رقص عربي سوري اØلي واجمل البنات
جدول المحتويات:
يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن وتقليل الالتهاب وتطهير جسمك من السموم - فإن الثرثرة الإنترنت قد كنت تعتقد. مثل النظام الغذائي المتطرفة الأخرى ويطهر، والنظام الغذائي البطيخ يجعل وعود كبيرة. ولكن، هل تقدم؟
كيف من المفترض أن تعمل
هناك عدد قليل من الإصدارات من النظام الغذائي البطيخ. الأكثر شعبية هو نوع من التطهير، التي تنطوي على فترة قصيرة نسبيا (ولكن صارمة) الحرمان، تليها العودة إلى النظام الغذائي الخاص بك العادية.
خلال المرحلة الأولى، ديتر يأكلون شيئا ولكن البطيخ. وعادة ما تستمر هذه العملية لمدة ثلاثة أيام. مرة أخرى، تختلف تفاصيل هذا النظام الغذائي حسب المصدر، ولكن بلوق واحد يوصي ديتر يأكلون ثلاثة البطيخ كبيرة بمعدل 20 جنيه كل على مدى فترة ثلاثة أيام.
بعد ذلك، يعود بعض الناس إلى نظامهم الغذائي العادي. البعض الآخر يضيف تدريجيا الأطعمة الأخرى إلى نظامهم الغذائي. في إصدار واحد، ديتر تناول اثنين من وجبات الطعام كل يوم والوجبات الخفيفة على البطيخ بينهما. ويشير آخر إلى وجبة الإفطار من الحبوب مع الحليب وشريحة من الجبن، وعشاء من اللحوم العجاف المشوية وسلطة.
ماذا يقول الخبراء؟
وفقا ل جيسيكا ماركوس، مس، أردي، كدن، مدير التغذية في تغذية وجبات خفيفة، وهذه الأنواع من الوجبات الغذائية نداء إلى الناس لأن لديهم الكثير من هيكل ولكن تتطلب سوى التزام قصير.
"على عكس النظم الغذائية تغيير نمط الحياة، وفترة زمنية محددة من نظام غذائي البطيخ يعطي ديتر هدف واقعي، يمكن تحقيقه"، كما تقول. "نحن أكثر عرضة لمعاقبة أنفسنا عن طيب خاطر إذا كنا نعرف انها لبضعة أيام فقط. "
ومع البطيخ كنقطة بيع رئيسية، يقول ماركوس: "نحن أكثر عرضة للاشتراك في نظام غذائي إذا كان يعني أننا نأكل شيئا نحب كل يوم. "
البطيخ هو جيد بالنسبة لك، انها حقيقية. بالإضافة إلى الفوائد الغذائية، فإنه يوفر قدرا كبيرا من الماء.
"نظام غذائي البطيخ هو حقا أكثر من التطهير الذي يعتمد على حقيقة أن البطيخ هو أكثر من 90 في المئة من الماء"، ويوضح ماركوس. لذلك فهي منخفضة في السعرات الحرارية وتوفر بعض الفيتامينات والمعادن. انها ترطيب، منعش، ويمكن أن تساعدك على الشعور الكامل، على الأقل مؤقتا. "
المخاطر المحتملة
قبل أن تذهب الأسهم على البطيخ، ماركوس كما يقدم بعض الكلمات من التحذير. وتضيف أن الطبيعة التقييدية للنظام الغذائي تترك الناس دون أي مصدر غذائي للبروتين. وبسبب هذا، وقالت انها لا يمكن أن يوصي النظام الغذائي للأطفال، والنساء الحوامل، أو أي شخص مع اختراق وظيفة المناعة.
وتضيف أنه، مثل جميع الوجبات الغذائية فلاش، انها ليست حلا على المدى الطويل.
"دراسة بعد الدراسة تبين أن هذه النظم الغذائية بدعة نوع لا تعمل على المدى الطويل"، كما تقول. "مرة واحدة في فترة النظام الغذائي قد انتهت، والناس تقع في عاداتها القديمة، واستعادة الوزن، وتبحث عن النظام الغذائي المقبل لاختبار القيادة. "
بالنسبة لمرضى الحميات الصحية، بعض التفاؤل:" بشكل عام، أنا لا أدافع عن الأنظمة الغذائية المتطرفة والمقيدة ويطهر من هذا القبيل "، يقول ماركوس."ولكن إذا كنت بصحة جيدة بشكل عام، فمن غير المرجح أن تكون ضارة عند اتباعها لبضعة أيام. إذا كان لديك خطة لكيفية مواصلة جهودك وفقدان الوزن مرة واحدة النظام الغذائي قد انتهت، وكل ما تحتاجه هو جومبستارت قليلا، ثم يذهب لذلك. "
