الحمل الحرقة: 10 نصائح مهدئة

بعض الأشياء غير مرضية مثل الإحساس العميق المؤلم بالحرقة أثناء الحمل.

للأسف، تعاني العديد من النساء من هذه الأعراض غير المريحة على طريق الأمومة،

لحسن الحظ، هناك عدة طرق للحمل آمنة لإدارة حرقة المعدة.

إليك 10 نصائح لتهدئة الحروق.

ما هي أسباب حرقة المعدة أثناء الحمل؟ >

البروجسترون هو أحد الجناة الرئيسيين لحمل حرقة الحمل.البروجسترون هو هرمون حيوي يساعد في كل جزء تقريبا من عملية الحمل.

واحدة من وظائفه هي الاسترخاء العضلات، وهذا يتضمن للأسف صمام بين المعدة والمريء الخاص بك، مما يترك لك عرضة بشكل خاص لحرقة.

المشكلة في كثير من الأحيان ورس (ه) خلال الثلث الثالث من الحمل عندما يؤدي الرحم المتنامي إلى وضع ضغط إضافي على معدتك. اتبع هذه النصائح للعثور على بعض الإغاثة.

1. تناول وجبات صغيرة

تجد العديد من النساء تناول خمس إلى ست وجبات صغيرة يوميا يحدث فرقا كبيرا. وطالما كنت تتناول الأطعمة الصحية الكافية لدعم حملك طوال اليوم، فإن التمسك بوجبة الإفطار والغداء والعشاء ليست ضرورية.

دعونا نكون حقيقيين: إذن لتناول الطعام عدة مرات في اليوم أثناء الحمل هو في الواقع جذابة جدا.

2. أكل ببطء

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون وقتا أطول لتناول الطعام لديهم مشاكل أقل مع ارتجاع الحمض. لم يكن لديك لتحويل العشاء إلى مسألة طوال الليل، ولكن في محاولة لإنهاء لوحة الخاص بك في 20 دقيقة بدلا من ولفينغ عليه.

تمتد وجبة الخاص بك يمكن أن يكون الاسترخاء، لذلك انها مكافأة إذا كان أيضا يقلل من الانزعاج بعد ذلك.
3. تجنب الأطعمة الزناد

حتى لو كنت تتوق إلى أجنحة الجاموس أثناء الحمل، قد تحتاج إلى التفكير مرتين قبل أن تنقلب. الأطعمة الحارة يمكن أن تسبب حرقة.

الأطعمة الغنية والدهنية والمقلية قد تعطيك أيضا مشكلة. إذا كنت تعاني من حرقة المعدة، قد تحتاج إلى تجنب صلصة الطماطم والنعناع والقهوة.

4. تخفف الحرارة

غالبا ما يجادل الناس حول ما تسببه الأطعمة من حرقة. وهناك أيضا خلاف حول سبل منعه.

جرب الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك المخمرة، بما في ذلك:

اللبن

• الكفير
• المخللات
• الكيمتشي
• هذه قد تساعد على الحفاظ على حرقة في الخليج. كما أنها تساعدك على تجنب الإمساك، وآخر أعراض الحمل مزعج.

5. البقاء على قيد الحياة

تجنب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام لمنع حرقة المعدة. قد يساعد المشي في مهل بعد تناول الطعام أيضا. ممارسة قوية يمكن أن تفاقم حرقة، حتى يبقيه الضوء.

إذا كانت حرقة الليل هي مشكلتك، ارتقي نفسك في السرير للتخفيف. وهناك عدد قليل من الوسائد الإضافية أو وسادة إسفين يمكن أن تدفع الجزء العلوي من الجسم عالية بما فيه الكفاية للحفاظ على الأحماض المعدة حيث تنتمي.

الجلوس في وضع مستقيم للنوم ليست مثالية، لذلك يمكنك أيضا محاولة لوضع كتل تحت رأس سريرك لرفع كل شيء حتى بضع بوصات.

6. حافظ على مريح

السراويل الأمومة تعمل لصالحك عندما يتعلق الأمر حرقة. يمكن أن تساعد النفايات المرنة على تقليل عدم الراحة. تجنب الأحزمة أو أي شيء آخر يضغط وسطك.

7. مضغ العلكة

وغالبا ما يوصى العلكة لمكافحة حرقة المعدة، ولكن الخبراء تختلف في الرأي حول مدى نجاحه. يقول البعض أن اللثة تساعد على إنتاج اللعاب الذي ينقل الطعام من خلال المريء ويخفف الألم. يقول آخرون أنه يزيد فقط من أحماض المعدة التي تسبب مشاكل.

في كلتا الحالتين، تجنب النعناع النكهة اللثة حتى لا الاسترخاء صمام الذي يمنع الأحماض من دخول المريء.

8. جرب مضادات الحموضة

ينصح الأطباء عادة ب تومس ومضادات الحموضة المضغية الأخرى المصنوعة من كربونات الكالسيوم للحالات الخفيفة من حرقة المعدة.

العديد من العلامات التجارية دون وصفة طبية تعتبر آمنة لاتخاذ أثناء فترة الحمل، ولكن دائما تحقق مع الطبيب قبل أخذها.

9. النظر في وصفة طبية

النساء اللواتي يعانين من آلام خطيرة في حرقة المعدة أثناء الحمل قد يجدن الإغاثة مع أدوية الوصفات الطبية. من المهم أن تناقش مع طبيبك ما إذا كان هذا هو الخيار المناسب لك.

10. البقاء في صحة جيدة

كل هذه التوصيات تضيف ما يصل إلى نفس الشيء: اعتني بنفسك أثناء الحمل. لا تدخن، لا تشرب الكحول، وتجنب الأطعمة غير الصحية.

نفس التوصيات تنطبق على حرقة الذين يعانون من غير الحوامل. هذه هي طرق بسيطة جدا لمحاربة النيران، ولكن يمكن أن تحدث فرقا حقا.