عرض الشرائح: 20 شيئًا يمكنك تعلمه من حيواناتك الأليفة

ننسى تعدد المهام

عندما يكون للكلاب وظيفة للقيام بها ، فإنهم يعطونها اهتمامهم الكامل. اتضح أن الناس يجب أن تفعل الشيء نفسه. وجد الباحثون في جامعة ستانفورد أن الانتباه والذاكرة يعانيان في أولئك الذين يتنقلون بين العمل والبريد الإلكتروني وتصفح الإنترنت ، مقارنة بأولئك الذين يركزون على مهمة واحدة في وقت واحد. تشير دراسات أخرى إلى أن الموظفين يضيعون الوقت عند القيام بمهام متعددة.

خذ قيلولة

لن تصطاد حيوانك الأليف بالانتقال من الفجر حتى الغسق دون أي غضب. هناك أدلة جيدة على أن البشر يمكنهم الاستفادة من النعناع أيضًا. تشير دراسة شملت حوالي 24000 شخص إلى أن الأشخاص الذين يتعافون من أمراض القلب هم أقل عرضة بنسبة 37 ٪ من أمراض القلب مقارنة بالأشخاص الذين يتناولون قيلولة فقط من حين لآخر. قيلولة قصيرة يمكن أن تعزز أيضا اليقظة والأداء الوظيفي.

المشي كل يوم

سواء كان لديك أربع أرجل أو قدمين ، فإن المشي هو أحد أكثر الطرق أمانًا وأسهلها لحرق السعرات الحرارية وتعزيز صحة القلب. يمكن أن يساعدك المشي بشكل منتظم في:

• محاربة الاكتئاب
• فقدان الوزن
• قلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري
• يقلل من خطر سرطان الثدي والقولون
• حافظ على عظامك قوية
• تبقي عقلك حاد

زراعة الصداقات

الناس حيوانات اجتماعية ، وللصداقات فوائد صحية قابلة للقياس. تابع الباحثون في أستراليا 1500 من كبار السن لمدة 10 سنوات. أولئك الذين لديهم أكثر من أصدقاء كانوا على الأرجح 22 ٪ للعيش لفترة أطول من أولئك الذين لديهم عدد قليل من الأصدقاء.

عش اللحظة

قد يكون العيش في هذه اللحظة أحد أهم الدروس التي يمكن أن نتعلمها من حيواناتنا الأليفة. في دراسة بعنوان "العقل المتجول هو عقل غير سعيد" ، يستنتج علماء النفس بجامعة هارفارد أن الناس أكثر سعادة عند القيام بأنشطة تركز على تركيز العقل ، مثل الجنس أو التمرين. قد يؤدي التخطيط أو التذكر أو التفكير في أي شيء آخر غير النشاط الحالي إلى تقويض السعادة.

لا تملك ضغينة

جزء من العيش في الوقت الحالي هو ترك ماضيات. التخلي عن الحقد القديم ، وسوف تتنفس حرفيًا بشكل أسهل. تم ربط الغضب المزمن بانخفاض في وظائف الرئة ، بينما يسهم الغفران في خفض ضغط الدم وتقليل القلق. يميل الأشخاص الذين يغفرون أيضًا إلى احترام الذات بشكل أكبر.

هز

حسنا ، لذلك ربما لم يكن لديك ذيل. ولكن يمكنك أن تبتسم أو تضع ربيعًا في خطوتك عندما تشعر بالامتنان. لقد وجد الباحثون علاقة قوية بين الامتنان والرفاه العام. في إحدى الدراسات ، كان لدى الأشخاص الذين حافظوا على دفاتر الامتنان مواقف أفضل ، وممارسة أكثر ، وكان لديهم شكاوى بدنية أقل.

الحفاظ على الفضول

وفقًا لقول شائع ، قد يكون الفضول خطيرًا على صحة القط. ولكن ليس كذلك بالنسبة للبشر. لقد وجد الباحثون أن الأشخاص الأكثر فضولًا يميلون إلى الشعور بمعنى أكبر في الحياة. وقد ربطت دراسات أخرى الفضول بالرفاه النفسي وتوسيع المعرفة والمهارات.

كن سخيفا

قد تنغمس في سخافة صغيرة لها فوائد صحية خطيرة. وجد أخصائيو أمراض القلب في المركز الطبي بجامعة ماريلاند إحساسًا بروح الدعابة لدى الأشخاص ذوي القلوب الصحية أكثر من أولئك الذين عانوا من أزمة قلبية. يخلصون إلى أن "الضحك هو أفضل دواء" - خاصة عندما يتعلق الأمر بحماية قلبك.

الحصول على فرك الظهر

قوة اللمس ليست هي الشم في. اكتشف معهد توتش للأبحاث التابع لكلية الطب بجامعة ميامي ميلر أن العلاج بالتدليك يمكن أن يخفف الألم ، ويعطي الجهاز المناعي دفعة قوية ، ويساعد في إدارة الحالات المزمنة مثل الربو والسكري. قد يكون لمسة من أحبائهم أقوى. في إحدى الدراسات ، واجهت النساء المتزوجات قلقًا أقل من خطر حدوث صدمة كهربائية عندما أمسكن بأيدي أزواجهن.

اشرب الماء عندما تكون عطشانًا

لا يقوم الكلاب بتناول المشروبات الرياضية عندما يلعبون بجد - ومعظم الناس لا يحتاجون إليها أيضًا. أثناء التمرين النموذجي ، تعد مياه الشرب هي أفضل طريقة للبقاء رطباً. يعطي الماء عضلاتك وأنسجتك سائلًا حرجًا دون إضافة عدد السعرات الحرارية. تأكد من شرب أكثر من المعتاد في الأيام الحارة أو عند التعرق كثيرًا.

أكل السمك

معظم القطط سوف تتاجر في صحن التونة في أي يوم. لحسن الحظ ، يمكنك اختيار جعل الأسماك جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي. يحتوي سمك السلمون والتونة وسمك السلمون المرقط والأسماك الدهنية الأخرى على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، وجد باحثو جامعة راش أن الأشخاص الذين يتناولون السمك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع هم أقل عرضة بنسبة 60٪ للإصابة بمرض الزهايمر.

إذا كنت تحب شخص ما ، وأظهر ذلك

لا تلعب الكلاب بشدة - عندما يحبك ، يعرضونك. إنها طريقة جيدة للأشخاص الذين يسعون لتعزيز علاقاتهم. تشير دراسة نشرت في مجلة Personal Relationships إلى أن الإيماءات الصغيرة المدروسة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على شعور الأزواج بالرضا والرضا.

لعب

يخطئ قبالة ليست فقط للأطفال والقطط. في كتابه ، Play ، ستيوارت براون ، MD ، كتب أن اللعب هو حاجة إنسانية أساسية إلى جانب النوم والأكل. اللعب يعزز الذكاء والإبداع وحل المشكلات والمهارات الاجتماعية. لذلك خذ إشارة من حيوانك الأليف وخصص نفسك لنشاط ليس له أي غرض سوى المتعة الهائلة.

استمتع بالهواء الطلق العظيم

قد يكون ارتفاع الغابة فكرة الكلب عن النعيم ، لكن له فوائد كثيرة للعقل البشري والجسم أيضًا. قضاء الوقت في الهواء الطلق يمكن أن يعزز اللياقة البدنية ، ويزيد من مستويات فيتامين (د) ، ويقلل من التوتر. في الأطفال ، تم ربط اللعب في البيئات الطبيعية أيضًا بتحسين الرؤية عن بعد ، وأعراض ADHD أقل ، وتحسين الأداء في المدرسة.

جعل الوقت للعريس

بصرف النظر عن الفوائد الصحية الواضحة للاستحمام وتنظيف الأسنان بالفرشاة ، يمكن أن يكون للعناية الشخصية عدد من الآثار الإيجابية على حياتك. النظافة الشخصية الجيدة أمر حيوي لتقدير الذات. يمكن أن يساعد المظهر الأنيق أيضًا في الحصول على وظيفة والحفاظ عليها.

أن تكون على علم لغة الجسد

الكلاب ممتازة في قراءة نوايا بعضهم البعض من لغة الجسد. البشر ، ليس كثيرا. بينما يكشف معظمنا عن مشاعرنا من خلال الموقف وأنماط الكلام والاتصال بالعين ، فإن الآخرين لا يجيدون عمومًا قراءة هذه الإشارات. يتحسن الناس في فك شفرة لغة الجسد مع تقدمهم في السن.

تمتد في كثير من الأحيان

الإمتداد سيبقيك متردداً ، لكن الفوائد لا تتوقف عند هذا الحد. في دراسة استمرت 10 أسابيع ، تعرض المتطوعون الذين لم يمارسوا أي تمرينات غير التمرينات إلى تغييرات بدنية مفاجئة. إلى جانب تحسين المرونة ، زادوا من قوة العضلات ، والقوة ، والتحمل. على الرغم من أن الدراسة كانت صغيرة ، إلا أن النتائج تشير إلى أن التمدد قد يكون بديلاً جيدًا للأشخاص الذين لديهم حالة تستبعد تدريبات القوة التقليدية.

البحث عن الظل

عندما تكون في الحديقة ، ويكون الكلب الخاص بك جاهزًا لقضاء عطلة ، ستجد على الأرجح بقعة مظللة لطيفة للاسترخاء. يوصي اختصاصيو الأمراض الجلدية بأن يحذوا حذوه ، خاصةً بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً. هذا هو الوقت الذي تستمتعين فيه بمعظم الأشعة فوق البنفسجية ، خاصةً في أواخر الربيع وأوائل الصيف. بينما تكون محميًا في الظل ، من الأفضل استخدام واقٍ من الشمس واسع الطيف على الجلد المكشوف.

عصا لجدول زمني

الحيوانات الأليفة مثل اتساق الروتين - لا يمكنهم أن يخبروا يوم السبت من الاثنين. الشيء نفسه ينطبق على ساعة جسم الإنسان. ينام الناس بشكل أفضل إذا ذهبوا إلى الفراش واستيقظوا في نفس الوقت كل يوم ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. التمسك بجدول زمني ثابت للاستحمام وارتداء الملابس والأكل يمكن أن يحسن أيضًا من جودة النوم.