ما هي الأطعمة التي تسبب الألم فيبروميالغيا؟

اسأل الطبيب

لقد عانيت من أعراض الألم في عضلاتي وأربطةي لمدة عام تقريبًا ، واعتقدت أن السبب في ذلك يرجع في المقام الأول إلى أنني شخص لائق ونشط وأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية كثيرًا. الألم ازداد سوءًا مؤخرًا ، وقال الطبيب إنني مصاب بالفيبروميالغيا. أرفض ترك هذا الإرهاق والألم يبطئان مني ، لذلك سأبذل قصارى جهدي لضبط نمط حياتي والتمسك بنظام العلاج الخاص بي. هل يجب عليّ تغيير نظامي الغذائي؟ أتناول طعامًا صحيًا إلى حد ما ، لكن ربما توجد أطعمة أو مجموعات غذائية معينة يجب تجنبها عندما يكون لديك ألم ليفي. ما هي الأطعمة التي تسبب الألم فيبروميالغيا؟

استجابة الطبيب

عندما تتفاقم أعراض فيبروميالغيا ، يطلق عليه التوهج ، ويمكن أن يكون النظام الغذائي محفزًا للتوهجات لدى بعض الأشخاص.

لا يوجد طعام واحد من شأنه أن يؤدي إلى اشتعال النيران لدى الجميع ، وغالباً ما يوصي الأطباء المرضى بحفظ سجل لما يأكلونه لمعرفة ما إذا لاحظوا وجود نمط ما. هناك طريقة أخرى لمعرفة ما هي الأطعمة التي قد تسبب مشاعل فيبروميالغيا وهي اتباع نظام غذائي للتخلص. تجنب الأطعمة التي تسبب الحساسية أو قد تسبب أعراضًا مثل الغلوتين والألبان واللحوم والكافيين. بعد فترة قصيرة ، يمكنك إعادة تقديم هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي في وقت واحد لمعرفة ما إذا كانت الأعراض تتكرر. يجب أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب. \

وقد أظهرت الدراسات أيضًا أن الوجبات الغذائية النباتية ، والنباتية ، وحتى النباتية يمكن أن تقلل من أعراض الألم لدى بعض المرضى.

على الرغم من عدم وجود علاج للفيبروميالغيا ، إلا أن العلاج المنزلي يمكن أن يخفف بعض الأعراض.

• العلاج الأكثر أهمية لآلام العضلات في فيبروميالغيا هو تمرين منخفض التأثير. الحفاظ على العضلات مشروطة وصحية من خلال ممارسة ثلاث مرات في الأسبوع يقلل من مقدار الانزعاج. من المهم أن تجرب تمارين الضغط المنخفض مثل المشي والسباحة والتمارين الرياضية المائية وركوب الدراجات بدلاً من تمارين إجهاد العضلات مثل تدريب الأثقال. إلى جانب المساعدة في الحنان ، يمكن للتمارين المنتظمة أن تزيد من مستويات الطاقة وتساعد على النوم ، وهي جزء أساسي من علاج الألم العضلي الليفي بدون الأدوية.
• تشمل تقنيات الرعاية المنزلية الأخرى التي يمكن أن تساعد في:
  • الحرارة المطبقة على التهاب العضلات ،
  • تمارين التمدد (بيلاتيس هو أحد أشكال التمارين التي قد تكون مفيدة) ، و
  • تدليك.
  • أدوية الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل أسيتامينوفين (تايلينول) ، الأسبرين ، إيبوبروفين (أدفيل) ، ونابروكسين (Aleve) قد تساعد.

لمزيد من المعلومات ، اقرأ مقالتنا الطبية الكاملة عن فيبروميالغيا.