اÙÙضاء - عÙÙ٠اÙÙÙÙ ÙÙÙر٠اÙØاد٠ÙاÙعشرÙÙ
الانتكاسات، والاشتعال، والهجمات، والتفاقم. بغض النظر عن ما يسمى، انهم شيء أن أي شخص مع التصلب المتعدد (مس) يريد تجنب - أو على الأقل، والتعافي من بسرعة.
الانتكاسات تأتي وتذهب دون أي تحذير. كما أنها تختلف من شخص لآخر، لذلك علاجها أو إدارتها غالبا ما تكون عملية من التجارب والخطأ.
طلبنا من الناس في مجتمعنا العيش مع التصلب المتعدد الفيسبوك لتبادل "الذهاب إلى" العلاجات المنزلية والعلاجات التي يعتمدون عليها خلال الانتكاسات. وهنا عينة من ما يصلح لهم، ما يقوله الخبراء، وكيف أن هذه النهج المختلفة يمكن أن تفيدك.
تعتبر الكورتيكوستيرويدات خطا أوليا لعلاج الانتكاسات الحادة لل مس. ويعرف الانتكاس الشديد بأنه تفاقم يتداخل أو يؤثر على حياة الشخص اليومية. ويعتقد أن الكورتيكوستيرويدات تقمع الجهاز المناعي وتخفف من الالتهاب. هذا يمكن أن تساعدك على التعافي من الانتكاس أو تساعد على تقليل شدة.
حاليا، هناك نوعان من الكورتيكوستيرويدات المستخدمة لعلاج الانتكاسات مس: ميثيلبرديسولون (سولو-ميدرول) و بريدنيزون (دلتاسون).
الستيرويدات القشرية هي أدوية قوية. من المهم التحدث مع طبيبك أو طبيب الأعصاب أو فريق الرعاية الصحية حول ما يمكن أن تتوقعه قبل البدء في تناولها. وتشمل الآثار الجانبية الشائعة الاكتئاب، والارتباك، والتغيرات في أنماط النوم والسلوكيات الأكل.
تعتبر حساسية الحرارة واحدة من أكثر الآثار الجانبية إشكالية للأشخاص الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد. البقاء بارد، سواء عن طريق مياه الشرب، وذلك باستخدام سترة التبريد، أو الاستحمام الباردة، يمكن أن توفر بعض الإغاثة.
خلال الأشهر الأكثر حرارة، من الأفضل أيضا تجنب الخروج من الساعة 10 صباحا إلى منتصف الليل. م. و 2: 00 ص. م. ، عندما يكون عادة أحر. إذا كان عليك أن تكون خارجا خلال هذه الساعات، في محاولة لتقنية "التبريد المسبق" عن طريق تمرغ في حوض الاستحمام بارد. هذا سوف يقلل درجة حرارة الجسم الأساسية. هذه الحيل لن علاج الانتكاس، لكنها يمكن أن تخفف من أعراضك وتجعلك تشعر بمزيد من الراحة.
الحصول على كمية مناسبة من النوم والوقت للاسترخاء هو مهم للجميع، ولكن خاصة لأي شخص تعاني من الانتكاس مس. وجود مرض التصلب العصبي المتعدد هو استنزاف جسديا وعقليا، لذلك أخذ مهلة ووضع نفسك أولا أمر ضروري.
وبطبيعة الحال، الحصول على راحة ليلة جيدة هو أسهل من القيام به. اضطرابات النوم هي أعلى بكثير بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد. ومع ذلك، قد تساعد عادات النوم الصحية في منع اضطرابات النوم. كما أنها يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض الشائعة لل مس، مثل التعب، والمزاج المكتئب، ومشاكل الذاكرة.
إذا كنت تواجه مشاكل في السقوط أو البقاء نائما، جرب إحدى هذه النصائح:
- أنشئ روتين النوم عن طريق الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلة نهاية الأسبوع.
- تجنب النشاط البدني أو التمرين قبل ساعتين من النوم.
- شراء وسادة مريحة وفراش.
- الحصول على الهواء الطلق وتجربة ضوء النهار كلما أمكن ذلك.
الزيوت الأساسية هي أساس الروائح، وهي ممارسة قديمة تستخدم المستخلصات النباتية للمساعدة على الشفاء العقلي والجسدي.
في حين أن استخدام الزيوت الأساسية لن يوقف بالضرورة الانتكاس مس، فإنها قد تساعدك على الشعور على نحو أفضل. وتبين البحوث أن الروائح يمكن أن تحسن نوعية النوم، وتشجيع الاسترخاء، وتحسين مزاجك والرفاه العام.
الخزامى، الزنجبيل، الكافور، الليمون، والنعناع هي فقط بعض من الزيوت الأساسية الأكثر استخداما. كل من هذه الزيوت له غرض مختلف. تحدث مع طبيبك قبل استخدام أي زيت لمعرفة أيهما أفضل بالنسبة لك.
في حين أنه لا يوجد نظام غذائي واحد مثالي للأشخاص الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد، فإن تناول بعض الأطعمة يمكن أن يوفر لك القوة ويؤجج جسمك بالمغذيات القيمة. هذا يمكن أن يكون مفيدا بشكل خاص للحصول على أكثر من الانتكاس.
ركز على ملء اللوحة الخاصة بك مع الأطعمة التي هي عالية في البروتين ولكن منخفضة في الدهون المشبعة والكوليسترول والملح والسكر. مياه الشرب طوال اليوم هي أيضا مهمة جدا للبقاء رطب ومنع المثانة أو مشاكل الأمعاء.
