العلاجات الطبيعية للبرد والانفلونزا

العلاجات الطبيعية: ما الذي ينجح ، ما الذي لا ينجح

عملياً ، سيحارب الجميع نزلات البرد والإنفلونزا في وقت ما. الشخص البالغ مصاب بالزكام (مع أعراض مثل التهاب الحلق والسعال والحمى الخفيفة) مرتين إلى أربع مرات كل عام. آخر 15 ٪ إلى 20 ٪ الحصول على الانفلونزا. نظرًا لأن هذه الأمراض ناتجة عن فيروس ، فلا يمكن إيقافها تمامًا. ولكن يمكنك تخفيف الأعراض الخاصة بك. وبما أن هذه الأمراض شائعة ، فلا يوجد نقص في العلاجات التي تهدف إلى تخفيفها.

يبقى السؤال الكبير - ما هي العلاجات الطبيعية التي تعمل ، والتي هي مضيعة للوقت؟ يستعرض خبراؤنا الطبيون العديد من العلاجات المنزلية الشائعة من الزنك والثوم إلى قطرات إشنسا والمالحة ، وهم يقدمون معلومات مفيدة وواقعية يمكنك استخدامها للحفاظ على صحة نفسك وعائلتك.

هل إشنسا العمل؟

في أمريكا ، كانت المكملات العشبية إشنسا تتزايد شعبيتها. في عام 2009 وحده ، اشترى المستهلكون الأمريكيون ما قيمته 132 مليون دولار. يوصف عادة كمكمل للصحة الطبيعية يُعتقد أنه يقلل من مدة التهابات الجهاز التنفسي ويخفف من أعراضها. ولكن هل حقا العمل؟

إشنسا هو دواء تقليدي تستخدمه بعض القبائل الأمريكية الأصلية لمجموعة متنوعة من الأمراض ، بما في ذلك الحمى القرمزية والزهري. تم استخدام العشبة لأكثر من 400 عام بهذه الطريقة ، وفقًا للأدلة الأثرية. في القرن التاسع عشر ، بدأ بائع مشكوك فيه يدعى HCF Meyer في الادعاء بأن العشبة يمكنها علاج أي شيء - بما في ذلك السرطان. انخفضت شعبيتها في الولايات المتحدة في أوائل القرن العشرين ، لكنها ارتفعت في ألمانيا ، حيث لا تزال معظم التجارب السريرية للعشب تُجرى اليوم.

إجمالاً ، كانت نتائج تجارب إشنسا التي تسعى إلى التحقق من استخدامه كعلاج للبرد أو الأنفلونزا مثبطة. عانت التجارب من تحليل ضعيف ، حيث أظهرت العديد من الدراسات الأكثر سيطرة والأقوى نتائج سلبية. بالإضافة إلى ذلك ، قد يتفاعل هذا الملحق مع الدواء المستمر ، مما يعني أنه ينبغي مناقشة استخدامه مع طبيبك. يحذر المعهد الوطني للصحة من أن تجربة إشنسا تزيد من خطر حدوث طفح الحساسية لدى الأطفال في تجربة واحدة كبيرة.

هل يعمل الزنك؟

يعد الزنك علاجًا طبيعيًا وشائعًا لنزلات البرد والإنفلونزا. في عام 2014 ، أنفق المستهلكون الأمريكيون حوالي 108 مليون دولار على مكملات الزنك. ولكن هناك سبب حقيقي لممارسة الحيطة والحذر عندما يتعلق الأمر بالزنك.

وجدت دراسة من بريطانيا العظمى أن مكملات الزنك بجرعات عالية قد تقصر من البرد لمدة ثلاثة أيام تقريبًا. في حين أن الأبحاث الأخرى لم تكن قادرة على تحقيق نفس النتائج ، إلا أن هذا الأمر مثير للإعجاب بالتأكيد. بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن الزنك له تأثير مضاد للفيروسات ، على الأقل في ظروف المختبر.

ولكن قبل التسرع في تناول الزنك في بداية نزلات البرد التالية ، فكر في بعض العيوب المحتملة لاستهلاك الزنك بجرعات عالية. الزنك يأتي في شكلين أساسيين. يمكن أن تؤخذ إما عن طريق الفم كحل أو شراب أو قرص ، أو يمكن مسحها في الأنف (الزنك داخل الأنف). غالبًا ما يتم تثبيط الشكل داخل الأنف بسبب تأثير جانبي مخيف ، فقد يتسبب ذلك في فقدانك لحاسة الشم ، وربما بشكل دائم. حظرت إدارة الغذاء والدواء العديد من منتجات الزنك الأنفية بعد أن أبلغ 130 مستهلكًا عن فقدان حاسة الشم بعد الاستخدام.

عند تناوله عن طريق الفم ، يحتوي الزنك على عدة عيوب محتملة أخرى. الكثير منها يمكن أن يسبب نقص النحاس ، وخفض الكولسترول الحميد (الجيد) من مجرى الدم ، وزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ، والتفاعل مع الأدوية الأخرى بطرق يحتمل أن تكون خطرة. ربما الأكثر خطورة على الإطلاق ، تحتوي بعض منتجات الزنك عن طريق الفم على الكادميوم ، والذي يمكن أن يؤدي في جرعات عالية إلى الفشل الكلوي.

هل الفيتامينات تمنع البرد والانفلونزا؟

عندما يتعلق الأمر بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي ، هل يمكن للفيتامينات أن تحدث فرقًا؟ قد يعتمد على ما كنت تأخذ.

وصل فيتامينان إلى الواجهة كأحد سدادات البرد والإنفلونزا المحتملة. وقد تمت دراسة كل من فيتامين C وفيتامين D كعلاجين وقائيين محتملين لهذه الأمراض. كلاهما يبدو أن بعض الفعالية بطرق معينة. ما إذا كانت تعمل على تحسين قدرة الجهاز المناعي على مكافحة المرض ما زالت قيد الدراسة ، ولكن هذا ما تعلمناه حتى الآن.

فيتامين سي

على سطحه ، فيتامين (ج) لديه الكثير للذهاب لذلك. إنه عنصر غذائي ضروري موجود في الكثير من الأطعمة التي نتناولها بانتظام. وتشمل هذه الأطعمة البرتقال ، والفلفل الأحمر ، واللفت ، والقرنبيط للمبتدئين. يوجد في عصير البرتقال ، وهو أيضًا غذاء لطيف نسبيًا لاضطرابات الجهاز الهضمي.

البحث عن هذه المغذيات كعلاج لالتهابات الجهاز التنفسي انقسام على طول خطين. يحاول سطر واحد من البحث فهم ما إذا كانت الجرعات الكبيرة التي يتم تناولها بشكل منتظم يمكن أن تمنع نزلات البرد. يحاول السطر الثاني من البحث الإجابة عما إذا كانت الجرعات الكبيرة التي يتم تناولها أثناء عدوى الجهاز التنفسي قد تقلل من مدة المرض.

بالنسبة للسؤال الأول - ما إذا كانت الجرعات العالية يوميًا يمكن أن تمنع نزلات البرد - فقد جاءت سلبية. يبدو أنه لا يوجد دليل علمي قوي على أن هذه المواد الغذائية يمكن أن تمنع البرد من النمو. أحد الاستثناءات المحتملة في حالة أولئك الذين يعانون من حلقات موجزة من التمارين البدنية الشديدة أو البيئات القاسية - قد يستفيدون من جرعات منتظمة عالية.

فيما يتعلق بالسؤال الثاني - ما إذا كانت الجرعات الكبيرة يمكن أن تقلل من مدة المرض - غير حاسمة ، ولكن الأدلة المتوفرة تشير إلى أنه قد يكون له بعض الفائدة.

يبدو أن الأشخاص المختلفين يستجيبون بشكل مختلف. بالنسبة للبعض ، 1000 ملغ تبدو مفيدة. بالنسبة للآخرين ، فإنه يأخذ 2000 ملغ. كن حذرًا: في هذه الجرعات الكبيرة ، سيصاب بعض الأشخاص بالإسهال والغثيان.

فيتامين د

تم اختبار مكملات فيتامين (د) لاكتشاف ما إذا كان بإمكانهم منع نزلات البرد والإنفلونزا. لقد توصلت ثلاث تجارب كبيرة إلى استنتاجات متناقضة.

في التجربة الأولى ، تابع علماء من جامعة أوتاجو في نيوزيلندا 322 بالغًا يتمتعون بصحة جيدة لمدة عام ونصف. وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون المكملات الغذائية قد سئموا مثل المرضى الذين لم يفعلوا ذلك. كما وجدت تجربة ثانية لأكثر من 2000 شخص بالغ تتراوح أعمارهم بين 45 و 75 عامًا عدم وجود نتائج مهمة من تناول المكملات الغذائية.

ومع ذلك ، وجدت تجربة ثالثة أجراها علماء من جامعة ماكماستر نتائج واعدة أكثر لأولئك الذين يتناولون المكملات الغذائية. في هذه الدراسة ، تم اختبار 600 طالب. أعطيت بعض فيتامين (د) ، في حين أن البعض الآخر لم يكن. كان الطلاب الذين حصلوا على المغذيات الزائدة أقل عرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي.

ستحتاج إلى العمل بجد أكبر للعثور على مصادر الغذاء الطبيعية لـ "D اليومي" ، على الرغم من أن بعض الأطعمة مدعومة بهذه المغذيات ، مما يسهل إدخالها في نظامك الغذائي. وتشمل الأطعمة المدعمة الحليب وبعض عصائر البرتقال. وتشمل المصادر الطبيعية الأسماك الدهنية مثل الماكريل والتونة ، وسمك أبو سيف وسمك السلمون بمستويات عالية بشكل خاص. لسوء الحظ ، قد تحتوي هذه الأسماك أيضًا على مستويات عالية من الزئبق.

هل حساء الدجاج العمل؟

بالنسبة للكثيرين ، حساء الدجاج هو وسيلة مريحة لانتظار المرض. لكن الأبحاث تشير إلى عدة فوائد صحية محتملة تتجاوز مجرد الراحة. عندما يكون الجو حارًا وبخارًا ، فقد يساعد ذلك البخار في فتح الممرات الأنفية وتخفيف الازدحام. إن احتساء المرق المغذي يمكن أن يحافظ على طاقتك ودرء الجفاف. علاوة على ذلك ، تشير نتائج المختبر إلى أن حساء الدجاج قد يخفف الالتهاب. خصائصه المضادة للالتهابات لم تثبت في البشر.

هل الشاي الساخن العمل؟

عندما تشعر بالغثيان ، هل سبق لك أن حاولت وضع غلاية من الشاي؟ فوائد الشاي تشبه إلى حد كبير فوائد حساء الدجاج. في كلتا الحالتين ، يمكن للبخار أن يسد الممرات الأنفية المزدحمة. ابتلاع السائل الساخن يمكن أن يهدئ التهاب الحلق ، والذي يمكن أن يخفف أيضًا من السعال المزعج ، بالإضافة إلى الحفاظ على رطوبتك. ومن الممكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في أنواع الشاي الأسود والأخضر في مكافحة الأمراض.

هل يعمل تودى الساخن؟

تم استخدام هذا الكوكتيل الكلاسيكي للأجيال لتغفو بسرعة أثناء المرض. وقد تعمل - في الاعتدال. عادة ما يتم صنع العلف الساخن من الشاي الساخن والليمون وملعقة صغيرة من العسل وقطعة من الويسكي أو البوربون. جنبا إلى جنب مع حساء الدجاج والشاي الساخن ، يمكن أن توددي الساخنة يقلل من الازدحام وتهدئة التهاب الحلق والسعال. كما أنه يجعلك تشعر بالنعاس ، ولكن كن حذرًا هنا - الكثير من الكحول يضر بالفعل بنومك.

هل يعمل الثوم؟

رغم أن الكثيرين يعتبرون لذيذًا ، إلا أن فعالية الثوم كعلاج للبرد والإنفلونزا تحتاج إلى مزيد من البحث. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، لا يوجد دليل كافٍ لتحديد ما إذا كان الثوم يمكن أن يساعد في منع هذه الأمراض الفيروسية أو تخفيف أعراضها. قد يجد البعض أن مكملات الثوم غير سارة بسبب ميلهم إلى تسبب رائحة الفم الكريهة ورائحة الجسم وآثار جانبية أخرى. يجب أن يكون أي شخص يتناول مخففات الدم حذراً للغاية. يمكن أن يتفاعل الثوم مع الأدوية المضادة للتخثر ، مما يعني أنه يجب على أي شخص يتناول هذه الأدوية مناقشة استخدام الثوم مع الطبيب أولاً.

هل مرطبات البخار تعمل؟

هذا هو الفائز لصحتك. يعمل Steam في طريقه إلى ممرات الأنف المسدودة ، مما يخفف من الازدحام ويخفف الجيوب الأنفية المتهيجة. لحل غرفة كاملة ، حاول استخدام جهاز ترطيب. يمكن أن تسبب أجهزة الترطيب الأقدم حروقًا خطيرة لأي شخص يقترب كثيرًا ، لكن النماذج الحديثة تتميز ببخار بارد لإراحة الجيوب الأنفية التي تكون أكثر أمانًا.

هل قطرات المالحة تعمل؟

قطرات المالحة والبخاخات هي طرق فعالة للتخفيف من احتقان الجيوب الأنفية الذي يحتمل أن يكون مؤلماً. يمكنك إما شراءها من متجر الأدوية أو صنعها في المنزل. لجعل قطرات المياه المالحة الخاصة بك ، خلط ثمانية أوقية من الماء الدافئ مع ملعقة صغيرة من الملح وملعقة صغيرة من صودا الخبز. لدفق الخليط في الخياشيم ، استخدم حقنة لمبة أثناء الضغط على الخياشيم الأخرى مغلقة. للحصول على أقصى استفادة من هذا العلاج ، كرر مرتين إلى ثلاث مرات قبل الانتقال إلى فتحة الأنف الأخرى.

هل يعمل Neti القدور؟

إن وعاء neti هو شكل من أشكال الري الأنفي يستخدم وعاء خزفي صغير لطرد الجيوب الأنفية بالماء والملح. للحصول على أفضل النتائج الصحية من واحدة ، جرب نفس محلول ملحي الموضح في القسم السابق على قطرات المالحة. ستجد أن مخاطك أرق وأنه يستنزف بسرعة أكبر. هذا يمكن أن يكون جيدا لآلام الوجه ، والضغط ، والازدحام الناجم عن مشاكل الجيوب الأنفية المزمنة كذلك. قراءة الإرشادات؛ لا تستخدم ماء الصنبور لأن الوفيات نتجت عن تلوث مياه الصنبور بأميبا ، Naegleria fowleri .

هل يعمل المنثول؟

المنثول هو مستخرج من النعناع. إنه مسؤول عن الإحساس اللطيف الموجود في النعناع ، وعندما يستخدم كمرهم يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض المصاحبة للإنفلونزا والبرد الشائع. بالنسبة للمبتدئين ، يعتبر المنثول مزيل احتقان جيد. إنه يخفف المخاط الذي يأتي مع الازدحام ويجعل السعال أكثر إنتاجية من خلال المساعدة على تفتيت البلغم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون المنثول مفيدًا في تخفيف التهاب الحلق والسعال الجاف. يجب عدم تعريض الرضع للنعناع أو النعناع ، ويجب عدم تناول زيت النعناع عن طريق الفم.

هل الغرغرة العمل؟

لا يعمل الغرغرة فقط لتخفيف أعراض البرد أو الأنفلونزا ، ولكنه قد يكون مفيدًا أيضًا في الوقاية من هذه الأمراض في المقام الأول.

واحدة من أكثر الأعراض الباردة غير السارة هي التهاب الحلق. لحسن الحظ ، لا تحتاج إلى أي شيء سوى الملح والماء لعلاج التهاب الحلق. ما عليك سوى خلط 1 كوب من الماء الدافئ مع 1 ملعقة صغيرة من الملح. الغرغرة مع الخليط ، ويبصقون مرة أخرى. يعمل هذا المزيج ببساطة وبسرعة ، وينصح به لأي شخص يبلغ من العمر 8 سنوات أو أكبر.

قد تكون الوقاية من فيروسات البرد والإنفلونزا أبسط ، وفقًا لإحدى الدراسات. اتبع الباحثون 387 من البالغين اليابانيين الأصحاء. بعض الأشخاص الخاضعين للاختبار مغروسون بالماء العادي ، بينما استخدم آخرون الماء والمطهر ، بينما لم تغرم مجموعة ثالثة على الإطلاق. بعد 60 يومًا ، كان الأشخاص الذين يستخدمون الماء وحدهم أقل عرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي. سبب عدم فعالية الماء وحده ، غير أن مؤلفي الدراسة يشيرون إلى أن الماء مكلور بشكل شائع في اليابان ، مما قد يساعد في تفسير ذلك.

هل تعمل شرائط الأنف؟

أحيانًا ما يمنعك انسداد الأنف من الحصول على النوم الذي تحتاجه بينما يكافح نظام المناعة لديك فيروسًا. إذا كان هذا صحيحًا ، فقد ترغب في النظر في شرائط الأنف. شرائط الأنف هي أساسا شريط يوضع عبر جسر الأنف. والفكرة هي فتح ممرات الأنف لجعل التنفس من خلال الأنف المزدحم أسهل قليلاً. قد لا يكونون قادرين على فصل الأنف بأنفسهم ، لكن شرائط الأنف تجعل التنفس أسهل.

هل تعمل الحمى؟

قد يبدو هذا كأنه غريب - قد تسأل نفسك ، "كيف يمكن أن تكون أعراض الإصابة بالفيروس علاجًا أيضًا؟" ولكن في الحقيقة ، تعتبر الحمى هي العلاج الطبيعي للجسم للبرد والإنفلونزا.

عندما ترتفع درجة حرارة جسمك ، تصبح الأمور أقل راحة للجراثيم. تجعل الحمى من الصعب على الجراثيم أن تتكاثر ، مما قد يسهل على جسمك محاربة المرض في أسرع وقت ممكن.

من ناحية أخرى ، عندما ترتفع درجة الحرارة ، من المنطقي تقليل الحمى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتركك الحمى مجففة إذا لم تكن حذراً. إذا ارتفعت درجة حرارتك عن 104 ، تأكد من الاتصال بطبيبك على الفور - ما لم ينزل بسرعة كبيرة بعد العلاج. يجب إحضار الأطفال إلى الطبيب إذا ارتفعت درجة حرارتهم عن 102. يجب نقل الرضع الذين تقل أعمارهم عن ثلاثة أشهر إلى الطبيب إذا ارتفعت درجة حرارتهم عن 100.4 ؛ بالنسبة للأطفال الرضع الذين تقل أعمارهم عن شهرين ، يمكن اعتبار هذه الحمى حالة طارئة وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال.

هل الراحة في الفراش تعمل؟

كثيرا ما نسمع أن الراحة في الفراش هي الأفضل عندما يتعلق الأمر بالمرض. لكن لا يوجد دليل على أنه يجعلك تتعافى بسرعة أكبر من البرد أو الأنفلونزا. في حين أنه من الضروري في بعض الأحيان الراحة لإدارة أعراض المرض الفيروسي مثل التعب ، فإن الراحة في الفراش ربما لا تفعل الكثير لوقف المرض فعليًا.

من ناحية أخرى ، فقد تبين أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من تواتر الزكام. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء بعد تعرضهن لانقطاع الطمث. أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام يكون لديهم نزلات برد أقل شدة ، وتُظهر اختبارات دمهم انخفاضًا في درجة الالتهاب وانخفاض الحمل الفيروسي.