فهم سلالة الورك المرن

ما هي ثنيات الورك؟

الركبة تجاه جسدك تأخذ عمل العديد من العضلات، والتي تعرف بشكل جماعي باسم الثنية الفخذية، وتشمل عضلات الورك المثنية ما يلي:

• العضلة الحرقفية والعضلات الكبيرة، والمعروفة أيضا باسم العضلة الحرقفية
• الفخذية المستقيمة، وهي جزء من عضلات الفخذ

هذه العضلات والأوتار التي تربطها بعظامك يمكن بسهولة أن توتر إذا كنت تستخدمها بشكل مفرط.

إحضار ركبتك نحو صدرك والانحناء في وسطه.الأعراض المرتبطة بالسلالة المثنية الورك يمكن أن تتراوح من خفيفة إلى شديدة ويمكن أن تؤثر على حركتك.إذا كنت لا تهدأ وتسعى العلاج، يمكن أن أعراض الورك المثنية سلالة الخاص بك الحصول على أسوأ. ولكن هناك العديد من الأنشطة في المنزل والعلاجات التي يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الورك المثنية سلالة.

الأعراض ما هي الورك المثنية سلالة يشعر مثل؟

الأعراض الرئيسية لسلالة الورك المثنية هي ألم في مقدمة الورك. ومع ذلك، هناك العديد من الأعراض الأخرى المرتبطة بالحالة. وتشمل هذه الأعراض ما يلي:

• الألم الذي يبدو أنه يأتي فجأة
• زيادة الألم عند رفع فخذك نحو صدرك
• ألم عند تمدد عضلات الورك
• تشنجات عضلية في الورك أو الفخذ
• لمسة في مقدمة الورك
• تورم أو كدمات في منطقة الورك أو الفخذ

قد تشعر بهذا الألم عند الركض أو المشي.

المزيد من الأسباب: ما الذي يسبب ألم الورك؟

الأسباب ما الذي يسبب سلالة الورك المثنية؟

يحدث سلالة الورك المثنية عند استخدام العضلات والأوتار المثنية الورك كثيرا، ونتيجة لذلك، تصبح العضلات والأوتار ملتهبة (999)> راقصات

• فنانات قتالية
• كيكرز على فريق كرة قدم
• لاعبي كرة القدم <> راقصون
• راقصون
• > المشاركين في التمارين الرياضية الخطوة
• الرياضيين الذين القفز أو تشغيل أثناء أداء ركلات الركبة عالية هي أيضا في خطر أكبر للسلالة المثنية الورك.إذا كنت تفعل تمتد عميقة، مثل سحب الفخذ إلى الوراء، وكنت أيضا أكثر عرضة لتجربة المثنية الورك سلالة

سلالة تمزق الفخذ تمثل تمزقا في العضلات، ويمكن أن تتراوح هذه الدموع من خفيفة إلى شديدة:

الدرجة الأولى المسيل للدموع:

• تمزيق طفيف، حيث أن بعض الألياف فقط تضررت الدرجة الثانية المسيل للدموع:
• عدد كبير من الألياف العضلية معطوب وكان لديك فقدان معتدل من وظيفة الورك المثنية > التمزق الثالث: تمزق أو تمزق العضلة تماما، وعادة ما لا تستطيع المشي بدون عروق
• وفقا لجمعية العلاج الطبيعي الأسترالية، فإن معظم الإصابات هي من الدرجة الثانية. تراتمنتيب علاج سلالة المثنية

الراحة

من المهم أن تترك العضلات المصابة إذا كان لديك سلالة الورك المثنية.شيء واحد يمكنك القيام به هو تغيير الأنشطة العادية لتجنب الإفراط في طرد العضلات. على سبيل المثال، يمكنك محاولة السباحة بدلا من ركوب دراجة.

العلاجات المنزلية

معظم حالات الورك المثنية سلالة يمكن علاجها في المنزل دون الحاجة إلى الأدوية وصفة طبية أو أكثر العلاجات الغازية. وهنا بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم من الورك سلالة المثنية:

1. ضع قطعة ثلج مغطاة بالقطعة على المنطقة المصابة لمدة 10 إلى 15 دقيقة من الزيادات الزمنية.

حافظ على القراءة: كيفية جعل ضغط بارد "

2. حزم الجليد البديلة مع تطبيقات الحرارة الرطبة ابتداء من بعد حوالي 72 ساعة من الإصابة الأولية وتشمل هذه بقع الحرارة، وسادات التدفئة رطبة، أو دافئة، يمكن أن يكون لدش ساخن تأثير مماثل في الحد من ضيق العضلات.

3. أخذ مسكن للألم دون وصفة طبية، أي مما يلي يمكن أن يساعد:

أسيتامينوفين (تيلينول)

ايبوبروفين (أدفيل،

• نابروكسين سوديوم (أليف)
• ومع ذلك، ما لم يكن الطبيب موجها، يجب أن لا تأخذ هذه الأدوية لمدة أطول من 10 أيام بسبب مخاطر نزيف المعدة.
• 4. الراحة وتجنب الأنشطة التي (أو أطول إذا وجهت من قبل الطبيب).

تمارين

تمارين تمتد لطيف يمكن أن تساعد في الحد من الورك العضلة المثنية التوتر وكذلك تقليل احتمال الإصابة في المستقبل.حاول هذه تمتد الورك المثنية، ولكن تأكد من أنك لا تدفع من الصعب جدا - يجب أن تكون هذه الامتدادات لطيف.

يمكن أن تساعد على الحد من خطر سلالة الورك المثنية إذا قمت بتطبيق الحرارة رطبة والاحماء عضلاتك مع المشي لطيف لمدة ثلاث دقائق قبل تمتد.

في الحالات الشديدة

إذا كانت سلالة الورك المثنية شديدة لدرجة أنها تؤدي إلى تمزق عضلي كبير، قد يوصي طبيبك بمشاهدة طبيب طبيعي. في بعض الأحيان، الجراحة لإصلاح العضلات تمزق يمكن التوصية. ومع ذلك، هذا هو حدوث نادر جدا.

أوتلوكوهات هو النظرة إلى سلالة الورك المثنية؟

كم من الوقت يستغرق سلالة الورك المثنية للشفاء يعتمد على مدى خطورة الإصابة. قد يستغرق الضغط المعتدل بضعة أسابيع للشفاء. لكن مجموعة الضغط قد تستغرق ستة اسابيع او اكثر للشفاء. الفشل في الراحة واستعادة سلالة المثنية الورك عادة ما يؤدي فقط إلى إصابة أسوأ وألم أكبر في وقت لاحق.

إذا تسببت سلالة الورك المثنية في إعاقة أو أعراضك لا تتحسن بعد العلاجات المنزلية لمدة سبعة أيام، اتصل بطبيبك.