< < الإمساك والتعب: الأسباب والمخاطر والوقاية

الإمساك والتعب غالبا ما يحدثان معا، وهناك مجموعة واسعة من الحالات التي يمكن أن تسبب هذه الأعراض، وتشمل القائمة العديد من الحالات التي يمكن علاجها، إلا أن الأعراض يمكن أن تشير في بعض الأحيان إلى مشكلة أكثر خطورة.

الإمساك والتعب

تختلف حركات الأمعاء المنتظمة حسب الشخص، فبعض الناس لديهم حركة الأمعاء كل يوم، بينما لا يتصرف الآخرون، وتتبع ما هو طبيعي بالنسبة لك، بحيث تلاحظ ما إذا كانت الأمور تتغير على الرغم من ذلك، على الرغم من ذلك، كنت تعاني من الإمساك إذا كان لديك أقل من ثلاث حركات الأمعاء في الأسبوع.الإمساك المزمن قد يسبب إجهاد والصلبة، والبراز المقطوع.قد تشعر أيضا المتضخمة، ويشعر الكامل بسهولة أكبر، أو لديهم انخفاض الشهية .

التعب، أيضا، يختلف عن الجميع، الإرهاق المستمر كس سبب واضح يختلف عن مجرد التعب. التعب لا يبدو أن تتحسن مع الراحة.

من المهم أن ننظر إلى الأعراض الأخرى التي قد تعاني منها، بالإضافة إلى الإمساك والتعب. تحدث إلى طبيبك في أقرب وقت ممكن إذا كنت تعاني من فقدان الوزن بشكل كبير أو نزيف المستقيم جنبا إلى جنب مع التعب والإمساك. معا، قد تكون هذه الأعراض نتيجة لحالة طبية أساسية، مثل سرطان القولون.

ما هي بعض أسباب الإمساك والتعب؟

قد يسبب الجفاف والقضايا الغذائية الإمساك والتعب.

الأدوية هي أيضا عامل. الإمساك هو تأثير جانبي شائع لأدوية الألم الأفيونية وعلاجات معينة للسرطان. هذه العلاجات يمكن أيضا أن تجعلك تشعر بالارهاق.

عدد من الحالات الطبية يمكن أن يسبب كلا من هذه الأعراض، مثل:

• القلق
• الاكتئاب
• متلازمة التعب المزمن
• الألم المزمن
• متلازمة القولون العصبي (إبس) << مرض الاضطرابات الهضمية
• قصور الغدة الدرقية
• الحمل المبكر
• الحرمان من النوم

عوامل الخطر التي يجب أخذها في الاعتبار

الأشخاص الذين لديهم كفس هم أكثر عرضة للإصابة بمرض القولون العصبي، والذي قد يسبب أحيانا الإمساك. هذا قد يتناوب مع الإسهال. إذا كنت:

في 40s أو 50s

• لديك صعوبة في إدارة الإجهاد
• هي امرأة
• الناس الذين يستخدمون بانتظام الأدوية الأفيونية هي في خطر متزايد للإمساك. أما الأشخاص الآخرون الذين يعانون من مخاطر متزايدة فيشملون الأشخاص الذين:

مستقرون

• لديهم اختلال في الغدة الدرقية
• لديهم حالات صحية نفسية مثل القلق والاكتئاب
• لديهم نظام غذائي منخفض الألياف
• مجففة < تحدث مع طبيبك
• يجب التعامل مع هذه الأعراض بشكل فردي إن أمكن ذلك سوف يسألك طبيبك عن تاريخك الطبي سوف يسأل أيضا عن أي أعراض أخرى قد تكون لديك وأي أدوية التي تتناولها. عند مناقشة إرهاقك، قد يطلب منك طبيبك أيضا أسئلة تتعلق بصحتك النفسية.

يجب عليك التعامل مع هذه الأعراض بشكل فردي إن أمكن ذلك سوف يسألك طبيبك عن تاريخك الطبي وسيسأل أيضا عن أي أعراض أخرى قد تكون لديك وأي الأدوية التي كنت تأخذ. عند مناقشة إرهاقك، قد يطلب منك طبيبك أيضا أسئلة تتعلق بصحتك النفسية.

من المفيد أن تأتي على استعداد. يجب عليك وضع قائمة بأية مشاكل طبية وجسدية أخرى كنت تعاني منها. يجب أن تأخذ علما بما يلي:

تواتر حركات الأمعاء

لون البراز

• نسيج البراز
• مظهر البراز
• البراز التي تكون منفصلة أو كتل صلبة أو هي مقطعية تشير عادة الإمساك.
• يجب عليك أيضا ملاحظة أي مشاعر التعب التي قد تعاني منها. قد ترغب في مراعاة ما يلي:

عندما بدأت تشعر بالارتياح

عدد المرات التي تشعر فيها بالتعب

• المدة التي يستمر فيها التعب
• إذا كان طبيبك يشتبه في أنه قد يكون لديك أيضا حالة أخرى، إحالتك إلى أخصائي. إذا كنت امرأة في سن الإنجاب، قد يعطيك طبيبك أيضا اختبار الحمل لمعرفة ما إذا كانت الأعراض بسبب الحمل المبكر.
• الوقاية

اتبع هذه النصائح للمساعدة في منع التعب والإمساك:

احصل على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

تناول نظام غذائي متوازن.

• تناول وجبات منتظمة من الفواكه والخضروات.
• شرب حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميا.
• إذا كنت تشعر بأن الإمساك والتعب نتيجة لحالة كامنة، تحدث مع طبيبك حول كيفية إدارة هذه الأعراض بشكل أفضل وتحديد السبب.