11 أفضل الممارسات لصحة الأسنان

رعاية أسنانك

تحقيق أسنان صحية يأخذ عمر من الرعاية، وحتى لو كنت قد قيل أن لديك أسنان جميلة، فمن الأهمية بمكان أن تأخذ

1. لا تذهب إلى الفراش دون تنظيف أسنانك

1. لا تذهب إلى الفراش دون تنظيف أسنانك

انه ليس سرا أن التوصية العامة هي فرشاة على الأقل مرتين في اليوم. ومع ذلك، فإن الكثير منا الاستمرار في إهمال تنظيف الأسنان في الليل، ولكن بالفرشاة قبل يتخلص السرير من الجراثيم والبلاك التي تتراكم طوال اليوم.

2. الفرشاة بشكل صحيح

الطريقة التي تقوم بها الفرشاة بنفس القدر من الأهمية - في الواقع، القيام بعمل ضعيف في تنظيف أسنانك يكاد يكون سيئا كما لا يتم تنظيفها على الإطلاق. ، مو فينغ فرشاة الأسنان في لطيف، حركات دائرية لإزالة البلاك. اللوح غير المتجمد يمكن أن يتصلب، مما يؤدي إلى تراكم التفاضل والتكامل والتهاب اللثة (مرض اللثة في وقت مبكر).

3. لا تهمل لسانك

يمكن أن تتراكم البلاك أيضا على لسانك. ليس فقط يمكن أن يؤدي هذا إلى رائحة الفم سيئة، ولكن يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى عن طريق الفم. قم بفرشاة اللسان بلطف في كل مرة تنظف فيها أسنانك.

4. استخدام معجون أسنان الفلورايد

عندما يتعلق الأمر معجون الأسنان، وهناك عناصر أكثر أهمية للبحث عن من تبييض السلطة والنكهات. بغض النظر عن الإصدار الذي تختاره، تأكد من أنه يحتوي على الفلورايد.

في حين أن الفلوريد قد خضع للتدقيق من قبل أولئك الذين يشعرون بالقلق حول كيفية تأثيره على مجالات الصحة الأخرى، فإن هذه المادة لا تزال دعامة أساسية في صحة الفم. وذلك لأن الفلوريد هو دفاع رائد ضد تسوس الأسنان. وهو يعمل عن طريق مكافحة الجراثيم التي يمكن أن تؤدي إلى الاضمحلال، فضلا عن توفير حاجز واقية لأسنانك.

5. علاج الخيط المهم مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة

العديد من فرشاة إهمال بانتظام إلى الخيط. يقول جوناثان شوارتز، دس: "الخيط ليس مجرد الحصول على تلك القطع الصغيرة من الطعام الصيني أو القرنبيط التي قد تكون عالقة بين أسنانك. "انها حقا وسيلة لتحفيز اللثة، والحد من البلاك، وتساعد على تقليل الالتهاب في المنطقة. "

الخيط مرة واحدة في اليوم هو عادة ما يكفي لجني هذه الفوائد.

6. لا تدع صعوبات الخيط توقفك

يمكن أن يكون الخيط صعبا، خاصة بالنسبة للأطفال الصغار وكبار السن المصابين بالتهاب المفاصل. بدلا من الاستسلام، ابحث عن الأدوات التي يمكن أن تساعدك على خيط أسنانك. يمكن استخدام خيط تنظيف الأسنان جاهز للاستخدام من صيدلية أن يحدث فرقا.

7. فكر في غسول الفم

الإعلانات تجعل غسل الفم يبدو ضروريا لصحة الفم الجيدة، ولكن الكثير من الناس يتخطون لأنهم لا يعرفون كيف يعملون. يقول شوارتز إن غسول الفم يساعد في ثلاث طرق: فهو يقلل من كمية الحمض في الفم، وينظف المناطق التي يصعب تنظيفها في الفرشاة في اللثة وحولها، ويعيد تمعدن الأسنان.وقال "إن غسول الفم مفيد كأداة مساعدة للمساعدة في تحقيق التوازن في الأمور". "أعتقد في الأطفال وكبار السن، حيث القدرة على فرشاة وخيط قد لا تكون مثالية، وغسل الفم مفيدة بشكل خاص. "

اسأل طبيب أسنانك للحصول على توصيات محددة حول غسول الفم. بعض العلامات التجارية هي الأفضل للأطفال، وأولئك الذين يعانون من أسنان حساسة. غسول الفم وصفة طبية هو متاح أيضا.

8. شرب المزيد من المياه

المياه لا تزال أفضل المشروبات لصحتك العامة - بما في ذلك صحة الفم. أيضا، كقاعدة عامة، يوصي شوارتز المياه الصالحة للشرب بعد كل وجبة. وهذا يمكن أن يساعد على التخلص من بعض الآثار السلبية للأطعمة اللزجة والحمضية والمشروبات بين الفرش.

9. أكل الفواكه والخضروات المقرحة

الأطعمة الجاهزة للأكل مريحة، ولكن ربما ليس كثيرا عندما يتعلق الأمر بأسنانك. تناول الطعام الطازجة، مقدد ليس فقط يحتوي على الألياف أكثر صحية، لكنه أيضا أفضل خيار لأسنانك. وتقول شوارتز: "أخبر الآباء والأمهات بأن يحصلوا على أطفالهم على الأطعمة الأكثر صعوبة والأكل في سن أصغر". "لذا حاول تجنب الاشياء التي تمت معالجتها بشكل مفرط، ووقف قطع الأشياء في قطع صغيرة، والحصول على تلك الفكين تعمل! "

10. الحد من الأطعمة السكرية والحمضية

في نهاية المطاف، يحول السكر إلى حمض في الفم، والذي يمكن بعد ذلك تآكل المينا من أسنانك. هذه الأحماض هي ما يؤدي إلى تجاويف. ويمكن أيضا أن ترتدي الفواكه الحمضية والشاي والقهوة القهوة المينا الأسنان. في حين لم يكن لديك بالضرورة لتجنب مثل هذه الأطعمة تماما، فإنه لا يضر أن نأخذ في الاعتبار.

11. انظر طبيب الأسنان الخاص بك مرتين على الأقل في السنة

العادات اليومية الخاصة بك هي حاسمة لصحتك العامة عن طريق الفم. ومع ذلك، حتى الأكثر جمالا الفرشاة و فلوسرس تحتاج إلى رؤية طبيب الأسنان بانتظام. على الأقل، يجب أن ترى طبيب الأسنان الخاص بك لتنظيف وفحوصات مرتين في السنة. ليس فقط أن طبيب الأسنان إزالة حساب التفاضل والتكامل والبحث عن التجاويف، لكنها سوف تكون أيضا قادرة على اكتشاف القضايا المحتملة وتقديم حلول العلاج.

بعض شركات التأمين الأسنان تغطي حتى أكثر تواترا فحص الأسنان. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك، والاستفادة منه. القيام بذلك مفيد بشكل خاص إذا كان لديك تاريخ من قضايا الأسنان، مثل التهاب اللثة أو تجاويف متكررة.