4 فوائد الإجهاد أنت لم تعرف عن

كثيرا ما نسمع كيف يمكن أن يسبب الإجهاد الفوضى على الجسم، ويمكن أن يسبب الأرق وزيادة الوزن وزيادة ضغط الدم، وبطبيعة الحال، فإن الكثيرين منا يعيشون، يتنفسون، ويأكلون الإجهاد - وليس عن طريق الاختيار، بالطبع، الإجهاد هو في بعض الأحيان مثل سحابة سوداء لا يمكننا الهروب، وحتى عندما نفكر في السماء مشمسة، والإجهاد يعيد رأسها القبيحة، عودة إلى الواقع

كما تعاني من القلق منذ فترة طويلة، لدي علاقة حب الكراهية مع الإجهاد، وهذا قد يبدو غريبا، ولكن على الرغم من الإجهاد يأخذ ذهني على متنقل غير عقلاني من وقت لآخر، فإنه من السخرية أنني أشعر بالحيوية والنشاط عند الضغط.

لا تسيء فهمي، أحب أن أستيقظ في الصباح إلى الورود وأشعة الشمس دون إجهاد واحد في العالم، ولكننا نعلم جميعا أن هذا لن يحدث. لذلك بدلا من رعاية الحلم بعيد المنال من وجود خالية من الإجهاد، وأرى نصف الزجاج الكامل، ويجب عليك أيضا. لأن ما إذا كنت أدرك ذلك أم لا، فإن الإجهاد قد تجعلك أكثر ذكاء وأكثر صحة، وأقوى شخص.

الإجهاد الجيد مقابل الإجهاد السيئ

بعض الناس يعتقدون أن أي نوع من التوتر هو سيء، ولكن هذا ليس هو الحال. في الحقيقة، لم يتم إنشاء كل الإجهاد على قدم المساواة. من الواضح، عندما كنت طغت وتحت الضغط فمن الصعب أن نرى بطانة الفضة. وإذا كان شخص ما قال لك الضغط مفيد لصحتك، قد تضحك لهم أو تشير إلى أن لديهم رأسهم فحصها. ولكن هناك صحة في هذا البيان.

هذا لا يعني أنك يجب أن تجعل حياتك معقدة ومرهقة قدر الإمكان. ولا يمكن القول بأن "الإجهاد يقتل". عندما يسيطر الإجهاد المزمن - الذي هو النوع السيئ - على أفكارك يوما بعد يوم، فإنه يقوم بعدد من الجسد، يسبب القلق، التعب، ارتفاع ضغط الدم، الاكتئاب، الخ.

ولكن على الرغم من أنك يجب أن تفعل كل ما يلزم لتجنب هذا النوع من الإساءة النفسية التي لا هوادة فيها، يجب أن نرحب بجرعات معتدلة من التوتر مع الأسلحة المفتوحة. البشر لديهم استجابة الطيران أو القتال، وهو رد فعل الفسيولوجية الفطرية التي تحدث عندما يكونون تحت الهجوم. جسمك هو السلكية للتعامل مع الضغوطات اليومية، العادية، وعندما الدفاعات الطبيعية ركلة في الخاص بك، ويحسن رفاه الخاص بك. لذلك، قبل أن عملة الإجهاد باسم "الرجل السيئ"، والنظر في بعض هذه الفوائد الصحية المدهشة.

1. يحسن الوظيفة الإدراكية

إلا إذا كنت في متنزه وعلى وشك تجربة ركوب حياتك، قد لا تتمتع هذا الشعور بانيكي في حفرة معدتك. من ناحية أخرى، إذا كان هذا الشعور يحدث استجابة لمستويات الإجهاد المعتدلة، الاتجاه الصعودي هو أن الضغط والعصبية تشعر أنك يمكن أن تعزز أداء الدماغ. وذلك لأن الإجهاد المعتدل يعزز الاتصال بين الخلايا العصبية في الدماغ، وتحسين الذاكرة ومدى الاهتمام، وتساعدك على أن تصبح أكثر إنتاجية.

في إحدى الدراسات، وجد باحثون في جامعة بيركلي أن "الأحداث المجهدة القصيرة تسببت في الخلايا الجذعية في أدمغتهم في الفئران المختبرية في التكاثر في خلايا عصبية جديدة" مما أدى إلى زيادة الأداء العقلي بعد أسبوعين.

أفضل أداء الدماغ على الأرجح يفسر لماذا كثير من الناس، بما في ذلك نفسي، والعمل بشكل أفضل عندما تحت الضغط. على سبيل المثال، لقد كان لي العملاء رمي لي المهام في اللحظة الأخيرة مع المواعيد النهائية الضيقة. بعد قبول العمل، وأحيانا الذعر لأنني بت قبالة أكثر مما يمكنني مضغه. ولكن في كل حالة، لقد حصلت من خلال المهمة وتلقى ردود فعل إيجابية، على الرغم من أنني لم يكن لديك الكثير من الوقت كما كنت أود.

إذا كنت تشك في الفوائد الصحية للإجهاد على دماغك، فقم بإجراء تقييم ذاتي لأدائك في الأيام التي تعاني فيها من قدر أكبر من الإجهاد في العمل. قد تكتشف أن كنت أكثر تركيزا وإنتاجية من على أيام الإجهاد المنخفض.

2. انها تساعدك على دودج البرد

استجابة قتالية أو رحلة كنت تشعر عندما تم تصميمه لحمايتك، سواء كان ذلك من إصابة أو تهديد آخر ينظر. ما هو مثير للاهتمام حول جرعات منخفضة من هرمون التوتر هو أنه يساعد أيضا على الحماية من العدوى. الضغط المعتدل يحفز إنتاج مادة كيميائية تسمى إنترلوكينز ويعطي الجهاز المناعي دفعة سريعة للحماية من الأمراض - على عكس التوأم الشرير، والإجهاد المزمن، مما يخفض مناعة ويزيد الالتهاب.

لذلك، في المرة القادمة التي تواجه صدمة للنظام ورفع مستوى الإجهاد الخاص بك، وتذكر هذه المنفعة. إذا كان الفيروس أو ينتشر البارد حول مدرستك أو مكتبك، فإن التوتر "الجيد" في حياتك قد يكون الدواء الوحيد الذي تحتاجه للبقاء في صحة جيدة.

3. فإنه يجعلك الكعكة صعبة

أنا أكره كل شيء عن الإجهاد. أكره الطريقة التي يجعلني أشعر، وأنا أكره كيف المواقف المجهدة تستهلك ذهني - حتى لو كان فقط لبضع ساعات. وعلى الجانب الآخر، ساعدني الإجهاد على أن أصبح شخصا أقوى على مر السنين.

لا ينكر كيف يمر الوضع الصعب بمرونة. عندما تواجه شيئا للمرة الأولى، قد تعتقد أنه أسوأ حالة وانهار لأنك لا تعرف كيفية التعامل. ولكن كما كنت مواجهة مواقف مختلفة والتغلب على مختلف المشاكل، يمكنك تدريب نفسك للتعامل مع حوادث مماثلة في المستقبل.

لا تصدقني فقط. فكر في حالة صعبة كنت قد تعاملت معها في الماضي. كيف تعاملت مع الإجهاد عندما حدث لأول مرة؟ الآن، بسرعة إلى الأمام إلى الوقت الحاضر. هل تعاملت مع وضع مماثل مؤخرا؟ إذا كان الأمر كذلك، هل تعاملت مع المشكلة بشكل مختلف في المرة الثانية؟ في جميع الاحتمالات، كنت فعلت. منذ كنت تعرف ما يمكن توقعه وفهمت النتائج المحتملة، وربما كنت تشعر شعور أكبر من السيطرة. وبسبب هذا، لم تستسلم أو تصدع تحت الضغط. هذه هي الطريقة التي جعلك التوتر أقوى.

4. ويعزز نمو الطفل

ربما كنت قد سمعت أو تقرأ قصص النساء اللواتي تعاملن مع الاكتئاب الشديد والقلق أثناء حملهن وولدن ولادة قبل الأوان أو كان لديهن أطفال يحملون أوزان منخفضة.صحيح أن مستويات التوتر المرتفعة يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على كل من الأم والطفل. على هذا النحو، فإن معظم الأمهات المتوقعات تفعل كل شيء ممكن إنسانيا للبقاء في صحة جيدة وتقليل التوتر والقلق أثناء الحمل.

على الرغم من أن الإجهاد المزمن يمكن أن يؤثر سلبا على الحمل، فإن الخبر السار هو أن مستويات معتدلة من الإجهاد الطبيعي أثناء الحمل لن تضر بالطفل. وتبعت دراسة جونز هوبكنز عام 2006 137 امرأة من منتصف الحمل إلى أعياد الميلاد الثانية لأطفالهن. ووجدت الدراسة أن الأطفال الذين يولدون للنساء اللواتي يعانين من الإجهاد المعتدل إلى المعتدل خلال فترة الحمل لديهم مهارات تنموية مبكرة أكثر تقدما في سن الثانية من الأطفال المولودين لأمهات غير مضغوطات.

وبطبيعة الحال، هذه الدراسة لا تشير إلى إعطاء الإجهاد العلاج السجادة الحمراء أثناء الحمل. ولكن إذا كنت تتعامل مع الضغوط اليومية الدورية، لا داعي للذعر. قد يساعد في الواقع نمو طفلك.

الإجهاد في الجوز قذيفة

حتى الآن، قد كنت قد أردت أن زجاجة حتى كل الإجهاد وإرمها في حفرة الناري. الآن بعد أن كنت على بينة من الفوائد الصحية المدهشة من التوتر، وتذكر أنه يمكن أن يكون صديقا كنت لا تعرف تريد. والمفتاح هو تحديد الإجهاد الجيد من الإجهاد السيئ. طالما انها ليست مزمنة، يمكن أن يكون الإجهاد إضافة إيجابية إلى حياتك.