إدارة مرض السكري في 10 دقيقة

القيام بمسح سريع للجسم

بعد الاستحمام كل يوم ، تحقق من جسمك من الرأس إلى أخمص القدمين. ابحث عن الجروح والتقرحات والبثور والأظافر الظاهرة. لا تنسى الأماكن التي يمكن أن تخفيها الرطوبة ويمكن أن تنمو الجراثيم. تحقق تحت ذراعيك وثدييك ، وبين ساقيك وأصابع قدميك. انظر عن كثب عند قدميك. استخدم مرآة لمساعدتك في رؤيتك. إذا كان لديك جروح أو خدوش ، تعامل معهم بسرعة. أيضا ، خذ لحظة لترطيب البشرة الجافة.

ضع حذائك من الباب

اجعل الأمر سهلًا حتى لا تميل إلى الخروج خارج حافي القدمين. تأكد من أن النعال أو الأحذية المنزلية في متناول يديك أيضًا. حتى في الداخل ، تحتاج إلى حماية قدميك. قبل ارتداء حذائك ، تحقق للتأكد من عدم وجود شيء لا تتوقعه ، مثل حصاة قد تلطخ بشرتك. يمكنك أيضًا تغيير الأحذية خلال اليوم لتخفيف بقع الضغط على قدميك.

إعداد حزم وجبة خفيفة في حالات الطوارئ

ضع بعض أقراص الجلوكوز ، أو خمس أو ست قطع من الحلوى الصلبة ، في أكياس. احرص دائمًا على حمل القليل منها عند الخروج في حالة انخفاض نسبة السكر في الدم ، وتسمى أيضًا نقص السكر في الدم. عندما ينخفض ​​معدل السكر في الدم إلى أقل من 70 ملغ / ديسيلتر ، يمكنك الشعور بالدوار أو الجوع أو اهتزاز. يمكن أن يحدث ذلك عند تخطي وجبة ، أو تناول الكثير من أدوية السكري ، أو ممارسة التمارين الرياضية أكثر من المعتاد دون تناول الطعام.

تحقق السكر في الدم

سيخبرك طبيبك عدد المرات التي يجب فيها اختبارك بناءً على مرضك وعلاجك وأشياء أخرى. إذا طلب منك التحقق من أول شيء في الصباح ، فضع جهاز مراقبة الجلوكوز على منضدة الليل لتذكيرك.

عند الاستيقاظ ، يجب أن يتراوح معدل السكر في الدم بين 80 ملغ / ديسيلتر و 130 ملغ / ديسيلتر. في غضون ساعة أو ساعتين بعد بدء الوجبة ، يجب أن يكون هدفك أقل من 180 ملغ / ديسيلتر.

ضع علامة على حقيبة الجمنازيوم الخاصة بك

هل يقول طبيبك أنه يجب عليك فحص نسبة السكر في الدم عند التمرين؟ تقديم تذكير لنفسك. لمعرفة كيف يؤثر التمرين على مستوياتك ، قم بإجراء الاختبار قبل التمرين وبعده. هذه الشيكات يمكن أن تجعل من الأسهل تجنب القطرات الخطرة.

جعل الانسولين العمل لنمط حياتك

أخبر طبيبك إذا كنت دائمًا على الذهاب وأنت لا تأكل في أوقات منتظمة. قد توصي الأنسولين سريع المفعول أو مضخة الأنسولين التي توفر الأنسولين سريع المفعول. يبدأ عادةً في التأثير على نسبة السكر في الدم خلال 5 إلى 15 دقيقة. يمكن أن تجعل الأمور أسهل. يمكنك تناول هذا النوع من الأنسولين قبل الأكل مباشرة. أو يمكنك ضبط المضخة قبل الوجبات أو ممارسة الرياضة.

السلطة حتى النظام الغذائي الخاص بك

اطبع قائمة جمعية السكري الأمريكية المكونة من 10 أطعمة فائقة. هذه تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة ، مما يعني أنها أقل عرضة للتأثير على نسبة السكر في الدم من الخبز أو الأطعمة الأخرى. انشر القائمة على الثلاجة حتى تشاهدها عند إعداد قائمة البقالة أو التخطيط لوجبات الطعام أو البحث في الثلاجة لتناول الطعام.

خذ رشفة

يؤدي ارتفاع السكر في الدم إلى فقدان جسمك للسوائل ، ويمكن أن تصبح بشرتك جافة. اشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى للمساعدة في بقاء بشرتك مرنة وصحية.

ممارسة في Spurts

من المهم أن تحصل على 30 دقيقة على الأقل من التمارين يوميًا للمساعدة في السيطرة على مرض السكري. مشغول جدا؟ تقسيمها إلى ثلاث طفرات أقصر. جرب 10 دقائق من تدريب القوة في الصباح. العب لعبة نشطة مع العائلة خلال اليوم ، أو قم بنزهة سريعة في وقت الغداء. ثم امشي كلبك في المساء. يمكن لهذا التحرير والسرد المساعدة في تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم ويجعل أمراض القلب أقل احتمالا.

إعداد مجموعة الإسعافات الأولية

يمكن أن يتحول مرض السكري إلى إصابة بسيطة إلى مشكلة كبيرة. يستغرق بضع دقائق لجمع هذه الإمدادات:

• بيروكسيد الهيدروجين لتنظيف الجروح
• كريم مضاد حيوي ثلاثي لخلع الملابس والجروح
• شاش معقم لتغطية الجروح

إذا كنت تعاني من مشاكل في الدورة الدموية أو مشاكل عصبية مرتبطة بالسكري (اعتلال الأعصاب المحيطية) ، فقد تحتاج إلى زيارة طبيب أو مركز رعاية الجروح. الحفاظ على أرقام هواتفهم في متناول يدي.

ارتداء المجوهرات الخاصة بك في حالة تأهب الطبية

ضع سوار التنبيه الطبي الخاص بك أو قلادة بالقرب من ساعتك أو الخواتم أو المجوهرات الأخرى التي ترتديها كل يوم. هذا قد يساعدك على تذكر ارتداء الحجاب. أو احتفظ بها بالقرب من فرشاة الأسنان أو المفاتيح. من السهل ارتدائه لإعلام الناس بأنك مصاب بمرض السكري ، في حال احتجت إلى رعاية طبية طارئة.