كعب سبور العلاج والعلاجات المنزلية: 7 طرق للعثور على الإغاثة

يحدث هذا الشرط عادة مع التهاب اللفافة الأخمصية، وهو الشرط الذي يسبب التهاب في الجزء السفلي من القدم، وخاصة كعب، وهنا سبعة العلاجات والعلاجات التي يمكن أن تساعد - <>>

ضغط بارد 1. ضغط بارد

يمكن أن يساعد العلاج البارد على تخفيف أنسجة الكعب الملتهبة، ويتمثل أحد الخيارات في تطبيق قطعة قماش كوفيرد حزمة الجليد إلى كعب. يمكنك أيضا تطبيق حزمة ضغط الباردة للمساعدة في الحفاظ على حزمة الجليد في مكانها. وتباع هذه في العديد من الصيدليات كما حزم هلام أو يلف القدم الباردة. يتم الاحتفاظ بها في الثلاجة ثم ملفوفة حول القدم والكاحل. ترك التفاف على لمدة 10 دقيقة في وقت واحد، ثم التفاف. كرر تطبيق التفاف الباردة على أساس كل ساعة بينما كنت مستيقظا.

هناك خيار آخر هو لف قدمك فوق زجاجة ماء باردة أو مجمدة.

حافظ على القراءة: كيفية جعل ضغط بارد "

أحذية مريحة وجيدة المناسب يمكن أن تقلل من كمية الضغط على كعب سبر.هذا الضغط يمكن أن يسبب الألم وعدم الراحة هنا: ما الذي تبحث عنه عند تقييم حذاء للراحة عندما يكون لديك حذاء كعب:

دعم كعب الشركة:

يجب أن يكون الجزء الخلفي من "الحذاء"

• لا ينبغي أن يكون من السهل جدا الحذاء أن المرن أنه قابل للطي.ومع ذلك، يجب أن يكون الحذاء الانحناء التدريجي أن كعب مرتفع قليلا:
• كعب إدراج أو الأحذية التي لديها كعب مرتفع قليلا (لا يزيد عن 1 بوصة عالية) يمكن أن تساعد في اتخاذ ضغط قبالة كعب مؤلم. < يمكن أن يكون لديك أيضا تقويم مخصص (إدراج الأحذية مصبوب) التي من شأنها أن تنزلق في الحذاء الخاص بك.هذه تقويم مصممة خصيصا لمنع قدم من المتداول وتقديم دعم كعب إضافي. وهي مصنوعة مع وصفة طبية من طبيب القدم الخاص بك. أدوية أوتك 3. أدوية بدون وصفة طبية
• يمكن أن تساعدك الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية (أوتك) على تخفيف آلام الكعب وعدم الراحة. وتشمل الأمثلة على الأدوية المضادة للالتهابات ما يلي: الأسبرين

ايبوبروفين (أدفيل، موترين)

نابروكسين الصوديوم / نابروكسين (أليف)

عن طريق الحد من التهاب الأنسجة، وهذه الأدوية يمكن أن تساعد على منع المزيد من الضرر. ومع ذلك، يجب أن لا تأخذ الأدوية المضادة للالتهابات إذا كان لديك مشاكل في الكلى أو تاريخ من نزيف المعدة والقرحة.

• في حين أن أوتك أسيتامينوفين قد يساعد على تخفيف الألم، فإنه لا يملك نفس الخصائص المضادة للالتهابات مثل الأدوية الأخرى.
• Stretches4. التمدد
• تمتد العجل والعضلات المحيطة بها، فضلا عن اللفافة الأخمصية يمكن أن تساعد على تقليل الضغط والضغط على الحفرة الكعب. وتشمل بعض التمديدات المفيدة:

فليكسس القدم

الجلوس مع ساق واحدة عبرت من جهة أخرى.

يمكنك الوصول إلى قدمك، والاستيلاء على أصابع القدم وسحبها نحو صدرك. أمسك هذا الوضع لمدة 30 ثانية، ثم حرر القدم.

كرر امتداد 5 مرات على هذا القدم، ثم عبور ساقيك بالطريقة الأخرى وتمتد قدمك الأخرى.

تمتد العجل

• الوقوف أمام الجدار حول طول الذراع.
• ضع قدم واحد قليلا أمام الآخر، ثم اتجه إلى الأمام، ضع يديك على الحائط الذي يبلغ ارتفاع الكتف تقريبا.
• ثني ركبتيك ودفع قليلا الوركين إلى الأمام لتشعر تمتد في العجول الخاصة بك.

أمسك هذا الوضع لمدة 10 ثوان في المرة الواحدة، ثم تصويب ساقيك. كرر هذا تمتد 10 مرات، ثم التبديل موقف قدمك حتى القدم المعاكس هو إلى الأمام.

• تمتد في الصباح، بعد الظهر، والمساء يمكن أن تقطع شوطا طويلا في مساعدتك على تقليل الألم كعب الحامض. يمكنك أيضا ارتداء الجبائر الخاصة التي تبقي قدمك مثني لتمتد اللفافة الأخمصية وعضلات الساق في الليل. هذه الجبائر مفيدة بشكل خاص في الحد من آلام كعب الذي يحدث أول شيء في الصباح.
• حافظ على القراءة: التهاب اللفافة الأخمصية تمتد لتهدئة آلام كعب "
• كريولراسوند 5. كريولتراسوند
• العلاج كريولراسوند يجمع بين تطبيق الطاقة الكهرومغناطيسية والعلاج البارد لتخفيف الألم، والجهاز يبدو وكأنه عصا كبيرة يتم نقلها على وقد وجدت الأبحاث أن علاج كريولتراسوند هو خيار العلاج الفعال للأشخاص الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية الذين لديهم أيضا كعب كعب.الأطباء المتخصصين والعلاج الطبيعي غالبا ما توفر هذا العلاج.

حقن الكورتيكوستيرويد 6. حقن الكورتيكوستيرويد

حقن الكورتيكوستيرويد دون ' يمكنك أن تساعد في علاج بعض الألم الذي يسببه الكعب.لإجراء الحقن، يقوم طبيبك عادة بتطبيق دواء خدر للحد من أي إزعاج في موقع الحقن، في حين أن موقع الحقن يمكن أن يختلف، ومعظم سوف الأطباء حقن الدواء على الجزء الداخلي أو الأوسط من كعب بدلا من الجزء السفلي منه.

على الرغم من أن حقن الكورتيكوستيرويد يمكن أن تساعد م أي شخص مع نتوءات العظام، وهناك حد لعدد المرات أو كم يمكنك الحصول عليها. وذلك لأن حقن الستيرويد يمكن أن تزيد من احتمال تمزق وتر.

تعرف على المزيد حول آلام الكعب "

الجراحة 7. الجراحة

وفقا للأكاديمية الأمريكية لجراحة العظام، فإن طبيبك عادة ما يوصي فقط بإجراء عملية جراحية لكعب كعب إذا فشلت أساليب المحافظة مثل تلك المذكورة أعلاه، العمليات الجراحية والنهج موجودة، النهج الأكثر شيوعا هو فصل الرباط اللفافة الأخمصية من عظم كعب وإزالة كعب الحفار مع أدوات خاصة.هذا يقلل من الضغط من اللفافة الأخمصية ويزيل كعب الحث.

تلف الأعصاب هو عامل خطر كبير يرتبط بالإجراء. كما أنه من الممكن لكعب كعب أن يعود بعد الجراحة. بعد الإجراء، يمكن أن يكون عدة أسابيع حتى يمكنك البدء في المشي بشكل أكثر طبيعية ومع آلام أقل كعب.