هل يمكن للأفوكادو منع سرطان الثدي؟

منذ أن أطلقت الحرب على السرطان في عام 1971 بتمويل اتحادي بقيمة 100 مليون دولار، تم إحراز تقدم مذهل في التشخيص والعلاج المبكرين لأكبر قاتل من الأميركيين. في ذلك الوقت، توفي حوالي 25٪ من النساء المصابات بسرطان الثدي في غضون خمس سنوات من التشخيص. واليوم، انخفض هذا العدد إلى 10 في المائة. ومع ذلك، لا يزال هناك المزيد من الزوجات والأمهات والأخوات والبنات والأصدقاء لإنقاذ. وسيتم تشخيص أكثر من ربع مليون امرأة في الولايات المتحدة وحدها بسرطان الثدي هذا العام.

وفرت مبادرة السبعينيات فرص بحث السرطان، وحملات الدعاية التي تسببت بها سرطان الثدي، فضلا عن سرطانات أخرى، من الظلال. تعلمنا إجراء الفحوص الذاتية، والتحدث عن علامات وأعراض مع أطبائنا، ومعالجة عادات نمط الحياة يعتقد أن تسهم في المرض.

واحد من العوامل التي هي الأكثر في سيطرتنا هو نظامنا الغذائي.

تقول ميشيل سميكنز، ند، فابنو، مزود علاج الأورام في مراكز علاج السرطان في الغرب الأوسط الأمريكي: "إن تمكين المرأة من إجراء تغييرات في نمط حياتها واتباع نظام غذائي للحد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض أخرى" المركز الطبي الإقليمي.

>

ماذا تفعل عندما يكون لدى صديقك سرطان الثدي

قوة (الأفوكادو) المحتملة

في حين أن الأفوكادو ليست بأي حال من الأحوال علاج معجزة، فإنها يمكن أن تسهم في اتباع نظام غذائي متوازن وصحي التي يمكن أن تساعدك على تقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي.

في استعراض للبحوث حول القدرة المحتملة للأفوكادو، بحث باحثون من جامعة كاليفورنيا، لوس أنجلوس في أدلة على أن مقتطفات معينة من الأفوكادو يمكن أن تمنع نمو خلايا سرطان البروستاتا وخلايا سرطان الفم. وخلصوا إلى أن المواد الكيميائية النباتية في الأفوكادو تجعلها مفيدة على الأرجح للوقاية من السرطان. ومع ذلك، هناك القليل جدا من الأبحاث حول سرطان الثدي نفسه.

"لا توجد دراسات حتى الآن تربط على وجه التحديد الأفوكادو مع الحد من خطر الاصابة بسرطان الثدي"، يقول سميكنس. ومع ذلك، فإنها تعتبر جزءا من النظام الغذائي الذي هو مفيد لصحة الثدي. أحد الأمثلة على اتباع نظام غذائي صحي هو ما يسمى الحمية المتوسطية، التي تنطوي على الخضروات اليومية والفواكه والمكسرات، والحبوب الكاملة، وتناول البروتينات الهزيل بضع مرات في الأسبوع.

"النساء اللواتي يأكلن حمية عالية من الدهون الحيوانية لديهم زيادة خطر الاصابة بسرطان الثدي"، يقول سميكنس. "إن اتباع نظام غذائي تقليدي متوسطي، وانخفاض في الدهون الحيوانية وارتفاع الدهون غير المشبعة، قد يفسر جزءا من السبب في هذا النظام الغذائي الخاص هو مفيد لصحة الثدي. "

10 حقائق صحية عن الأفوكادو

ما هو آخر عن الأفوكادو؟

"زيت الزيتون والأفوكادو هي الأطعمة ذات مستويات عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة. وقد أظهرت الأبحاث السابقة انخفاض خطر الاصابة بسرطان الثدي العدواني لدى النساء اللواتي يستهلكن الوجبات الغذائية الغنية بزيت الزيتون "، كما يقول سميكنز.

بالإضافة إلى كونه مصدرا للدهون الصحية، تحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية التي ثبت أنها مفيدة في الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

ب الفيتامينات

B فيتامينات تساعدك على تحويل الطعام إلى طاقة، ودعم الجهاز العصبي ونمو خلايا الدم.

• 30 في المئة من هدفك اليومي من حمض الفوليك
• 19 في المئة من هدفك اليومي من فيتامين ب 6
• 13 في المئة من هدفك اليومي من النياسين < > يتبع تقرير عام 2011 معدالت سرطان الثدي على مدى فترة تسع سنوات في النساء اللواتي لم يحصلن إال على القليل من األغذية والمكملات الغذائية المقواة، مما يعني أنهن حصلن على معظم العناصر الغذائية من مصادر غير مجهزة. ووجد أن النساء اللواتي يتناولن الفيتامينات B أكثر لديهن معدلات سرطان أقل.

ريد مور: كونه طبيب أسنان مع سرطان الثدي

لوتين

لوتين هو كاروتينويد، وهو صباغ نبات طبيعي يحدث في الأفوكادو. وقد وجدت دراسة صحة الممرضات التي ترعاها جامعة هارفارد أن استهلاك اللوتين مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي.

"إن الأفوكادو مرتفعة في اللوتين، والتي ترتبط أيضا بصحة العين"، يقول سميكنس. "أظهرت دراسة صينية عام 2014 ارتفاع مستويات اللوتين في الدم ارتبطت بنسبة 51 في المئة من خطر الاصابة بسرطان الثدي. كما يمكن أن يساهم المدخول الغذائي من مادة اللوتين وغيرها من مضادات الأكسدة التي تحدث بشكل طبيعي في الفوائد الوقائية لنظام غذائي متوسطي في النساء بعد سن اليأس. "

الألياف

كوب واحد من الأفوكادو الخام يوفر 40 في المئة من احتياجاتك الغذائية اليومية الألياف. ووفقا للجنة الأطباء للطب المسؤول، فإن الوجبات الغذائية المرتفعة من الألياف قد تساعد في الوقاية من سرطان الثدي.