خل التفاح ديت

نظرة عامة

خل التفاح وهو يستخدم لعلاج إزالة السموم ومعالجة الالتهاب الرئوي وفقدان الوزن، ويدعي البعض أن الطبيب اليوناني القديم أبقراط استخدمه لعلاج مجموعة من الأمراض.

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فإن نظام غذائي خل التفاح ليس مثل الكثير من الآخرين في السوق، وكل ما يتطلبه هو إضافة القليل من خل التفاح إلى الخاص بك (نأمل بالفعل) حمية معقولة.

"تختلف التوصيات، لكن النهج المعقولة تشمل إما شرب عدة ملاعق صغيرة من خل التفاح قبل وجبات الطعام و / أو إضافة خل التفاح إلى الوجبات"، كما يوضح جيمي يانسن (جايمي إليسون سابقا) إيه ورئيس سانتا كروز كور اللياقة البدنية + رحاب في ولاية كاليفورنيا. "يمكن دمج خل التفاح في النظام الغذائي بطريقة متوازنة ومستدامة، ودمج هذه المادة القيمة في التغذية الخاصة بك. "

كيف يعمل كيف يعمل؟

فكيف يساعد خل التفاح الناس على فقدان الوزن؟

"خل التفاح يسرع من قدرة الجسم على تحطيم واستخلاص المغذيات من الدهون والبروتين بكفاءة وسرعة من الجهاز الهضمي، وهو ما يعني استقلاب أسرع وأكثر حيوية"، ويقول جانسن.

كل من خل التفاح والتفاح الخام يحتوي على البكتين الألياف. هناك أدلة تشير إلى أن الألياف مثل البكتين يمكن أن تزيد من شعور الشخص بالامتلاء بعد أن يأكله، مما يقلل من رغبتهم في تناول وجبة خفيفة أو القهري.

ما يقوله الخبراء ماذا يقول الخبراء؟

ليس كل الخبراء مقتنعون. هناك القليل جدا من الأدلة لإثبات الادعاءات بأن خل التفاح يساعد في الواقع على حرق الدهون وزيادة فقدان الوزن. كاثرين زيراتسكي، أردي، لد، خبير الصحة في مايو كلينيك، ويقول فقدان الوزن على النظام الغذائي التفاح خل الخل "ليس من المرجح. "

في استعراض عام 2014، وجد الباحثون أنه في حين أن هناك بعض الأدلة على أن الخنازير يمكن أن تساعد في ارتفاع السكر في الدم والبدانة، وليس هناك دليل على أنه يؤثر إيجابيا على عملية التمثيل الغذائي. ومع ذلك، أظهرت دراسة أجريت عام 2016 على الفئران تحسنا في الشبع (الامتلاء)، والكوليسترول، وسكر الدم بعد تناول خل التفاح. وأشارت هذه الدراسة الأولية إلى أن "اضطرابات التمثيل الغذائي الناجمة عن اتباع نظام غذائي عالي الدهون يتم إحباطها عن طريق أخذ خل التفاح. "

فوائد أخرى ما هي بعض المزايا الأخرى؟

في حين أن الخل يبدو أن لديه نوعية حمضية لذلك، فإنه في الواقع يفعل العكس تماما في جسمك. يقول جانسن: "يساعد خل التفاح في الحفاظ على درجة الحموضة القلوية، التي تعتبر على نطاق واسع مكافحة للسرطان وتعزز الحيوية العامة والرفاهية.

درجة الحموضة في الجسم هي مقياس لحموضة الجسم وقلويتك.الحموضة الشديدة يمكن أن تؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية، مثل الحماض - الذي يؤثر على الكلى والرئتين - وحصى الكلى. تدعم الدراسات الحديثة الملاحظة بأن خل التفاح مفيد لإدارة مستويات السكر في الدم بعد تناول وجبة الطعام. هذا يمكن أن يكون مفيدا جدا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. الحفاظ على درجة الحموضة الخاصة بك القلوية متوازنة أمر ضروري للحفاظ على صحة جيدة. الحموضة الشديدة يمكن أن تؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية، مثل الحماض وحصى الكلى.

خل التفاح - كمكمل أو تطبيق موضعي - يمكن أيضا أن يكون جيدا للبشرة.

"عندما يطبق موضعيا، فإنه ينظم درجة الحموضة في الجلد ولها تأثير كبير القتال بقع العمر، حب الشباب، وحتى الثآليل"، ويقول جانسن. "له تأثير إزالة السموم على الكبد التي سوف تظهر في بشرة صحية متوهجة. سوف بكتيريا مفيدة تسهم في صحة الجلد كذلك، لأن بشرتنا هي انعكاس لما هو داخلنا وكذلك ما هو خارجنا. "

الاحتياطات

يجب على الأشخاص الذين ينويون استخدام خل التفاح أن يخفف بشدة. يقترح جانسن 10 أجزاء من الماء إلى خل جزء واحد كخليط آمن.

في جرعات أكثر تركيزا، يمكن خل التفاح أن يضعف مينا الأسنان أو يحرق فمك وحلقك. ووجدت دراسة في عام 2012 أن شرب كوب واحد من خل التفاح كل يوم تسبب تآكل كبير في الأسنان. "تأكد من شطف فمك بالماء بعد ذلك"، يقول جانسن.

يمكنك أن تجد الكثير من الشهادات الإيجابية على آثار نظام غذائي خل التفاح، حتى لو كان هناك القليل من الأدلة العلمية لدعم هذه المطالبات.