عرض الشرائح: كيف تؤثر حياتك على بشرتك

كيفية الحفاظ على بشرتك جميلة

بشرتك تحمي جسمك ، ولكن هذا ليس كل شيء. إنه الوجه الذي تقدمه للعالم. عندما تكون في صحة جيدة ، فهي مصدر جمال. الخيارات التي تقوم بها كل يوم - ما تأكله ، أين تذهب ، وكيف تشعر - تؤثر على شكل بشرتك. استخدم هذا الدليل البصري للحفاظ على بشرتك شابة وصحية وخالية من التجاعيد.

لديك طعام على وجهك

تريد بشرة جيدة؟ مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك. يرتبط تناول كميات أكبر من فيتامين C وتناول كميات أقل من الدهون والكربوهيدرات بمظهر أفضل مع تقدم بشرتك. تغيير النظام الغذائي الخاص بك سوف يساعد مظهرك. يبدو أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل الأسماك والفواكه والخضروات ، تساعد في حماية البشرة. تقترح بعض الدراسات تجنب الكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة والمعكرونة) والبروتين الصحي. الألبان قد تكون مرتبطة أيضا بحب الشباب.

أكل الفيتامينات الخاصة بك

قد يحتوي الكريم المضاد للشيخوخة على فيتامين C أو E. ضع مضادات الأكسدة هذه من الداخل أيضًا. تناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات ، بالإضافة إلى السيلينيوم المعدني ، يمكن أن يساعد في حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس. حتى أنها قد تساعد في عكس علامات الشيخوخة ، مثل التجاعيد وتغير لون الجلد.

يهرب من شيخوخة الجلد

التمرين يفيد كل جزء من الجسم - بما في ذلك أكبر عضو في الجسم ، الجلد. التمارين الرياضية تعمل على تحسين الدورة الدموية ، مما يساعد على تغذية البشرة. إن تدفق الدم بشكل أفضل يجلب المزيد من الأكسجين والمواد المغذية وقد يساعد بشرتك على إنتاج الكولاجين ، الذي يمنع التجاعيد. لا تقلق بشأن العرق - ممارسة الرياضة لن تسد مسامك. اغسل وجهك مباشرة بعد التمرين وتجنب العصابات الضيقة التي يمكن أن تحبس العرق وتهيج البشرة.

احصل على راحة جمالك

احرق الشمعة من كلا الطرفين لبضع ليال ، وقد ترى أنها تنعكس في وجهك: دوائر داكنة تحت العينين ، بشرة شاحبة ، وعينان منتفختان. الحصول على 7-8 ساعات في الليلة سوف يبقي جسمك وبشرتك في أعلى شكل. من المهم أيضًا أن تنام ، فاستريح وجهك على الوسادة في نفس الموضع لسنوات ، وستجد التجاعيد عند ضغط الجلد على الوسادة. النوم على بطنك سيزيد سوء الحقائب تحت عينيك. حل؟ النوم على ظهرك.

كيف الحمل يغير بشرتك

علامات تمدد - 90 ٪ من النساء الحوامل الحصول عليها. قد تتلاشى بعد الولادة. يمكن للمرطبات تحسين مظهر علامات التمدد بشكل طفيف. قد تساعد الكريمات التي تحتوي على وصفة فيتامين (أ) أو العلاج بالليزر أيضًا ، ولكن لا يجب استخدامها أثناء الحمل. حب الشباب هو مشكلة أخرى شائعة في الجلد ، والتي تسببها الهرمونات الزائدة في الجسم. أفضل رهان لتفادي الانهيار هو غسل وجهك مرتين في اليوم واستخدام مرطب خالي من الزيوت. اسأل طبيبك قبل استخدام أي منتجات حب الشباب.

تجنب الكلف

تصاب بعض النساء ببقع داكنة - الكلف - على وجوههن عندما يكونن حوامل أو يأخذن حبوب منع الحمل. زيادة الميلانين ، المادة التي تعطي البشرة لونها ، هي المسؤولة عن هذه البقع الداكنة. يتلاشى الكلف عادة بعد الولادة أو عندما تتوقف عن تناول حبوب منع الحمل. منع التغييرات الصباغ من خلال ارتداء واقية من الشمس في جميع الأوقات وتجنب أشعة الشمس. يمكن أيضًا علاج الكلف باستخدام التقشير الكيميائي أو الوصفات الموضعية للهيدروكينون أو الريتينوئيد أو حمض أزيليك أو نياسيناميد أو حمض كوجيك أو أحماض هيدروكسي التي تخفف البقع. ولكن تجنب صارم من أشعة الشمس هو مطلوب.

إبقاء أشعة ضارة قبالة الجلد

سواء كنت عابداً للشمس أم لا ، فإن فرص تعرض جلدك لأضرار للشمس. حوالي 90 ٪ من جميع أضرار الجلد بسبب الشمس. مع ارتفاع وقتك في الشمس ، يرتفع خطر الإصابة بسرطان الجلد. حماية البشرة من خلال ارتداء sunblock واسعة الطيف دائما. ابحث عن المنتجات التي تحتوي على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم أو أفوبنزون. واقيات الشمس ذات SPF 30 أو أعلى هي الأفضل. ارتد قبعات واسعة الحواف وأكمام طويلة ، وتجنب أشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 2 ظهرًا ، عندما تكون الأشعة أقوى.

كيف لرعاية شيخوخة الجلد

مع تقدمك في العمر ، تتغير بشرتك. لا ينتج جسمك الكثير من الكولاجين ، والإيلاستين الذي يسمح للجلد بالعودة إلى مكانه يصبح أضعف. أنت أيضا لا تخلق أو تفقد خلايا الجلد بالسرعة. لتعزيز بشرة الشيخوخة ، قشر لإزالة الجلد الميت ، واستخدام الصابون nondrying ، ورطب في كثير من الأحيان. استخدم الرتينويدات دون وصفة طبية لتقليل التجاعيد الدقيقة ، أو استشر طبيبك حول إصدار وصفة طبية. الأهم من ذلك كله ، البقاء بعيدا عن الشمس.

يجب أن تشرب القهوة أو تلبسه؟

الكافيين في القهوة والشاي هو مجفف ، لذلك قد يسبب جفاف بشرتك. لكن وجدت دراسة أنه عند تناوله موضعياً على الجلد ، فإن الكافيين قد يساعد في عكس اتجاه أضرار أشعة الشمس وتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع سرطان الجلد - في الفئران على الأقل. يحاول الباحثون الآن معرفة ما إذا كان الكافيين الموضعي يحمي جلد الإنسان أيضًا.

قطع نفسك قبالة

الكثير من الكحول ضار لبشرتك وجسمك. الكحول مدر للبول. أنه يسبب فقدان الجسم للماء. يمكن أن تسهم في جفاف الجلد. كما تمدد الأوعية الدموية. لهذا السبب غالباً ما يكون للشاربين وجوه حمراء مطاردة. بمرور الوقت ، يمكن أن تتضرر هذه الأوعية الدموية بشكل دائم ، بحيث يبقى الجلد أحمر. يمكن للكحول ، وخاصة النبيذ الأحمر ، أن يؤدي إلى تفجر الوردية.

استقال ، بالفعل!

ببساطة ، التدخين أمر ضار لبشرتك: إنه في المرتبة الثانية بعد الشمس في التسبب في التجاعيد المبكرة وجفاف الجلد. في الواقع ، تحت المجهر يمكنك أن ترى التجاعيد عند المدخنين حتى عمر العشرين. التدخين يقلل من تدفق الدم إلى الجلد ويساهم في انهيار الكولاجين. أقل الكولاجين يعني المزيد من التجاعيد. ونعم ، إن متابعة شفتيك يشجع التجاعيد بشكل متكرر أيضًا. لا يمكنك عكس الضرر ، ولكن يمكنك إيقافه عن طريق الإقلاع عن التدخين.

اغسل اليوم بعيدًا

كل يوم ، تتلامس بشرتك مع التلوث - دخان السجائر أو عوادم السيارات أو الهواء الضبابي. الحفاظ على صحة الجلد عن طريق الحفاظ على نظافة. بناءً على احتياجات بشرتك ، يمكنك تطهير وجهك بصابون لطيف أو غسله ، أو تقشيره ليلاً باستخدام الدعك والأحبار اللطيفة لإزالة خلايا الجلد الميتة ، ثم تطبيق كريم ريتينويد ومرطب. (لا تزال البشرة الدهنية بحاجة إلى مرطب ؛ ابحث عن منتجات خالية من الزيوت).

من الداخل والخارج في فصل الشتاء

يجلب الطقس البارد والرياح بشرة جافة وقشوة ويمكن أن تزيد من حدة الأكزيما والوردية. ليس فقط الطقس في الخارج - الحرارة الجافة في الداخل قاسية على الجلد أيضًا. قم بالرد باستخدام مرطب في المنزل ، وشرب الكثير من الماء ، وتطبيق مرطب طوال اليوم. تذكر واقية من الشمس عند الخروج.

العناية بالبشرة في الصيف

تريد تان؟ الحصول على واحدة آمنة: استخدام برونزي أو دباغة النفس sunless. (لكن معظمها لا يحتوي على واقٍ من الشمس ، لذلك لا يوفر أي حماية من أشعة الشمس.) تذكر أن تستخدم واقٍ من الشمس واسع الطيف ومقاوم للماء على جميع البشرة المكشوفة وأن يعيد تقديمه مرة كل ساعتين أو أكثر إذا كنت إعادة التعرق أو تم في الماء. وما لم يكن لديك بشرة جافة باستمرار ، فانتقل إلى مرطب خالي من الزيوت لتفادي الانهيارات في الطقس الرطب. إنها لفكرة جيدة أن تشطف بعد التواجد في حمام السباحة للتخلص من أي الكلور على جلدك.

نصائح للعناية بالبشرة في الهواء

لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً على متن الطائرة حتى تبدأ البشرة في الشعور بالجفاف والضيق ، وذلك بفضل انخفاض الرطوبة في الهواء المعاد تدويره. ضع خطة سفر لبشرتك تتضمن مياه شرب - لا تشمل القهوة أو الكحول - وترطيبها قبل وأثناء وبعد الرحلة. لا ترتدي المكياج على متن الطائرة إذا كنت تستطيع ذلك. احتفظ بزجاجة محلول بحجم السفر في حقيبتك المحمولة.

احصل على استعداد لقرب الخاص بك

تعيش هوليوود بها: يمكن أن يؤدي تغيير الإضاءة إلى تغيير الطريقة التي تبدو بها. الإضاءة الفلورية يمكن أن تجعل لون البشرة أكثر حمراء أو صفراء ، في حين أن الإضاءة المتوهجة تعمل على تليين الألوان والعيوب. استخدم مرايا بإضاءة متنوعة لعرض بشرتك وماكياجك في ظروف مختلفة. بهذه الطريقة لن تبدو مبالغًا فيها أو تبتلع مع تغير الإضاءة. استمتع بدرجة أكبر في الليل عندما تكون الإضاءة أقل.