غاركينيا كامبوغيا: ويت لوس فاكت أور فيكتيون؟

ما هو غاركينيا كامبوجيا؟

هل هناك

سوق اليوم مليء "الأدوية المعجزة" والمكملات التي المطالبة لمساعدتك على إسقاط جنيه بسرعة.لا عجب أنها تطير من الرفوف والدواء خزانات في جميع أنحاء البلاد شخصية التلفزيون الدكتور أوز وآخرين مثله قد أشاد الثناء على واحدة من هذه المنتجات على وجه الخصوص: الفاكهة غاركينيا كامبوجيا المثيرة للجدل.

غاركينيا كامبوجيا هو الحمضيات الفاكهة التي تنمو في جنوب شرق آسيا.استخراج من قشرة الفاكهة، هيدروكسيستريك حمض (هكا)، وقد استخدمت تاريخيا للطبخ، ولكن تم استخدامه أيضا لفقدان الوزن.يمكنك شراء غاركينيا كامبوجيا على الانترنت أو في معظم الصحة وتكملة مخازن في شكل حبوب منع الحمل أو كمسحوق، دعونا ننظر إلى ما، إذا كان أي شيء، غاركينيا كامبوجيا يمكن القيام به لوزنك.

ألث كليمز: الحقيقة أو الخيال؟

يقول المدافعون إن هكا، وهو حمض عضوي، يعمل عن طريق جعلك تشعر بالكمال، والحد من شهيتك، والتأثير على التمثيل الغذائي الخاص بك. هذا هو التأثير الذي أدى الكثير إلى هيرالد أنها فقدان الوزن الطبيعي علاج. يقول البعض أنه قد يساعد أيضا على تحسين نسبة الكوليسترول في الدم أو تعزيز الأداء الرياضي.

قائمة فوائد غارسينيا كامبوجيا الشائعات هي واحدة طويلة. يمكن أن يكون من الصعب تحديد الحقيقة للمطالبات حول خصائصها "معجزة". إذا، كيف تتطابق هذه المطالبات الصحية مع البحث العلمي؟

1. المطالبة: ماكيس يو فيل فول

الحكم: لا يوجد دليل. وقد أجري استعراض موسع للبحوث الحالية حول غاركينيا كامبوجيا بأن هناك ببساطة أدلة قاطعة تشير إلى أن الملحق أو هكا له أي آثار على الشهية والشبع. على الرغم من أن بعض الدراسات القوارض كان نتائج إيجابية، لا يمكن أن الدراسات البشرية تكرارها.

2. المطالبة: لورس وزن الجسم

الحكم: لا يوجد دليل. الأدلة الحالية لا تثبت أن غاركينيا كامبوجيا وحدها يمكن أن تسهل فقدان الوزن. وجدت دراسة لمدة 12 أسبوعا، عشوائية، مزدوجة التعمية، وهمي تسيطر عليها نشرت في جاما أن الملحق لم يساعد مع فقدان الوزن كبيرة أو نقصان في كتلة الدهون. وقد وضعت كل من مجموعة السيطرة و غاركينيا على عالية من الألياف، والحمية منخفضة السعرات الحرارية.

اقرأ المزيد: استراتيجيات فعالة لفقدان الوزن

3. المطالبة: سرعات الأيض

الحكم: بعض الأدلة. وهناك بعض الأدلة على أن تكملة مع غاركينيا كامبوجيا يمكن أن تؤثر على التمثيل الغذائي للدهون وقد وجدت الدراسات أن كلا من الفئران والبشر تجربة زيادة في التمثيل الغذائي للدهون بعد تكملة مع هكا.

4. المطالبة: تعزيز الأداء الرياضي

الحكم: بعض الأدلة. غاركينيا كامبوجيا قد تزيد من كمية الوقت الذي يستغرقه للوصول إلى استنفاد أثناء ممارسة الرياضة، وفقا لدراسة واحدة.دراسة أخرى أن الفئران استخدمت نتائج مماثلة، والتي تبين أن هكا تعزيز القدرة على التحمل أثناء التشغيل.

الآثار الجانبية ما هي الآثار الجانبية؟

بالإضافة إلى معرفة مدى نجاحه، عليك أيضا أن تعرف عن الآثار الجانبية المحتملة الملحق. الآثار الجانبية المبلغ عنها ل غاركينيا كامبوجيا خفيفة.

• دوخة
• جفاف الفم
• اضطراب في المعدة
• الإسهال

اقرأ المزيد: ممارسة وفقدان الوزن "

اعتبارات هامة اعتبارات هامة

لا تزال هناك عوامل أخرى يجب أن تنظر عند

التفاعلات الدوائية

كما هو الحال مع جميع المكملات الغذائية، يمكن أن تتفاعل هكا مع الأدوية التي تأخذها.قبل البدء في هكا، تأكد من التحدث إلى طبيبك، تأكد من أنهم يعرفون عن

ادارة الاغذية والعقاقير الإدخال

جزء من جاذبية الكامبوجيا هو حقيقة أنه يأتي من الفاكهة، لذلك يعتبر "الطبيعية "ومع ذلك، فإن هذا وحده لا يجعل من تكملة جديرة بالاهتمام أو حتى آمنة.إدارة الغذاء والدواء (فدا) توصي بحذر مع المنتجات التي تدعي أنها إصلاحات سريعة، وعد فقدان الوزن بسرعة، واستخدام مصطلح" الطبيعية. "الطبيعية لا تعني بالضرورة آمنة إعادة العديد من النباتات السامة التي هي طبيعية، ولكن يمكن أن يسبب لك ضرر جسيم. العديد من النباتات تتداخل مع الدواء أو هي في الواقع الأدوية أنفسهم.

الأهم من ذلك، المكملات الغذائية مثل غاركينيا كامبوجيا لم تتم دراستها أو الموافقة عليها من قبل ادارة الاغذية والعقاقير قبل أن تذهب في السوق. وعلاوة على ذلك، يمكن لصانعي المكملات الغذائية الادعاء بأن منتجاتهم تدعم وظائف الجسم الطبيعية طالما لديهم إخلاء مسؤولية تفيد بأن ادارة الاغذية والعقاقير لم تقيم تلك البيانات. وبعبارة أخرى، فإن المكملات التي تحتوي على غاركينيا كامبوجيا لم يتم اختبارها بدقة من أجل الفعالية والجودة والنقاء، أو السلامة.

مشاكل الكبد المحتملة

في عام 2009، ذكرت إدارة الأغذية والعقاقير منتج يحتوي على غاركينيا كامبوجيا لأنه وجد أن يسبب مشاكل في الكبد. البحوث منذ ذلك الحين قد تضاربت، مع بعض تشير إلى وجود صلة بين غاركينيا كامبوجيا وتلف الكبد وغيرها من البحوث العثور على أي صلة. يجب عليك مناقشة هذا الخطر مع طبيبك.

استخدام على المدى الطويل

وجد استعراض الدراسات على هكا أن أي دراسات قد نظرت على نحو فعال في استخدام غاركينيا كامبوجيا لمدة أطول من 12 أسبوعا. وهذا يعني أنه ليس هناك ما يكفي من الأدلة لضمان أنها آمنة وفعالة للاستخدام على المدى الطويل.

خطر الحيل

أنه مجاني، فما هو الضرر، أليس كذلك؟ في الواقع، تلك التجارب المجانية للمنتجات التي تدعي لمساعدتك على فقدان الوزن بسرعة يمكن أن تقدم المزيد من الضرر مما قد يعتقد. من رسوم الشحن مفاجأة إلى رسوم إضافية للمنتجات كنت لم تدرك أمرت، يمكن لهذه المحاكمات في نهاية المطاف يكلفك المال. للحصول على معلومات حول كيفية تجنب هذه الحيل، راجع هذه الصفحة من لجنة التجارة الفيدرالية.

تاكيوايث الوجبات الجاهزة

"معجزة" حلول فقدان الوزن نادرا ما ترقى إلى الضجيج.حتى عندما يكون هناك دليل علمي على نتائج إيجابية، فإن النتائج غالبا ما تكون خفيفة جدا والحد الأدنى أن المستخدمين يشعرون بخيبة أمل لتعلم أنها لا تزال لديها لممارسة والسيطرة على أكلهم من أجل جني فقدان الوزن دائم وكبير.

د. وقد حان أوز تحت النار لتعزيز "معجزة" المنتجات وفقدان الوزن على برنامجه. ادعاءاته واجهته مشكلة مع اللجنة الفرعية لمجلس الشيوخ الأمريكية لحماية المستهلك وسلامة المنتجات والتأمين. هناك سبب أن المطالبات مثل له حول المنتجات مع عدم وجود دليل واضح على فعالية تؤخذ على محمل الجد. فالعديد من المستهلكين يثقون برأيه ويمكن أن يتضللوا في شراء شيء يكون، في أحسن الأحوال، مضيعة للوقت والمال، وفي أسوأ الأحوال، محملين بآثار جانبية محتملة.

وفقا ل فدا، أي منتج، سواء كانت طبيعية أو من صنع الإنسان، وهذا قوي بما فيه الكفاية للعمل مثل الدواء قادر على إنتاج آثار جانبية. قبل إضافة المكملات الغذائية لخطة فقدان الوزن الخاص بك، ومناقشته مع طبيبك. يمكن أن يخبرك ما إذا كان المنتج قد يكون ضارا أو قد يكون يستحق المحاولة.

أفضل طريقة لفقدان الوزن هي تناول كميات أقل من الدهون والسعرات الحرارية. اختيار لتناول الطعام كله، والأطعمة غير المصنعة وحرق السعرات الحرارية مع النشاط.