الآثار الجانبية الرئيسية

أصبح الحليب العضوي شراب تكملة الغذائية في كل مكان. انها وجدت ليس فقط في مخازن تكملة، ولكن أيضا في معظم الأسواق الزاوية.

مكوناته، وفقا لموقعه على الانترنت، تشمل الكالسيوم والصوديوم كاسينات، عزل بروتين الحليب، مالتوديكسترين، الفركتوز، سترات البوتاسيوم، وفيتامين المعدنية مزيج، وغيرها. ولكن لأنك لا يمكن اختيار "مزيج من فيتامين المعدنية" أو بعض المكونات الأخرى من شجرة، وكثير من الناس حذرين من حليب العضلات، وتساءل عما إذا كانت آمنة بالنسبة لهم.

ولكن هل هناك أي مكونات معروفة في حليب العضلات أن الناس يجب أن تكون قلقة؟

"في حين لا توجد أي مكونات ضارة تماما، وهذا السؤال يعتمد حقا على المستهلك الفردي"، كما تقول. "الناس الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم، وقضايا الكلى، أو حساسية للأصباغ الغذائية أو بدائل السكر قد ترغب في قراءة عن كثب أو حتى طلب المشورة من المهنيين الصحيين المؤهلين قبل الاستهلاك. "

فيليس كوساكافيتش، مس، أردي، كدن، لديه ابن يلعب كرة السلة الكلية ويستخدم حليب العضلات كمكمله البروتيني المفضل.

"مع التدريب المفرط الوزن والممارسات انه يشعر انه سعر جيد، طعم ممتاز، ويلبي احتياجاته للبروتين إضافية"، كما تقول. "هو مريح استخدامه، وبعد الكثير من البحوث، ويشعر أنه من السمعة الطيبة. "

ولكن هذا لا يعني أن الشراب الملحق يأتي دون قلق لأشخاص معينين.

ليس كذلك "صحي" 1. انها ليست "صحية"

في عام 2013، وافق سيتوسبورت، وشركة - صانع حليب العضلات - لدفع 5 $. 3 ملايين في دعوى جماعية عن لغة التسويق باستخدام كلمة "صحية". "

قبل الدعوى، ادعى حليب العضلات أنه يحتوي على" دهون صحية "، ولكن الدعوى ادعت المشروبات التي تحتوي على مجموع الدهون المشبعة والمجمعة كما الكعك كريسبي كريم.

المحليات الاصطناعية الموجودة في حليب العضلات هي أيضا مصدر قلق للبعض. مركز العلوم في المصلحة العامة ينصح المستهلكين لتجنب هذه الأنواع من المحليات، والتي يمكن أن تغير سلبيا البكتيريا الأمعاء، وتظهر في حليب الثدي، ويحتمل أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض معينة.

Allergies2. قد تسبب الحساسية

في عام 2011، أرسلت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية رسالة تحذير إلى سايتوسبورت حول ادعاءهم بأن "حليب العضلات" لا يحتوي على الحليب. "بينما حليب العضلات لا يحتوي على الحليب الفعلي، فإنه يحتوي على مصل اللبن والبروتينات الكازين، والتي هي مشتقات الحليب التي قد تؤدي إلى رد فعل تحسسي في بعض الناس.

يشرح كوساكافيتش أن الكثير من الناس لا يدركون أن الأعراض الهضمية التي يعانون منها ترتبط بحساسية الطعام.

من الصعب على الكلى 3. صعبة على الكلى

يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الكلى التحدث مع طبيبهم قبل أن يتناولوا حليب العضلات أو أي نوع آخر من مكملات البروتين. A 10 أوقية. زجاجة من الحليب العضوي يحتوي على 18 غراما من البروتين.

بعض الناس الذين يعانون من أمراض الكلى يحتاجون إلى نظام غذائي عالي البروتين، في حين أن البعض الآخر يحتاج إلى نسبة منخفضة من البروتين، ويقول ستيفنس. "في كلتا الحالتين، من الأفضل مراقبة كمية البوتاسيوم والصوديوم والفوسفور - وهناك الكثير من مصادر هذه المواد الغذائية في خدمة واحدة [من حليب العضلات]"، كما تلاحظ.

لأن البروتين الزائد يتم استقلابه و مسحه من خلال الكلى، حليب العضلات يمكن أن يفرط في الكلى من الناس يعانون من قصور في الكلى، كوساكافيتش يقول.

"من المهم جدا أيضا أن تستهلك المياه الكافية والإضافية للمساعدة في طرد الكلى مع كمية إضافية من البروتين"، كما يضيف.

الوجبات الجاهزة الوجبات الجاهزة

إذا كان لديك أي حساسية للطعام، تشعر بالقلق إزاء استهلاك التحلية الاصطناعية، لديك حالة الكلى المزمنة، أو تتطلب الدواء وصفة طبية، توخي الحذر عند شرب الحليب العضلات. يوصي كوساكافيتش التحدث إلى الطبيب أو اختصاصي تغذية قبل محاولة ذلك. "على الرغم من أنها توصف لتكون مصدرا للتغذية لأولئك المفقودين العناصر الغذائية في نظامهم الغذائي، وأود الاستمرار في التوصية للحصول على المشورة من اختصاصي تغذية مسجل لإيجاد سبل لتلبية احتياجاتك مع اتباع نظام غذائي كامل الأطعمة"، كما تقول.