عرض الشرائح: الأعراض الجسدية للاكتئاب

مشاكل النوم

الاكتئاب يمكن أن يؤثر على جسمك وكذلك عقلك. مشكلة السقوط أو البقاء نائماً شائعة لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب. لكن قد يجد البعض أنهم يغضبون كثيرا.

ألم في الصدر

قد تكون علامة على وجود مشاكل في القلب أو الرئة أو المعدة ، لذلك راجع طبيبك لاستبعاد هذه الأسباب. في بعض الأحيان ، على الرغم من أنه من أعراض الاكتئاب.

يمكن أن يزيد الاكتئاب أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين أصيبوا بالنوبات القلبية هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.

تعب وارهاق

إذا شعرت بالتعب الشديد لدرجة أنك لا تملك طاقة للقيام بالمهام اليومية - حتى عندما تنام أو ترتاح كثيرًا - فقد تكون علامة على أنك مكتئب. الاكتئاب والتعب معا يميلان إلى جعل كلتا الحالتين تبدو أسوأ.

آلام العضلات وآلام المفاصل

عندما تعيش مع ألم مستمر ، فقد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.

قد يؤدي الاكتئاب أيضًا إلى الألم لأن الشرطين يشتركان في رسل كيميائي في المخ. الأشخاص المصابون بالاكتئاب أكثر عرضة بثلاثة أضعاف للإصابة بألم منتظم.

مشاكل في الجهاز الهضمي

ترتبط أدمغتنا وجهازنا الهضمي ارتباطًا وثيقًا ، وهذا هو سبب إصابة العديد منا بآلام في المعدة أو غثيان عندما نشعر بالقلق أو القلق.

يمكن أن يصيبك الاكتئاب في أمعائك أيضًا - مما يسبب الغثيان أو عسر الهضم أو الإسهال أو الإمساك.

الصداع

تظهر إحدى الدراسات أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب الشديد أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي بثلاث مرات ، والأشخاص المصابون بالصداع النصفي أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بخمسة أضعاف.

تغيرات في الشهية أو الوزن

بعض الناس يشعرون بالجوع عندما يشعرون بالاكتئاب. لا يمكن للآخرين التوقف عن الأكل. يمكن أن تكون النتيجة زيادة الوزن أو فقدانه ، إلى جانب نقص الطاقة.

تم ربط الاكتئاب باضطرابات الأكل مثل الشره المرضي أو فقدان الشهية أو الأكل الشراعي.

ألم في الظهر

عندما يؤلمك هناك بشكل منتظم ، فقد يسهم ذلك في الاكتئاب. والأشخاص المصابون بالاكتئاب قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بألم في الرقبة أو الظهر بأربعة أضعاف.

التحريض والأرق

مشاكل النوم أو غيرها من أعراض الاكتئاب يمكن أن تجعلك تشعر بهذه الطريقة. الرجال هم أكثر عرضة من النساء ليكونوا سريع الغضب عندما يكونون مكتئبين.

مشاكل جنسية

إذا كنت مكتئبًا ، فقد تفقد اهتمامك بالجنس. بعض العقاقير الطبية التي تعالج الاكتئاب يمكن أن تسلب محركك وتؤثر على الأداء. تحدث إلى طبيبك حول خيارات الدواء.

ممارسه الرياضه

تشير الأبحاث إلى أنه إذا قمت بذلك بانتظام ، فإنه يطلق مواد كيميائية في عقلك تجعلك تشعر بالراحة وتحسن حالتك المزاجية وتقلل من حساسيتك للألم.

على الرغم من أن النشاط البدني وحده لن يعالج الاكتئاب ، إلا أنه يمكن أن يساعد في تخفيفه على المدى الطويل.

إذا كنت مكتئبًا ، فقد يكون من الصعب في بعض الأحيان الحصول على الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة. لكن حاول أن تتذكر أنه يمكن أن يخفف من التعب ويساعدك على النوم بشكل أفضل.