دليل للاعب لألم الركبة وهشاشة العظام

هشاشة العظام (أوا) تؤثر على 30 مليون شخص في الولايات المتحدة، وهو الشكل الأكثر شيوعا لالتهاب المفاصل. على الرغم من أنه يمكن أن يؤثر على أي شخص، والناس الذين يفرطون في المفاصل، والذين تعرضوا للإصابة المشتركة السابقة هي في خطر متزايد. الألم والتهاب يمكن أن تتداخل مع الأنشطة اليومية الخاصة بك وجلب حتى الرياضيين الأكثر محنك لوقف صراخ في نشاطهم.

عادة ما تكون ركبتينا أول المفاصل التي تظهر أعمارهم من خلال البلى العادية، ولكن إضافة إلى تلك السنوات من ممارسة عالية التأثير مثل الجري والتزلج، وكنت على المسار السريع إلى الاضطرار إلى التضحية الأنشطة التي حب.

ما هو هشاشة العظام؟

أوا يؤدي إلى انهيار الغضروف المشترك. الغضروف بمثابة وسادة على نهايات المفاصل ويساعدهم على التحرك بسهولة أكبر. عندما ينهار الغضروف، كنت تركت مع فرك العظام ضد العظام عند تحريك المفصل، والتي يمكن أن تؤدي إلى تلف المفصل نفسه. والنتيجة هي الألم، وصلابة، والتدخل مع حركة مشتركة التي هي سمة من الزراعة العضوية.

عوامل الخطر

على الرغم من أن الغضاريف في المفاصل تنهار من تلقاء نفسها من البلى على مر السنين، وهناك بعض عوامل الخطر التي تزيد من فرص الشخص في الانتهاء مع الزراعة العضوية. وتشمل عوامل الخطر في الزراعة العضوية للركبة ما يلي:

• تزيد أعمارهم عن 40
• زيادة الوزن
• إصابة سابقة بمفصل
• امرأة
• عوامل وراثية
• حالات أخرى مثل النقرس والتهاب المفاصل الروماتويدي

>

علامات وأعراض عامة

التهاب المفاصل عادة ما يؤثر على المفاصل الحاملة للوزن، وغالبا ما تكون الركبة أول مشترك للرياضيين المتاعب والناس الذين يشاركون في ممارسة عالية التأثير.

علامات وأعراض OA الأكثر شيوعا ما يلي:

• آلام المفاصل بعد الاستخدام المفرط أو الخمول
• تصلب المفاصل التي تحصل على أفضل عندما تبدأ في التحرك مرة أخرى بعد فترة من الخمول
• صباح صلابة مشتركة دائمة ل فترة قصيرة من الزمن

الألم والصلابة من الزراعة العضوية للركبة يمكن أن يؤدي إلى الخمول الذي يؤدي إلى تدهور العضلات في الساق، مما يؤدي إلى حلقة مفرغة من المزيد من الألم وعدم النشاط. ويمكن أيضا أن يسبب الشخص لصالح الساق الأخرى لتعويض الانزعاج، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل مع الركبة الأخرى وأماكن أخرى في جميع أنحاء الجسم.

إدارة آلام في الركبة أوستيوارثريتيس الركبة

هناك عدة طرق لعلاج وإدارة آلام الركبة أوا، على الرغم من التي سوف تعمل بشكل أفضل يعتمد على شدة الأضرار التي لحقت مفصل الركبة. يوصي المعهد الوطني لالتهاب المفاصل والعضلات والعظام والأمراض الجلدية (NIAMS) مزيج من التالية لإدارة OA:

ممارسة

التمرين يساعد على تحسين قوة العضلات، ويحسن الدورة الدموية، ويقلل من الألم.كما أنه يساعد على الحفاظ على الغضروف المتبقية لديك صحية عن طريق تحسين الدورة الدموية إلى الغضروف. فقدان الوزن الزائد يقلل من الإجهاد على المفاصل. وفقا لدراسة واحدة، فقد كل جنيه النتائج في ما يعادل 4 جنيه من الإجهاد قبالة الركبة.

المعالجة الحرارية والباردة

الحرارة يمكن تطبيقها باستخدام المناشف الدافئة أو زجاجات الماء الساخن لتحسين الدورة الدموية وتهدئة الألم. تطبيق البرد باستخدام حزم الجليد أو كيس المجمدة من الخضروات يمكن أن تساعد في الحد من الالتهاب.

توقيت بقية الخاص

تجنب فترات طويلة من الراحة والحفاظ على المفاصل من تشديد. الراحة المجدولة ضرورية لتجنب العمل الزائد للتلف المشترك.

العلاج

يتم تنفيذ العلاج الطبيعي من قبل المهنيين الذين يعملون معك لتحسين وظيفة مشتركة. العلاج المهني يعلمك طرق لتقليل الألم عن طريق حماية المفاصل، وأيضا كيفية تنفيذ الأنشطة الخاصة بك بطريقة تقلل من عدم الراحة.

الأدوية المضادة للالتهابات

يمكن وصف الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والمضادة للالتهابات أن تقدم إعانة مؤقتة من الألم والالتهاب لمساعدتك على البقاء نشطا.

باستخدام مزيج من هذه العلاجات يمكن أن تساعد على الحفاظ على آلام الركبة أوا تحت السيطرة بحيث يمكنك الاستمرار في الأنشطة اليومية الخاصة بك وكذلك ممارسة والأنشطة البدنية التي تستمتع. تحدث إلى طبيبك أو خبير الطب الرياضي لتحديد أفضل مسار للعلاج لاحتياجاتك الفردية.