4 دروس حول هوليداي ديبريسيون من "تشارلي براون كريسماس"

" تيس الموسم ل يوليتيد كارولرز، والأعياد لذيذة، وبطبيعة الحال، والاكتئاب عطلة. يعرف الاكتئاب في العيادة في العالم الطبي بأنه اضطراب عاطفي موسمية (ساد) قد يكون أكثر شيوعا مما تعتقد. ويتأثر اكثر من 6 فى المائة من الامريكيين بالاضطراب، بينما يتأثر 14 فى المائة اخرين ب "البلوز الشتوي". "

يمكن أن يسبب الاضطراب من قبل أشياء كثيرة، من غلوميه، وأقصر أيام لمعرفة أن تأليف لائحة الخاص بك هو طالما سانتا.

وفي حين أن المكان الأخير الذي قد تفكر في الانتقال إليه للحصول على المشورة هو عيد الميلاد القصير 30 دقيقة، تشارلز M. شولز في عام 1965 "تشارلي براون عيد الميلاد" في الواقع يقدم بعض التوجيه العملي.

إليك أربعة دروس من الحبيب تشارلي براون ولوسي التي من المؤكد أن تجعل أرواحك مرح ومشرق هذا الموسم.

لوسي كان على حق: المشاركة هي واحدة من أبسط الطرق لنشر يهتف عطلة. وتبين البحوث أن التطوع يمكن أن يساعد على زيادة الثقة بالنفس، وتوفير شعور من الغرض، وضرب الاكتئاب.

تذكر أن التورط لا يجب أن يكون معقدا - ليس هناك حاجة للتطوع ليكون حي مسرحية مدير عيد الميلاد مثل تشارلي براون!

ربما انها تنفق ساعة مساعدة في مطبخ الحساء أو التطوع للتفاف الهدايا في المركز التجاري. مهما قررت، تأكد من أنه شيء تستمتع به.

من الذهاب إلى مدرسة طفلك الطالب لحضور حفل عمل مكتبك إلى السفر إلى منزل الجدة لعائلة بوتلوك السنوية، الأعياد هي واحدة من أكثر الأوقات ازدحاما من السنة.

وفي حين أن تخصيص الوقت لنفسك قد يبدو من غير المحتمل كما تشارلي براون اختيار شجرة عيد الميلاد الكمال، انها مفتاح عطلة السعادة. لا تشعر بأنك ستحضر كل حفل تبادل ملفات تعريف الارتباط أو كل حفل إضاءة شجرة. اختر الأحداث الاجتماعية التي تهتم بها وقم بنسخها في التقويم. إذا كان هناك شيء آخر للملوثات العضوية الثابتة، ومحو حدث آخر من القائمة الخاصة بك.

حتى إذا أمضيت ساعات في البحث عن الهدية المثالية لأحبائك في الأمازون أو تتنافس مع المتسوقين المخبئين الآخرين في المركز التجاري، فالحقيقة هي أن هدية مثالية ربما لن تكون تحت الشجرة.

وقد وجدت دراسة أن ما يقرب من 1 من كل 7 الكبار سيعود هدية خلال الأسبوعين التاليين من عيد الميلاد. وعلاوة على ذلك، اعترف أكثر من 49 مليون شخص تلقي هدية فظيعة.

ولكن، كما سمعت من قبل، انها ليست حقا حول ما هي هدية، ولكن بدلا من الفكر الذي ذهب إليه. أخذ لحظة لكتابة مذكرة شكرا لك يمكن أن تعزز في الواقع مزاجك الخاص - حتى لو كان لزوج آخر من الجوارب الرنة.

متوسط ​​الخطط الأمريكية لإنفاق حوالي 830 دولار على المشتريات المتعلقة بعيد الميلاد في عام 2015.وهذا يمثل زيادة بنسبة 15 في المائة عن عام 2014. وفي حين أن هذا العدد يتدفق ويتدفق كل عام، فإنه من الآمن القول إن شراء الهدايا أولوية بالنسبة لكثير من كانون الأول / ديسمبر.

ولكن من غير المرجح أن إنفاق المزيد من المال وشراء المزيد من الهدايا سوف تجعلك - أو عائلتك -ابتسامة أي أكبر. وتظهر الدراسات أن المشاركة في الأنشطة العائلية والروحية خلال الموسم في الواقع قد تساعدك على الشعور بالارتياح أكثر من إنفاق المزيد من المال.

لذلك بدلا من قضاء يوم السبت آخر في مركز للتسوق، والعثور على النشاط العائلي بدلا من ذلك. تأخذ درس التزلج على الجليد، انتقل لرؤية فيلم، أو قضاء بعض الوقت الخبز في المطبخ. حتى لو انها مجرد رحلة واحدة أقل التسوق، انها خطوة في الاتجاه الصحيح للعثور على السعادة عطلة حقيقية.