الشوفان بين عشية وضحاها: وصفاتنا المفضلة

دقيق الشوفان غير مكلف وملء وجيد لك. إذا لم تكن قد اشتعلت، كنت في عداد المفقودين! وفقا لمجلس الألبان في كاليفورنيا، فقط نصف كوب من دقيق الشوفان كل يوم يكفي لتقديم ثروة من الفوائد. هذه الفوائد هي إلى حد كبير الائتمان للألياف الموجودة في دقيق الشوفان، وتشمل:

• تنظيم سكر الدم
• مساعدة فقدان الوزن
• خفض ضغط الدم
• إدارة الكوليسترول

الشيء العظيم في الشوفان بين عشية وضحاها هو أنك ببساطة وضع جميع المكونات معا في وعاء محكم، وضعه في الثلاجة، والاستيقاظ لتناول الإفطار. إضافة كل تلك الفوائد الصحية لسهولة الشوفان بين عشية وضحاها، ويمكنك أن تبدأ كل يوم على القدم اليمنى.

لماذا الشوفان هو جيد لمرض السكري

الشوكولاته جوز الهند بين عشية وضحاها

هذه الوصفة الشوفان بين عشية وضحاها النباتي يجلب لذيذ الاستوائية التي هي مناسبة تماما لفصل الصيف، ولكن أيضا لأولئك منتصف الشتاء #ThrowbackThursday لحظات.هذه الوصفة يعمل أيضا تماما ل

<- -> ->

احصل على وصفة

بانانا نوت شوفان أوفرنيت

لا شيء يضاف إلى جنب مع الجوز والموز حسنا، ربما التوت البري واللوز، ولكن في حين أن هذه الوصفة التي تم إعدادها من حساء البازلاء الطازج تسلط الضوء على هذه الشراكة وتلقي في بعض القرفة وجوزة الطيب لمزيد من النكهة والدفء.

احصل على الوصفة!

عنبية بين عشية وضحاها الشوفان

شوفان الشوفان هو وسيلة مثالية للاستيقاظ، وهذه الوصفة الشوفان بين عشية وضحاها من مدونة ببساطة فيجان يجب أن يكون بالتأكيد مكان دائم في تشكيلة الخاص بك.في حين أنها تستخدم التواريخ ك التحلية والعسل هو أيضا خيار كبير.

الحصول على وصفة!

الشوكولاته القرفة الشوفان بين عشية وضحاها

لم يكن لديك للحد من نفسك إلى الشوكولاته في وقت الحلوى مع هذه الوصفة من محلية الصنع التغذية. ونحن نعتقد أيضا أنه سيجعل الحلوى كبيرة، مثل نسخة صحية من الحلوى الشوكولاته.

احصل على وصفة!

شوفان الفراولة شيا

الحليب واللبن والفراولة في هذه الوصفة تجعل لتناول وجبة خفيفة بعد ظهر اليوم كبيرة أو حتى بعد تناول العشاء. على الرغم من حلاوة، والفراولة هي الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية، وتحتوي على المواد الغذائية مثل المنغنيز وفيتامين C، ومضادات الأكسدة المضادة للسرطان.

احصل على وصفة!

بيري شيا الشوفان بين عشية وضحاها

لا تقتصر الشوفان بين عشية وضحاها على التوت - استخدام أي التوت لديك في متناول اليد. هذه الوصفة تدعو التوت المجمدة، لأن هذا يعني أنك يمكن أن تجعل من أي وقت من السنة وليس لديك ما يدعو للقلق ما هو في الموسم.

احصل على وصفة!

مابل فانيلا بين عشية وضحاها

مصدر الصورة: صن باسكيت فود

إضافة التواريخ هي طريقة رائعة لتحلية الشوفان بين عشية وضحاها دون إضافة طن من السكر المعالج.على عكس العسل، انهم أيضا نباتي. هذه الوصفة من ذي أورغانيك كيتشن تتميز أيضا بالهيل، و التوابل التي لا تقدر بثمن والتي تذهب تماما معها.

احصل على وصفة!

البرتقال الفستق الشوفان ليلة وضحاها

يقدم مشروع صادق هذا الوصف لذيذ وشهية الشوفان بين عشية وضحاها. ويستخدم ذوق البرتقال والعصير، وأكثر من ذلك لتقديم نكهة من المؤكد أن يوقظك (وبراعم الذوق الخاص بك) حتى.

احصل على وصفة!

زبدة الفول السوداني الشوفان بين عشية وضحاها

وضع زبدة الفول السوداني في دقيق الشوفان الخاص بك ليس فقط حتى عامل يم، بل هو أيضا قليلا القلب، مما يجعل هذه الوصفة خيار كبير عندما الغداء هو بعيد جدا. الحد الأدنى بيكر يجعل العديد من التوصيات تتصدر، ولكننا نعتقد أن الموز سيكون مباراة مثالية.

احصل على وصفة!

سويسلي ميسلي

مثل العديد من البدع، والشوفان بين عشية وضحاها كانت في الواقع حولها لفترة من الوقت. في سويسرا، كما هو معروف ميسلي (لا ينبغي الخلط مع ميسلي تعبئتها). كان موسلي شعبية لأكثر من قرن من الزمان. ما نحبه حول ما وصفة ليزا كوكس هي قائمة طويلة من الطبقة الاختيارية، والتي تحافظ على طقوس الصباح الطازجة والإبداعية.

احصل على وصفة!