علاج التصلب المتعدد

يمكن أن يكون التمرين تحديا حقيقيا لبعض الأشخاص الذين يعانون من التصلب المتعدد (مس). الأعراض الشائعة مثل الضعف، وخدر، وقضايا التوازن يمكن أن تجعل النشاط البدني صعبا، وربما حتى قليلا التخويف. ولكن ممارسة الرياضة بنفس القدر من الأهمية بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد كما هو الحال بالنسبة للجميع. ممارسة روتينية جيدة يمكن أن تخفف الأعراض.

يجد كثير من المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد أن العلاج بالماء هو الطريقة الأسهل والأكثر جدوى للبقاء نشطا بدنيا. الطفو من المياه يساعد على دعم الأطراف الضعيفة، مما يجعلها تشعر أخف وزنا. كما يوفر الماء المقاومة، مما يساعد على تقوية العضلات. قد يجد الأشخاص المصابون بمرض التصلب العصبي المتعدد من الأسهل أن يقفوا في الماء أكثر من الأرض الجافة، وهناك أيضا خطر أقل للإصابة بسبب السقوط.

الفوائد الصحية للسباحة

قد يجد الأشخاص المصابون بمرض التصلب العصبي المتعدد لديهم مجموعة متزايدة من الحركة في الماء. هناك الكثير من الوزن أقل على المفاصل الخاصة بك عندما يتم غمر جسمك. السباحة أيضا يمكن أن تحسن التحمل والمرونة والقوة والتوازن.

الإرهاق هو أكثر أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد شيوعا، وغالبا ما يكون الأكثر إرهاقا. وفقا ل كليفلاند كلينيك، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكن أن تحسن التعب المرتبط MS-.

السباحة أيضا يمكن أن تقلل من الألم. في دراسة أجريت عام 2012، أدى برنامج التمارين المائية لمدة 20 أسبوعا إلى "انخفاض كبير في الألم" بين المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد. وأشار المشاركون في الدراسة أيضا إلى تحسن في أعراض مثل التعب والاكتئاب والإعاقة. ووجدت دراسة سابقة أن التمارين المائية تعزز نوعية الحياة لمرضى التصلب العصبي المتعدد.

يمكن للسباحين الاستفادة من العلاج بالمياه أيضا

إذا لم تكن واثقا من قدرات السباحة الخاصة بك أو كنت لا تحب الغوص تحت رأسك، هناك الكثير من الطرق الأخرى لممارسة التمارين في حمام السباحة. العديد من المجتمعات تقدم الطبقات المائية التي تركز على التمدد، وتحقيق التوازن، وتقوية العضلات.

قد يكون طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي قادرا على التوصية ببرنامج محدد لمعالجة المياه يمكن أن يشمل مصاعد الساق، والمسيرات، واستخدام معدات المقاومة. ويقود العديد من فصول المعالجة المائية من قبل أخصائيين فيزيائيين مرخصين متخصصين في مساعدة المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد أو غيرهم من الإعاقات.

اعتمادا على قدراتك البدنية، قد لا تحتاج إلى فئة للحصول على ممارسة حمام السباحة الخاص بك. اللعب في حوض السباحة مع الأطفال أو الأحفاد يمكن أن يكون ممارسة كبيرة، والكثير من المرح.

العلاج المائي للجسم والروح

منظمة العفو الدولية تشي هو نوع من العلاج العقل والجسم المياه التي تم إنشاؤها في اليابان. انها سلسلة من الحركات في الماء التي تجمع بين التنفس العميق والحركات البطيئة واسعة. ويعتقد أن تعزيز توازن أفضل والمرونة، فضلا عن القوة والتركيز. أداء في مجموعة الإعداد، منظمة العفو الدولية تشي يمزج الشعور المجتمع مع النشاط البدني الصحي.

بالإضافة إلى كل ذلك التمرين القتال، وقليل من الوقت في كرسي صالة من المياه يمكن أن تساعد على تخفيف التوتر وتساعدك على الشعور بالراحة في جميع أنحاء.

التصلب المتعدد ودرجة حرارة الجسم

بعض الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد يتعرضون لإصابة مؤقتة (أعراض زائفة) عند ارتفاع درجة حرارة الجسم. يمكن أن يحدث ذلك في حوض استحمام ساخن، ساونا، في درجات حرارة عالية، أو حتى في حمام ساخن. إذا كان لديك أي وقت مضى ذات الصلة بالحرارة اشتعال، يجب تجنب برك ارتفاع درجة الحرارة والوقت لفترات طويلة في الشمس.

من ناحية أخرى، فإن الغطس في بركة السباحة يمكن أن يبرد درجة حرارة جسدك ويساعدك على تجنب هذا التفاقم. وفقا للجمعية الوطنية التصلب المتعدد، 81 إلى 83 درجة فهرنهايت هو درجة حرارة الماء جيدة. قد تضطر إلى تجربة قليلا للعثور على بقعة حلوة الخاص بك.

عندما كنت تسكع على حمام السباحة في يوم حار وتبدأ في الشعور المحموم، قد تراجع بارد تعيين الأمور الصحيحة.

دعونا نبدأ!

تحدث مع طبيبك قبل البدء إذا لم تكن متأكدا من قدرتك البدنية على التعامل مع السباحة أو ممارسة التمارين في حمام السباحة. قد يتمكنون من إحالتك إلى طبيب طبيعي أو فئة مع مدربين مؤهلين.

يمارس التمرين أجسادك و إحساسك بالرفاهية. عندما تتداخل أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد مع قدرتك على ممارسة، يمكن أن العلاج المياه تساعدك على السيطرة مرة أخرى. أيا كان نوع العلاج المائي الذي تختاره، فإن المشاعر الإيجابية المرتبطة بالخبرة قد تكون مجرد الدافع الذي كنت تبحث عنه.