرق لحماية صحة طفلك في الحرارة هي التأكد من بقائه رطباً. بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات ، يجب أن يكون حوالي ربع لتر من الماء يكفي في يوم حار. يزداد المبلغ لكل فئة عمرية ، حيث يصل مستوى المراهقين إلى حوالي 3.5 كوارت للأولاد و 2.4 كوارت للفتيات كل يوم.

الحصول عليها لفحص

إنها لفكرة جيدة أن يقوم الأطفال بإجراء فحص سنوي لمواكبة تقدمهم في النمو ومخاوفهم الصحية الأخرى. منذ الولادة وحتى سن البلوغ ، يوصي الأطباء بمشاهدة الأطفال سنويًا للتحقق من تقدمهم. اجعل اليوم الأول من المدرسة تذكيرًا كل عام بأن الفحص السنوي هو وقت مهم لضمان صحة طفلك وعافيته.

وقت للنظارات؟

مع توجه الأطفال إلى المدرسة ، سيبدأ بعضهم في ملاحظة مشكلة في رؤيتهم. قصر النظر ، طول النظر ، الاستجماتيزم ، والعديد من مشاكل الرؤية الأخرى قد تخلق حواجز أمام التعلم. ومع ذلك ، فإن الأطفال الصغار لا يخبرون والديهم في كثير من الأحيان بمشاكل رؤيتهم أو حتى يدركون أن لديهم مشاكل في نظرهم. يمكن أن يساعد فحص العين السنوي. راقب أيضًا علامات على وجود مشاكل في الرؤية مثل التحديق ، وفرك العيون ، والجلوس بالقرب من التلفزيون ، وفقدان مكانهم كثيرًا أثناء القراءة ، وإغلاق عين واحدة لرؤية أفضل ، وصداع متكرر.

وقف البلطجة

البلطجة هي مشكلة اجتماعية معقدة في مدارسنا. الفتوات لديها القدرة على إيذاء الأطفال جسديا واجتماعيا وعاطفيا. يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أكاديمية ، وتعاطي المخدرات في وقت لاحق ، وحتى الموت في الحالات القصوى. ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق لمحاربة البلطجة في المدرسة. علِّم أطفالك أن يخبرك أنت والبالغين الآخرين الموثوق بهم إن كانوا يتعرضون للمضايقة أو يرون مضايقة الآخرين ، وأن يكونوا لطفاء مع الأطفال المضايقين. علِّمهم أن يتحدثوا عن أنفسهم عن طريق إخبار الفتوة بوضوح بالتوقف ، أو ، إذا بدا ذلك غير آمن ، على الابتعاد والابتعاد. الخبراء لا يوصي القتال مرة أخرى.

التغلب على قلق الانفصال

من الشائع أن يشعر كل من الآباء والأمهات والأطفال بالقلق من الانفصال مع بداية السنة الدراسية. ولكن هناك طرق لتخفيف هذا القلق الانفصال. جرب ممارسة الانفصال في وقت مبكر من خلال ترك الأطفال مع مقدمي الرعاية لفترات قصيرة. تطوير طقوس الوداع البسيطة يمكن أن يساعد في طمأنة الأطفال. جعل وداعا قصيرة وحلوة - لا تتوقف! وادرك أن مشكلتك في قول وداعًا قد تغذي قلق طفلك. إن إقامة علاقة جيدة مع المعلم يمكن أن يساعدك أنت وطفلك على الشعور بالرضا تجاه قول وداعك لهذا اليوم.

بناء مستقبل صحي

عيون صغيرة تراقب. من خلال اتخاذ خطوات لتأمين صحة طفلك في المدرسة ، فأنت مثال يحتذى به. يتعلم الأطفال كيفية الاعتناء بأنفسهم بشكل أفضل عندما تأخذهم لإجراء فحوصات سنوية ، ويعلمونهم كيفية مواجهة البلطجة ، وإعداد الاستعدادات لإدارة الحساسية ، واتباع الخطوات الأخرى المذكورة هنا. والأكثر من ذلك ، أن هذه الدروس يمكن أن تدوم مدى الحياة ، وتضعها على المسار الصحيح لتصبح بالغين أصحاء وتبقيهما.