نصائح للحصول على صحة قلبك على المسار الصحيح | Healthline. كوم

إذا كنت تعاني من الرجفان الأذيني (غالبا ما يشار إليه باسم A-فيب) غير وحيد. أكثر من 2. 2 مليون أمريكي يعيشون حاليا مع هذا النوع المشترك من عدم انتظام ضربات القلب، وكثير منهم لا تزال تعيش حياة صحية ونشطة.

A-فيب نفسها ليست حالة مهددة للحياة، ولكنها تشكل عامل خطر رئيسي لفشل القلب والسكتة الدماغية. وبسبب هذا، من المهم أن نفهم الأعراض والتحدث إلى طبيبك حول خطة العلاج، والتي قد تشمل الجراحة، والإجراءات غير الجراحية و / أو الأدوية. الهدف الأساسي في علاج A-فيب هو استعادة نبضات القلب الطبيعية، ولكن طبيبك سوف يعمل معك أيضا لتحسين صحة القلب العامة، مما يقلل من خطر حدوث مضاعفات خطيرة.

قبل إجراء أي تغييرات رئيسية في نمط الحياة، من الأفضل دائما التحدث إلى طبيبك لتحديد ما يناسبك بشكل أفضل. هذه النصائح يجب أن نشير لكم في الاتجاه الصحيح لتحسين الصحة وقلب أكثر سعادة.

تخطي بوز

شرب الكحول، وخاصة الشرب بنهم، قد يؤدي الرجفان الأذيني. في الواقع، وقد اكتسبت A- الألياف حتى مونير "عطلة القلب" بسبب انتشاره حول موسم العطلات، عندما يضرب الشرب الاجتماعي ذروته. شرب البنغ له العديد من العواقب السلبية، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون مع A- الألياف، والعواقب هي أعلى من ذلك. يمكن أن يؤثر الكحول على النبضات الكهربائية للقلب، مما يؤدي إلى أعراض A-فيب، ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. في حين أن طبيبك يمكن أن يقدم توصية الأنسب بالنسبة لك، وتقول جمعية القلب الأمريكية أن الرجال يجب أن لا يكون أكثر من واحد أو اثنين من المشروبات يوميا، ويجب على النساء التمسك مشروب واحد فقط في اليوم الواحد.

أكل لقلبك

عندما يكون لديك حالة قلب معروفة، يتم تناول تلك الأطعمة الصحية التي تراها بصحة جيدة على رفوف البقالة فقط لأجلك. تحسين الصحة العامة لقلبك وخفض ضغط الدم الخاص بك سوف يقلل كثيرا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وفشل القلب، وربما إضافة سنوات إلى حياتك. لذلك، ما هو بالضبط اتباع نظام غذائي صحي القلب؟ انها أساسا مثل أي نظام غذائي صحي، ولكن مع التركيز بشكل خاص على الحد من الدهون المشبعة والدهون المتحولة، والكوليسترول. إذا كانت فكرة اتباع نظام غذائي يشعر متقلبة جدا، بدلا من التفكير في ما لا يمكنك أن تأكل، والتركيز على ما يمكنك ويجب أن يكون الأكل: الحبوب الغنية الغنية بالألياف، والكثير من الفواكه والخضار، والبروتينات الهزيل، مثل الأسماك.

خذ مدس

الأدوية غالبا ما تكون جزءا هاما من إدارة أعراض A-فيب. هناك أدوية تساعدك على استعادة معدل ضربات القلب الطبيعي، وغيرها من الأدوية التي تساعد على تقليل فرصة جلطات الدم التي تشكل. بغض النظر عن خطة العلاج الخاصة بك، تكون مسؤولة عن تناول الأدوية الخاصة بك. دائما تأخذ بالضبط كما هو موضح، وأخبر طبيبك عن الآثار الجانبية أو الأدوية الأخرى التي تتناولها.

استمع إلى قلبك

إذا كان هناك بعض الأنشطة التي تسبب قلبك للفوز بشكل غير منتظم، بذل قصارى جهدك لتجنبها. تولي مسؤولية صحتك وتأكد من فهم حالتك بشكل كامل. إن معرفة أعراض A-فيب وما يثيرها هو جزء مهم من خطة العلاج. لا تنسى أن تخبر عائلتك وأصدقائك المقربين عن حالتك وتغييرات نمط حياتك. دعمهم يمكن أن تساعدك على التمسك خطة صحية القلب.

الإقلاع عن التدخين

أنت تعرف التدخين سيء لرئتيك، ولكن هل تعلم أن النيكوتين هو أيضا منشط القلب؟ هذا النوع من التحفيز قد لا يؤدي فقط A- الألياف، ولكن يمكن أيضا أن يسبب مرض الشريان التاجي، وارتفاع ضغط الدم، وتجلط الدم. هذا هو مزيج سيء من عوامل الخطر الخطيرة. إذا كنت المدخن العادية وتم تشخيصها مع A- الألياف، والآن هو الوقت المناسب لإنهاء. هناك العديد من الموارد المجانية لمساعدتك على خفض هذه العادة. اتصل بالرقم 1-800-كيتنو للحصول على المساعدة.

اقرأ التسميات

تسميات القراءة أمر بالغ الأهمية سواء في محل البقالة أو في الصيدلية. في الأطعمة، والبحث عن انخفاض الصوديوم، وخيارات الدهون المنخفضة. بغض النظر عن ما يقوله على الجزء الأمامي من مربع، والتحقق من التسمية على ظهره لعدد السعرات الحرارية وحجم الخدمة، والدهون المتحولة، والكوليسترول، والسكر. في الصيدلية، ابحث عن الأدوية مع المنشطات التي يمكن أن تؤدي إلى أعراض A- فيب. إذا لم تكن متأكدا مما يجب أن تأخذ، اطلب من طبيبك للحصول على توصية.

لا تخافوا من ممارسة الرياضة

مع حالة القلب، فمن المفهوم أنك قد تكون مترددة حول الإفراط في ممارسة نفسك. ولكن النشاط البدني هو واحد من أفضل الطرق لتحسين صحة قلبك. فقط 30 دقيقة يوميا من التمارين المعتدلة يمكن أن تحسن الدورة الدموية وخفض ضغط الدم، وكلاهما يقلل كثيرا من خطر السكتة الدماغية أثناء العيش مع A- الألياف. ممارسة الرياضة يمكن أن تساعدك أيضا على فقدان الوزن، ووضع ضغط أقل على قلبك. قبل أن تبدأ أي خطة ممارسة، تأكد من التحدث إلى طبيبك حول أي قيود.

لا تضغط

التعامل مع حالة صحية خطيرة مثل A-فيب يمكن أن يكون استنزاف عاطفيا ومجهد. تأكد من معالجة الرفاه العاطفي بقدر صحتك البدنية. استخدام نظام الدعم الخاص بك من العائلة والأصدقاء كما يمكنك إجراء تغييرات نمط الحياة لتحسين قلبك. والأهم من ذلك كله، لا تغفل عن الهدف النهائي الخاص بك - قلب صحة وأطول، حياة أكثر متعة.