الصداع النصفي المشغلات وكيفية تجنبها

ما سبب عدم فهم الصداع النصفي بشكل كامل. العلماء يعرفون أن سلسلة من الأحداث تحدث في الدماغ والنتيجة هي ألم الصداع النصفي. الناس الذين يعانون من الصداع النصفي تقرير مجموعة متنوعة من العوامل التي ترتبط مع الصداع. وتسمى هذه العوامل المشغلات. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي، قد يكون تجنب المشغلات هو السبيل الوحيد لتجنب الصداع النصفي.

ستكون كل مشغلات كل شخص مختلفة. بعض الناس الذين لديهم الصداع النصفي قد لا يكتشف أبدا الزناد موثوق بها، في حين أن البعض الآخر قد يكون مشغلات متعددة. اقرأ القراءة للتعرف على المشغلات المختلفة المعروفة بأنها تسبب الصداع النصفي.

أكثر المشغلات شيوعا

من أكثر المحفزات شيوعا للصداع النصفي ما يلي:

الأطعمة

من بين الجناة الأكثر شيوعا: الأسبارتام، بديل السكر الاصطناعي؛ الأطعمة التي تحتوي على تيرامين (مادة تشكل سن الأطعمة)، مثل الأجبان القديمة، والنقانق الصلبة، ونبيذ تشيانتي؛ الأطعمة التي تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم أو مسغ، عنصرا رئيسيا في العديد من المرق، الأطعمة الآسيوية، والأطعمة المصنعة؛ المشروبات الكحولية أو المشروبات الكحولية، وخاصة البيرة والنبيذ الأحمر؛ والأطعمة التي تحتوي على النترات، مثل الكلاب الساخنة، لحم الخنزير المقدد، والسلامي. تخطي وجبة، والصيام، ويصبح المجففة قد يزيد أيضا من احتمال حدوث الصداع النصفي. بالنسبة للكثيرين، المكسرات شجرة هي أيضا الزناد الغذاء المشترك.

>

التغيرات الهرمونية

الهرمونات هي الزناد مزعجة بشكل خاص لكثير من النساء تقلبات في هرمون الاستروجين والبروجسترون الناجمة عن تحديد النسل، الحيض، الحمل، أو انقطاع الطمث، قد يسبب الصداع النصفي. العلاج بالهرمونات البديلة يمكن أن يؤدي أو حتى إلى تفاقم الصداع النصفي أيضا.

النشاط البدني

قد يؤدي ممارسة نفسك جسديا - سواء من خلال ممارسة الرياضة أو النشاط الجنسي أو العمل البدني - إلى الصداع النصفي. أخطر طبيبك على الفور إذا كان النشاط البدني يجلب دائما على الصداع، وهذا يمكن أن يكون علامة على حالة صحية أكثر خطورة بعد الصداع النصفي

الأدوية

بعض الأدوية قد تزيد من تواتر الصداع النصفي. ويمكن أن تشمل هذه وسائل منع الحمل عن طريق الفم، وأدوية ضغط الدم، موسعات والأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب والقلق. ومن المثير للاهتمام، بعض هذه الأدوية نفسها يمكن أيضا جعل الصداع النصفي أفضل.

الجينات

البحوث تشير إلى أن علم الوراثة الخاص بك قد تلعب دورا في من المرجح أن يعاني من الصداع النصفي. ووفقا لمؤسسة الصداع الوطنية، 70-80 في المئة من الناس الذين يعانون من الصداع النصفي لديهم تاريخ عائلي من الصداع الشديد. إذا كان والديك أو أشقائك مصابين بالصداع النصفي، فمن المرجح أن يكون لهم أيضا.

الجنس

الصداع النصفي يؤثر بشكل غير متناسب على النساء. ومع ذلك، ففي مرحلة الطفولة، يكون الفتيان أكثر تضررا من الفتيات. يبدأ التبديل بين الجنسين حول وقت البلوغ.

العمر

معظم الناس سوف تواجه أول الصداع النصفي في مرحلة المراهقة، لكنها يمكن أن تحدث في أي سن.

الوزن

النساء الذين يعانون من السمنة المفرطة أو يعانون من السمنة المفرطة لديهم خطر أكبر للصداع النصفي من النساء مع انخفاض مؤشر كتلة الجسم.

غيرها من المشغلات المعروفة:

• الحصول على الكثير من النوم أو القليل جدا
• الإجهاد العاطفي أو النفسي والقلق
• الأضواء الساطعة
• ضوضاء عالية
• الروائح القوية ، مثل العطور أو السلبي دخان السجائر
• التغيرات في الطقس والضغط الجوي

كيف يمكنك العثور على المشغلات

يمكنك تحديد المشغلات الصداع النصفي من خلال الحفاظ على مذكرات الصداع. في كل مرة لديك صداع النصفي، تسجيله. لاحظ أي أعراض تحدث قبل وأثناء وبعد الصداع. تأكد من تسجيل الوقت من اليوم بدأ الصداع الخاص بك. ما أكلت أو شربت في 24 ساعة قبل الصداع النصفي. حيث كنت وماذا كنت تفعل عندما بدأت أعراض الصداع النصفي. وأخيرا، إذا كان لديك أي شروط أخرى قد تؤدي إلى الصداع النصفي مثل قلة النوم أو المرض أو الإجهاد المفرط أو الحساسية. إذا كنت امرأة لا في سن اليأس، لاحظ عندما حدث الصداع فيما يتعلق دورة الطمث الخاص بك.

تأكد من أن طبيبك يعرف ما هي الأدوية التي تتناولها لمشاكل صحية أخرى على أساس منتظم، جنبا إلى جنب مع أي الفيتامينات أو المكملات الغذائية. إذا كنت تأخذ أي أدوية للصداع النصفي الخاص بك، سجل ما وكم كنت أخذت. نلاحظ أيضا إذا كان هذا الدواء ساعد ومدى السرعة التي ساعدت. إذا كان طبيبك قد وصف دواء لعلاج الصداع النصفي الخاص بك، وجود سجل من تأثيره على صداعك سيكون مفيدا بشكل خاص بالنسبة له أو لها لتحديد ما إذا كنت تأخذ الدواء المناسب والجرعة.

خذ هذه المجلة معك إلى موعد الطبيب التالي. إن مراجعة طبيبك لمجلة الصداع قد يساعد طبيبك على تحديد المشغلات المحتملة. تبدأ عن طريق تجنب تلك المشغلات المشتبه بها على أفضل ما يمكن من أجل منع الصداع النصفي آخر. إذا حدث الصداع النصفي على أي حال، تسجيل تلك المعلومات ومشاركتها مع طبيبك. إذا وجدت أن تجنب أشياء محددة يجعل من المرجح أن تحصل على صداع، وكنت قد وجدت مشغلات لصداعك، وتجنبها من الآن فصاعدا سوف يقلل عادة من عدد من الصداع النصفي لديك.

تجنب مشغلات

لا يمكنك دائما تجنب ما يسبب الصداع النصفي الخاص بك، ولكن بالنسبة لأولئك المشغلات يمكنك التحكم، وتجنبها قد تساعدك على منع الصداع النصفي أو على الأقل تقليل وتيرة. الابتعاد عن أي طعام أو مشروبات تجعل الصداع أسوأ. إذا كنت تعرف عطر معين أو رائحة يجلب على الصداع النصفي، وتجنب ذلك أيضا. إذا كان ذلك ممكنا، إنشاء روتين يومي وإعداد البيئات، سواء في المنزل والعمل، والتي هي أقل عرضة لبدء الصداع النصفي بالنسبة لك.