7 فوائد عصير الكرز: التهاب، الحصانة، وأكثر

عصير الكرز ليس فقط لذيذ منعش، ولكنه يوفر بعض الفوائد الصحية الصلبة، أيضا. مع حوالي 120 سعرة حرارية لكل 1 كوب خدمة، انها غنية بالمواد المغذية مثل البوتاسيوم والحديد. هناك العديد من أنواع مختلفة من عصير الكرز. ابحث عن العصائر التي تستخدم عصير الكرز 100٪ مع عدم إضافة المحليات. عصير الكرز "الكوكتيلات" عادة ما تضيف السكر والمواد الحافظة.

سترى أيضا عصير "من التركيز" و "لا من التركيز. "كلا الخيارين مماثلة من الناحية التغذوية. "ليس من التركيز" يعني أنها وضعت العصير الطازج مباشرة في زجاجة. "من التركيز" يعني أنها ضغطت ومن ثم تصفية عصير، واستخراج المياه. ثم يتم ترطيبها وتعبئتها.

وهناك أيضا أنواع مختلفة من الكرز تستخدم لإنتاج عصير. عصير الكرز تارت هو الحامض على الذوق ويوفر كمية أعلى من الأنثوسيانين مقارنة مع عصير الكرز الأسود، الذي هو أحلى في الذوق ولديه أنثوسيانينز أقل. الأنثوسيانين تعزيز العمليات المضادة للالتهابات في الجسم. كلاهما كبير، خيارات مغذية.

اقرأ سبعة أسباب لتتذوق وتذوق.

1. يساعد الانتعاش بعد تجريب

عصير الكرز قد يساعد الانتعاش بعد ممارسة الرياضة. فمن الطبيعي عالية في البوتاسيوم، الذي ينفذ النبضات الكهربائية في جميع أنحاء الجسم. هذا المعدن يساعد أيضا على الحفاظ على ضغط الدم، الترطيب، انتعاش العضلات، نبضات العصب، الهضم، معدل ضربات القلب، ودرجة الحموضة التوازن. تحتوي الكرز على حوالي 330 ملليغرام (ملغ) من البوتاسيوم لكل كوب، أي ما يقرب من 10٪ من القيمة اليومية الموصى بها.

2. يحارب التهاب وآلام التهاب المفاصل

وتبين البحوث أن المواد المضادة للاكسدة في عصير الكرز تارت يمكن أن تقلل من الألم والالتهاب من هشاشة العظام (أوا). وأظهرت دراسة عام 2012 أن عصير الكرز الشرب مرتين في اليوم لمدة 21 يوما خفض الألم الذي يشعر به الناس مع الزراعة العضوية. وأظهرت اختبارات الدم أيضا أنها شهدت أقل بكثير من الالتهاب.

3. يقلل من تورم

عندما يشعر الناس بألم من تورم، فإنها غالبا ما تتحول إلى العقاقير المضادة للالتهابات (المسكنات). ومع ذلك، فإن آثار هذه الأدوية يمكن أن تكون ضارة، وخصوصا عندما كنت تأخذ لهم في كثير من الأحيان أو لديهم الحساسية. وجدت دراسة عام 2004 أن مكملات عصير الكرز يمكن أن تقلل من الالتهاب والسلوك المرتبط بالألم في الحيوانات، وتبين الوعد بأنه علاج لتورم في البشر.

شرب لعلاج: خل التفاح وعصير الكرز لالتهاب المفاصل؟ "

4. يعزز مناعة

مثل جميع الفواكه والخضروات، الكرز حزمة مضادات الأكسدة قوية وكمة المضادة للفيروسات.الفلافونويدات، وهو نوع من مضادات الأكسدة في الكرز عصير، مصنوعة من النباتات لمحاربة العدوى، وتبين البحوث أن هذه المواد الكيميائية يمكن أن يكون لها تأثير كبير على وظيفة جهاز المناعة.

5. ينظم عملية التمثيل الغذائي ويحارب الدهون

هناك بعض الأدلة في الحيوانات التي الكرز تارت يمكن أن تساعد في ضبط عملية التمثيل الغذائي في الجسم وقدرتك على فقدان الدهون في الجسم البطن. وأظهرت إحدى الدراسات أن الأنثوسيانين، وهو نوع من الفلافونويد المسؤولة عن اللون الأحمر الكرز، والعمل ضد تطور السمنة. وجدت دراسة أخرى في الفئران أن الكرز تورت يمكن أن تساعد في الحد من الالتهاب والدهون في منطقة البطن، وتقليل خطر متلازمة التمثيل الغذائي.

6. يساعدك على النوم

وقد تساعد الخصائص المضادة للالتهابات لعصير الكرز مع اندفاعة من الميلاتونين المنوم النوم على النوم بشكل أفضل، وفقا لدراسة صغيرة 2010. وتشير النتائج إلى أن عصير الكرز تارت له آثار مماثلة مثل الأرق الأدوية مثل حشيشة الهر أو الميلاتونين على كبار السن.

7. كتلة نمو السرطان

في دراسة عام 2003، وضع الباحثون عصير الكرز ضد سولينداك نسيد، وهو العلاج الأكثر شيوعا المضادة للالتهابات للورم القولون. على الرغم من دراسة الحيوان، ومن الجدير بالذكر أن عصير الكرز - على عكس نسيد - خفض نمو الخلايا السرطانية.

حتى بدون مضادات الأكسدة والمواد المغذية، عصير الكرز هو لذيذة لذيذ ومنعش. حاول استبدال المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية مع شيء يمكن أن تحدث فرقا حقيقيا على صحتك.