تقدم مرض التصلب العصبي المتعدد والتغييرات العاطفية: الاكتئاب، والإجهاد، والغضب

نظرة عامة

يمكن أن يؤثر التصلب المتعدد (مس) تأثيرا عميقا على صحتك البدنية، ولكنه قد يؤثر أيضا على صحتك النفسية. الاكتئاب، والإجهاد، والقلق، وتقلبات المزاج كلها شائعة في الأشخاص الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد، ولكن من الممكن لإدارة هذه التغيرات العاطفية. وهنا بعض الطرق للحد من التوتر، وخلق عقلية صحية، والحفاظ على نوعية حياة أفضل.

الصحة العاطفية والصحة النفسية و مس

إذا كان لديك مرض التصلب العصبي المتعدد، فإنك تعلم أن كل يوم يجلب تحديات وأسئلة جديدة. عدم اليقين المستمر والقلق يمكن أن يسبب أي شخص تقريبا أن يشعر بالقلق، وشدد، أو خائف.

وفقا ل كليفلاند كلينيك، فإن التغيرات العاطفية الأكثر شيوعا التي قد تواجهها مع مرض التصلب العصبي المتعدد تشمل:

• أعراض الاكتئاب والحلقات
• الحزن لفقدان الحياة "طبيعية"
• الإجهاد والقلق
• التغيرات المعرفية
• الغضب
• الأرق

الاكتئابالكوب مع الاكتئاب

تجربتك من المرض قد يؤدي إلى الاكتئاب. على سبيل المثال، قد يتغير جسدك وعقلك على شعورك حيال نفسك وحياتك. هذا المرض نفسه قد يسبب أيضا الاكتئاب: كما مس تهاجم المايلين، قد لا تكون أعصابك قادرة على نقل النبضات الكهربائية التي تؤثر على مزاجك بشكل صحيح.

والخبر السار هو أنه يمكن علاج الاكتئاب. في معظم الحالات، يصف الأطباء مزيج من العلاج والأدوية المضادة للاكتئاب. قد يكون العلاج الحديث واحد على واحد مع المهنية المرخص لها، أو طبيبك قد تقترح الاجتماع في جلسات العلاج الجماعي مع الآخرين الذين لديهم أيضا مرض التصلب العصبي المتعدد.

معرفة المزيد: فهم وإدارة التصلب المتعدد تقلب المزاج "

الإجهاد مع الإجهاد

الإجهاد يمكن أن تكون صحية في جرعات صغيرة.وهو يعزز استجابة أسرع للحالات التي تتطلب منهم، ويمكن أن تعزز حتى مناعة.

لفترات طويلة ولكن يمكن أن يكون للضغط غير المحسوس تأثير معاكس، ولكن قد تبدأ في ظهور أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد الجديدة أو سوءا بسبب تأثير الإجهاد على المرض وجسمك.

مرض التصلب العصبي المتعدد غير متوقع، والذي يمكن أن يضيف إلى الإجهاد، والأسوأ من ذلك دون سابق إنذار، وتشمل العوامل المجهدة الأخرى عدم وضوح الأعراض، والشواغل المالية حول تغطية العلاج، والتعديلات المستمرة اللازمة لمعالجة المرض المتطور.

ويمكن علاج الإجهاد، على الرغم من أن دراسة أجريت عام 2012 وجدت أن الأشخاص الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد الذي اتبع برنامج إدارة الإجهاد لمدة 8 أسابيع من التنفس الاسترخاء وتقنيات الاسترخاء العضلات شهدت أقل ضغط وأقل أعراض الاكتئاب.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد أيضا في تقليل ستر SS.تحدث مع طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي حول الطرق التي يمكن أن تكون نشطة دون تفاقم الأعراض أو إعادة التقدم.

مزيد من المعلومات: تسعة تمارين لتعزيز مرض التصلب العصبي المتعدد "

الغضب مع الغضب

في لحظات من الإجهاد الشديد، قد تحتاج ببساطة لإخراجه.التعبير عن غضبك أو الإحباط يمكن أن تساعد في كثير من الأحيان على تخفيف التوتر.ومع ذلك،

عندما كان لديك بضع لحظات لتهدئة نفسك، اسأل نفسك:

• لماذا أنا غاضب جدا؟
• ما سبب لي أن أشعر بالإحباط جدا؟
• هل كان هذا شيء يمكن أن أكون قد منعته؟
• ماذا يمكنني أن أفعل لمنع حدوثه مرة أخرى؟

وضع خطة لعبة في حال وجدت نفسك تعاني من مشاعر مماثلة في المستقبل.

الاسترخاء تيبسفيندينغ طرق الاسترخاء

لا يوجد طريق واحد للاسترخاء، وقد يعني الاسترخاء شيئا مختلفا، فالقراءة والاستماع إلى الموسيقى أو الطهي أو أي عدد من الأنشطة الأخرى قد يساعدك على الشعور بالهدوء والتحكم.

التنفس العميق هو أحد الأنشطة التي يمكن أن تقلل من التوتر، والاسترخاء جسمك، ومساعدة عقلك يشعر أكثر في سهولة.حاول استخدام التنفس العميق ز عندما تتوقع فترة مجهدة - على سبيل المثال، إذا كنت عصبيا حول الخروج في الأماكن العامة، ويجري حول الكثير من الناس، أو الحصول على نتائج الاختبار مرة أخرى. التنفس العميق يستغرق سوى بضع دقائق، لا يتطلب معدات خاصة، ويمكن استخدامها في أي لحظة عندما كنت في حاجة إلى الشعور بالهدوء.

اليوغا يجمع بين التنفس وتمتد لطيف للمساعدة في الافراج عن التوتر النفسي والجسدي. إذا تعطل مس النطاق البدني الخاص بك، قد تكون لا تزال قادرة على ممارسة يطرح تعديل لمساعدتك على تمتد، والاسترخاء، والخروج من الإجهاد. تحدث مع طبيبك أو المعالج الطبيعي قبل أن تبدأ اليوغا.

اقرأ المزيد: فوائد اليوغا للأشخاص الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد "