فهم العلاقات المتبادلة

ما هو التبعية المشتركة؟

العلاقات الصحية هي: وهو عنصر حيوي في الحياة، وتشمل عالقات صحية احترام الحدود الشخصية واالحترام المتبادل والتفاهم فيما بينها، ويمكن أن تؤدي العالقات الخاطئة في كثير من األحيان إلى صعوبات عاطفية لدى أحد الشركاء أو كليهما وأسرته.

التبعية المشتركة هي نوع من العالقة املختلفة، ففي العالقة املتبادلة، ال توجد حدود واضحة بني الشركاء، حيث يهتم أحد الشركاء باحتياجات الشركاء اآلخرين على حساب احتياجاتهم اخلاصة، مما يخلق عالقة من جانب واحد،

<->

يمكن أيضا أن تحدث العلاقات المترابطة إن أحد الشركاء لديه إدمان المواد. ويشمل ذلك شرب الفائض أو تناول المخدرات الترفيهية.

الأعراض أعراض التبعية المشتركة

التبعية المشتركة هي اضطراب الشخصية. قد تشمل الأعراض ما يلي:

• عدم الثقة بالنفس إلى حد الاعتماد على رأي الآخرين ليشعروا بتحسن أفضل عن نفسك
• التسامح مع السلوك المسيء
• إيجاد عذر للسلوك المسيء
• تجنب النزاع
• الخوف (999)> أفكار هوسية حول الأشخاص والعلاقات
• يشعرون بعدم الأمان حول العلاقة التي تقيمها
• الرغبة في إصلاح كل شيء، حتى إذا كان ذلك يعني إهمال نفسك > إلقاء اللوم على نفسك لمشاكل الآخرين
• قد يعاني الشخص في علاقة معالة أيضا من العار لدرجة خفض أو قطع الاتصال مع العائلة والأصدقاء، بدلا من مواجهة المشكلة والبحث عن حلول.
• الاعتراف بأنك في علاقة مترابطة يمكن أن يكون صعبا. إن القدرة على تحديد التبعية المشتركة خطوة مهمة نحو الانتعاش.

عوامل الخطر عوامل سريعة

النمو في أسرة مقيدة عاطفيا أو مهملة أو مسيئة يمكن أن يعلم الطفل أن الحب مشروط. فإنه يمكن غرس الخوف من التخلي عنها، والتي يمكن أن تقلل من احترام الذات وتقودك للشك في جديرتك. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الاعتماد المتبادل في وقت لاحق من الحياة.

إن النمو في إدمان المخدرات في الأسرة هو أيضا عامل خطر للتبعية المشتركة. وخلصت دراسة حديثة إلى أن النساء اللواتي لديهن آباء أو أزواج إدمان الكحول لديهم خطر أكبر بأن يصبحوا معالين.

قد يكون تاريخ الاكتئاب أيضا عامل خطر للتبعية المشتركة. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لدراسة العلاقة بين كوديبندنسي والاكتئاب. ووجدت دراسة نشرت في عام 1998 أن العديد من النساء المصابات بالاكتئاب يعتمدن أيضا بشكل معتدل أو شديد.

البحث عن مساعدةساعد على المساعدة

تحديد أنك في علاقة مترابطة هي الخطوة الأولى للتغلب على مشكلات الإعالة المشتركة.إن العمل مع طبيب يمكن أن يساعدك على تعلم بناء الحدود والانخراط في العلاقات بطريقة صحية عاطفيا.

أخبر طبيبك كيف تشعر. وسوف يعملون معك لوضع خطة العلاج. الانتعاش يمكن أن يكون عملية بطيئة، لذلك التحلي بالصبر أثناء العمل على تجاوز الاعتماد المشترك.

إليك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك اتخاذها للتغلب على التبعية المشتركة:

خصص الوقت لنفسك والأشياء التي تريدها. إذا كان هناك هواية كنت أريد دائما أن تحاول، تأخذ من الوقت لمحاولة بها.

بدء مجلة. جورنالينغ يمكن أن تساعدك على فهم أفضل مشاعرك. يمكنك أيضا استخدام مجلة لاستكشاف الأشياء الإيجابية عن نفسك، مثل الصفات الجيدة والأشياء التي تعطيك شعورا بقيمة.

إذا كان لديك مشكلة تعاطي المخدرات، تحدث مع طبيبك أو مستشار حول سبل كسر الإدمان الخاص بك.

• إذا كانت علاقتك مع شريكك لا تنطوي على إساءة وأنك تريد البقاء في العلاقة، فانتقل إلى الزوجين معا. تعلم التواصل بصراحة مع بعضها البعض يمكن أن يساعد علاقتك تصبح صحية والوفاء.
• تعلم أن أقول لا. أن تكون قادرة على القول لا خطوة هامة في خلق الحدود.
• أوتلوكوتلوك
• تتطور التبعية المشتركة مع مرور الوقت. وكثيرا ما يحدث ذلك دون أن يكون الناس على علم تام به. جميع العلاقات تنطوي على كمية معينة من العطاء واتخاذ. ولكن إذا كان شخص واحد يعطي أكثر بكثير من الشخص الآخر، فإنها قد تكون في علاقة مترابطة.
• إذا كنت تعرف نفسك كوديبندنت، ونعرف أن التغيير ممكن. قد يستغرق الأمر بعض الوقت. البقاء ملتزما بالتعلم للانخراط في علاقات صحية، متبادلة الاحترام المتبادل.

س:

أعتقد أن صديقي في علاقة معتمدين. كيف يمكنني مساعدتهم؟

A:

الخطوة الأولى هي أن يدرك صديقك أنهم في علاقة مترابطة. يمكنك الإشارة إلى الأدلة، ولكن صديقك يجب أن يأتي إلى تحقيق من تلقاء نفسها. كما يجب عليهم أن يفعلوا شيئا حيال ذلك. إذا قبلوا مساعدتكم، نشجعهم على الاتصال بطبيبهم للإحالة إلى أخصائي الصحة العقلية.

تيموثي J. ليج، دكتوراه، كرنبانزويرس تمثل آراء الخبراء الطبيين لدينا. كل المحتوى هو إعلامي صارم ولا ينبغي اعتبار المشورة الطبية.