7 الأطعمة لمنع البروستاتا الموسع

حوالي 50 في المئة من الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما لديهم تضخم البروستاتا أو تضخم البروستاتا الحميد (بف)، وفقا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. وبحلول سن ال 80، فإن ما يقرب من 90 في المئة من الرجال يعيشون مع بف.

والخبر السار هو أن اتباع نظام غذائي غني ببعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن يحافظ على صحة البروستاتا ويقلل من خطر الإصابة بفم البروستاتا الحميد. ويعد زيادة الوزن عامل خطر آخر لتطوير الحالة. لذلك جعل الخيارات الغذائية المغذية هي أيضا وسيلة رائعة لخفض كل من وزنك وخطرك.

بذور السمسم غنية بالزنك. المعدن ضروري لصحة البروستاتا، وفقا لدراسة في المجلة الهندية للمسالك البولية. الرجال الذين يعانون من سرطان البروستاتا أو سرطان البروستات لديهم مستويات أقل من الزنك في أجسادهم، وأحيانا تصل إلى 75 في المئة أقل من تلك مع البروستاتا صحية.

الزنك الذي يأتي من الطعام هو أسهل لاستيعاب من الزنك ملاحق. مساعدة جسمك عن طريق تناول وجبة خفيفة على بذور السمسم. اللوز، الفاصوليا أدزوكي، وبذور اليقطين هي أيضا عالية في الزنك.

سالمون سالمون

قد تزيد السمنة من خطر الإصابة بالبروستاتا الموسع، وفقا لمايو كلينيك.

مراجعة واحدة تقترح زيادة أوميغا 3s جنبا إلى جنب مع ممارسة لتقليل السمنة وزيادة الوزن. سمك السلمون غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3. هذه الدهون الصحية يمكن أن يحميك من:

>

• السرطان
• التهاب المفاصل الروماتويدي
• التهاب
• زيادة الوزن
• إذا لم تكن من محبي الأسماك، يمكنك الحصول على أوميغا 3s الخاص بك من الجوز، بذور الكتان الأرض، بذور شيا، وزيت الكانولا. توجد كميات أصغر في الفاصوليا وفول الصويا.

فلفل الفلفل الفلفل

وفقا ل مايو كلينيك، فيتامين ج وجدت في الخضروات قد تلعب دورا في مكافحة بف. تحتوي فلفل الفلفل على الكثير من فيتامين C: كوب واحد من فلفل الفلفل الخام يحتوي على ما يقرب من 200 في المئة من تناولك اليومي المطلوب من فيتامين C. وتشمل الخضروات الغنية بفيتامين C التي قد ترغب في إضافتها إلى نظامك الغذائي ما يلي:

القرنبيط < القرنبيط

• كالي
• براعم بروكسل
• الطماطم الطماطم
• الطماطم غنية في الليكوبين، كاروتينويد مشرق، مما يعطي النبات لونه الأحمر. الليكوبين قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان البروستاتا. كما يمكن أن تساعد الرجال مع بف، وفقا للمعهد الوطني للسرطان.

شاهدت دراسة واحدة الليكوبين بطيئة تطور بف في المشاركين. الليكوبين يساعد أيضا على خفض المستضد البروستاتا محددة (بسا) متصلة التهاب البروستاتا، بف، وسرطان البروستاتا.فقط تأكد من تضمين الليكوبين الغذاء الغنية مع الدهون مثل الأفوكادو والمكسرات والزيت أو الزبدة لتعزيز الامتصاص.

يمكنك الحصول على الليكوبين في:

الطماطم

البطيخ

• المشمش
• الجريب فروت الوردي
• البابايا
• AvocadosAvocados
• الأفوكادو غنية في بيتا-سيتوستيرول، يعتقد على ستيرول النبات ل والحد من الأعراض المرتبطة بف. بعض الرجال يتناولون المكملات بيتا سيتوستيرول يقولون لديهم تدفق البول أفضل وأقل حجم البول المتبقية. ومع ذلك، فإن مايو كلينيك يحذر من أن سلامة وفعالية المكملات بيتا سيتوستيرول لم تثبت.

وبالاضافة الى الأفوكادو والأطعمة الأخرى الغنية بيتا سيتوستيرول وتشمل:

بذور اليقطين

جنين القمح

• فول الصويا
• البقان
• VegetablesVegetables
• تناول المزيد من الخضروات يمكن أن تساعد في خفض خطر الإصابة BPH . الخضار الورقية ذات أهمية خاصة لأنها غنية بالمواد المضادة للاكسدة. الخضروات الصليبية مثل القرنبيط تقلل أيضا من مخاطر مشاكل البروستاتا، بما في ذلك بف وسرطان البروستاتا.

الناس الذين يتناولون البصل والثوم بانتظام قد يستفيدون أيضا من خطر أقل من بف. البصل والثوم غالبا ما تستخدم في الطب الطبيعي لمكافحة العدوى وتساعد على تقوية جهاز المناعة.

توفوتوفو

رأى أحد كبار السن أن الأيسوفلافون فول الصويا يقلل نمو بف. ولكن أحد أكثر حداثة يشير إلى أن فول الصويا يقلل فقط من نمو الخلايا السرطانية في البروستاتا.

وجدت دراسة أخرى أن الايسوفلافون الصويا يساعد مع أعراض وعلامات انخفاض أعراض المسالك البولية بسبب بف.

للمصادر أخرى من الايسوفلافون فول الصويا، في محاولة هذه الأطعمة الصويا كله:

حليب الصويا

المتفحم

• ادامامي أو فول الصويا المطبوخ
• فول الصويا المحمصة
• زبادي الصويا