7 آمنة العلاجات المنزلية للغاز أثناء الحمل

هل حصلت على الغاز أثناء الحمل؟ انت لست وحدك. الغاز هو شائع (وربما محرجة) أعراض الحمل. من المرجح أن تولي اهتماما خاصا لما تأكله والأدوية التي تتناولها الآن، وهو ما يعني في الغالب أن العلاجات الغازية النموذجية يجب أن تكون على الرف في الوقت الحاضر.

لحسن الحظ، هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تخفيف أي مشاكل الغاز كنت تواجه، وبعضها سهلا كما الوصول إلى كوب طويل القامة من الماء.

لماذا الحمل تجعلك غاسي؟ <<> <<> <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< كاليفورنيا.

هرمون البروجسترون هو واحد من الأسباب الرئيسية للغاز الزائد خلال فترة الحمل. كما ينتج الجسم المزيد من هرمون البروجسترون لدعم الحمل، والبروجسترون يريح العضلات في جسمك. وهذا يشمل عضلات الأمعاء. البطء تتحرك عضلات الأمعاء يعني أن الهضم يبطئ. هذا يسمح الغاز لبناء، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى الانتفاخ، والتجشؤ، وانتفاخ البطن.

التغيرات الجسدية أثناء الحمل

بمجرد أن تحصل على مزيد من الوقت على طول فترة الحمل، فإن الضغط المتزايد من الرحم المتنامي على تجويف البطن يمكن أن يبطئ عملية الهضم، مما يؤدي إلى المزيد من الغاز. بعض الأطعمة يمكن أن تسهم أيضا في الغاز، والفيتامينات قبل الولادة (وخاصة المكون الحديد) يمكن أن يسبب الإمساك، مما يؤدي، كنت تفكر في ذلك، إلى المزيد من الغاز.

7 طرق لتسهيل الغاز

هذا الغاز غير المريح، والمؤلم أحيانا، يرجع عادة إلى الإمساك، ويمكن أن يزداد سوءا مع تقدم الحمل. لحسن الحظ، هناك أشياء مختلفة يمكنك القيام بها لمكافحة الغاز. كلما اتسقت مع هذه التغييرات في نمط الحياة، كلما كانت النتائج أفضل.

1. شرب الكثير من السوائل

الماء هو أفضل رهان. تهدف إلى ثمانية إلى 10 8 أوقية نظارات كل يوم، ولكن السوائل الأخرى عد أيضا. إذا كان غازك يسبب ألم أو انتفاخ شديد، قد تعاني من متلازمة القولون العصبي (إبس)، وفي هذه الحالة تأكد من أن أي عصير تشرب منخفض في أنواع معينة من الغاز والسكريات تعزيز الانتفاخ يسمى فودمابس. يعتبر كل من التوت البري، العنب، الأناناس، وعصير البرتقال العصائر منخفضة-فودماب.

2. الانتقال

يجب أن يكون النشاط البدني والتمارين الرياضية جزءا من روتينك اليومي. إذا لم تتمكن من جعله إلى صالة ألعاب رياضية، إضافة المشي اليومي إلى روتينك. حاول المشي أو ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل. ليس فقط يمكن ممارسة مساعدة تبقي لكم جسديا وعاطفيا يصلح، ويمكن أيضا أن تساعد في منع الإمساك وتسريع عملية الهضم. تأكد من استشارة طبيب التوليد الخاص بك أولا قبل البدء في أي نظام ممارسة خلال فترة الحمل.

كيفية ممارسة بأمان في الثلث الثالث من الحمل

3.اختبار النظام الغذائي الخاص بك

محاولة إزالة المواد الغذائية المحتملة يحفز من النظام الغذائي الخاص بك في وقت واحد، حتى تتحسن أعراض الغاز الخاص بك، وتوصي بريت ورلي، M. D.، أستاذ مساعد في قسم أوب / جين في جامعة ولاية أوهايو مركز ويكسنر الطبية. وبهذه الطريقة، كنت فقط القضاء على الأطعمة التي تسهم في المشكلة. إن براعم بروكسل، والملفوف، والقرنبيط، والقمح، والبطاطس هم من الجناة الشائعين في الغاز، كما يقول ورلي.

بعض النساء يعانين من مرض القولون العصبي أثناء الحمل، ولكن التحدث مع الطبيب وطبيب التغذية قبل البدء في اتباع نظام غذائي منخفض فودماب. هذا النظام الغذائي يمكن أن يكون مقيدا جدا ويضع لك وطفلك في خطر لعدم الحصول على التغذية الكافية.

4. تملأ على الألياف

العديد من الأطعمة التي تجعل الغاز أسوأ في المدى القصير يمكن أن تساعد في الواقع السيطرة على الإمساك. لماذا ا؟ "الألياف يجلب الماء إلى الأمعاء، تليين البراز والسماح لها [لتمرير بسهولة أكبر]"، ويوضح روس.

حاول تركيب 25 إلى 30 جرام من الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي للمساعدة في تخفيف مخاوف الغاز. العديد من الفواكه، مثل الخوخ والتين والموز والخضار، وكذلك الحبوب الكاملة مثل الشوفان ووجبة الكتان كلها معززات الألياف جيدة للنظر فيها.

5. اسأل عن ملاحق الألياف

إذا لم تكن من محبي الأطعمة الغنية بالألياف، أو كنت تبحث عن بديل سريع وسهل، اسأل طبيبك عما إذا كان ملحق الألياف، مثل سيلليوم (ميتاموسيل)، ميثيلسيلولوس (ميثيلوسيلوس) سيتروسيل)، أو البولي إيثيلين جلايكول 3350 (ميرالاكس)، قد تفيدك.

6. … ومنظفات البراز

دوكوسات (كولاس)، منعم البراز لطيف، يبلل البراز، مما يتيح مرور أسهل ومنتظمة. روس يشجع النساء على اتخاذ 50 إلى 100 ملغ من دوكوسات مرتين في اليوم طوال مدة الحمل. فقط تجنب أي المسهلات المنشطة، مثل سينوسيدس (إكس-لاكس، سينوكوت)، لأنها يمكن أن تسبب مضاعفات خلال فترة الحمل.

7. عندما تكون في شك، فقط التنفس

>

القلق والضغط يمكن أن يزيد من كمية الهواء التي ابتلاعها، والتي قد تزيد من غاز البطن العلوي، والنفخ، والتجشؤ، ويقول مايكل R. بيرمان، مد، المدير الطبي للعمالة والتسليم في جبل سيناء مركز بيت إسرائيل الطبي. القضاء على الكثير من التوتر من حياتك ممكن. تمرير الأعمال إلى شخص آخر، أو مجرد قبول أنها لن تحصل على القيام به. العثور على بعض الوقت هادئة خلال النهار لاتخاذ بعض نفسا عميقا والاسترخاء، أو ننظر إلى يوم سبا قبل الولادة. تفعل كل ما عليك القيام به للحفاظ على الهدوء.

عندما تتصل طبيبك

الغاز ليس دائما مسألة ضاحكة. للتأكد من عدم حدوث شيء أكثر خطورة، طلب الرعاية الطبية الفورية إذا كان لديك ألم شديد دون تحسن لأكثر من 30 دقيقة، أو الإمساك لأكثر من أسبوع واحد.

خلاف ذلك، اختر العلاجات التي تعمل بشكل أفضل لنمط حياتك. ثم التمسك بها لأن الاتساق هو المفتاح.

"الحمل ليس سباقا، انها ماراثون"، ويقول روس. "حتى تيرة نفسك والحفاظ على موقف صحي وإيجابي من حيث صلته النظام الغذائي الخاص بك وممارسة الرياضة. "