إدارة الكولسترول: ستاتينات مقابل الحمية والتمارين

أجسادنا تحتاج إلى الكولسترول، وهي في كل خلية وتساعدنا على إنتاج الهرمونات ومعالجة فيتامين د. ومع ذلك، ليس كل شكل من أشكال الكولسترول جيد بالنسبة لك.

الهدف من إجمالي مستويات الكوليسترول أقل من 200 ملغم / ديسيلتر يجب أن يكون لدل أقل من 100 ملغم / ديسيلتر، ولكن قد يكون أعلى أو أقل بناء على عوامل الخطر الخاصة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخاصة بك.البروتين الدهني عالي الكثافة (هدل) ، أو "جيدة" الكولسترول لتر، يجب أن يكون فوق 60 مغ / دل.

ستاتينز هي فئة من الأدوية وصفة طبية الموصى بها للأشخاص الذين لديهم ارتفاع الكولسترول لدل. أنها تعمل عن طريق تغيير كيف الكبد ينتج الكولسترول. انخفاض الإنتاج يعني انخفاض مستويات الكولسترول لدل في جميع أنحاء الجسم. وتشير دراسة واحدة كبيرة أن ستاتينات العمل بشكل أفضل للأشخاص الذين ورثت مشكلة الكولسترول.

ممارسة التمرين يمكن أن تساعد

الآثار الجانبية ستاتينستاتين لها آثار جانبية؟

ووفقا لدراسة أجريت في عام 2017، فإن حوالي 39 مليون من البالغين الأمريكيين البالغين من العمر 40 عاما فما فوق يتناولون الستاتينات. وفي حين أن الكثيرين لا توجد آثار جانبية على الإطلاق، وبعض الناس لا تجربة لهم. ويمكن أن تشمل الآثار الجانبية آلام في العضلات والكبد ومشاكل في الجهاز الهضمي، وارتفاع مستويات السكر في الدم، والتي يمكن أن تؤدي إلى داء السكري من النوع 2. كما تم الإبلاغ عن مشاكل الذاكرة. ومع ذلك، لم يتم تحديد رابطة السبب والنتيجة المباشرة.

نساء

أشخاص فوق 65

• أولئك الذين يشربون كميات كبيرة من الكحول (أكثر من مشروب يوميا النساء وأكثر من يومين في اليوم للرجال)
• ممارسة الآثار الجانبية ممارسة التمارين لها آثار جانبية؟
• وبطبيعة الحال، لم يكن لديك ممارسة أي آثار جانبية.

إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب، ابدأ ممارسة ببطء وتوقف فورا إذا كان لديك آلام في الصدر أو صعوبة في التنفس. إذا كنت تخطط لبدء ممارسة نشطة أو إذا كان لديك تاريخ من أمراض القلب، اسأل طبيبك عن إجراء اختبار الإجهاد قبل البدء في ممارسة الرياضة.

بخلاف ذلك، التحرك خارج أو في غرفة تجريب لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميا، خمسة أيام في الأسبوع من المرجح جدا أن تجعلك تشعر أفضل داخل وخارج.

وبالمثل، فإن تغيير نظام غذائي صحي للقلب لا ينبغي أن يكون له آثار جانبية، طالما كنت تحصل على ما يكفي من السعرات الحرارية.

ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي لديها الكثير من الفوائد خارج صحة القلب التي ربما كنت تعرف بالفعل، مثل مساعدتك على فقدان الوزن وتحسين مزاجك.

ستاتينس مقابل التمرين الذي يفوز؟

ستاتينات لها آثار جانبية مفيدة كذلك. وجدت الأبحاث التي أجريت في جامعة نابولي أن الستاتينات قد يكون لها تأثير إيجابي على التيلوميرات. هذه هي القطع في نهاية الحمض النووي التي تقصير مع تقدم العمر. وهذا يشير إلى أن الستاتينات يمكن أن تساعد على إبطاء عملية الشيخوخة، ولكن هذا يحتاج إلى مزيد من الدراسة.

تقول روبرت ف. ديبوسك، أستاذة الطب القلبي الوعائي في جامعة ستانفورد: "إن الآثار المفيدة لأدوية ستاتين تتجاوز المستوى المقاس لإجمالي الكوليسترول والدهون الأخرى مثل الدهون الثلاثية". "المخدرات ستاتين يقلل بشكل ملحوظ لدل والدهون الثلاثية، في حين أن زيادة مستويات هدل أو" جيدة "الكولسترول. "

وبالمقارنة، يقول ديبوسك،" إن دور التمارين الرياضية في خفض مخاطر القلب والأوعية الدموية هو أقل رسوخا من دور الأدوية التي تخفض الدهون، وآثار النظام الغذائي هي أكثر تواضعا. "

يوافق روبرت س. غرينفيلد، مد، المدير الطبي لأمراض القلب غير الموسع وإعادة التأهيل القلبي في نظام ميموريالكار الصحي، على أن الستاتينات تقلل من الكوليسترول أكثر من تغيرات نمط الحياة. "النظام الغذائي وفقدان الوزن يمكن أن يخفض الكولسترول الكلي بين 10 و 20 في المئة. ولكن أقوى ستاتينات في أعلى جرعات يمكن أن تخفض الكولسترول بنسبة 50 في المئة "، كما يقول.

الوجبات الجاهزة الوجبات الجاهزة

كل من الأطباء يوصي بشدة اتباع نظام غذائي صحي القلب وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حتى لو كنت تأخذ الاستاتين. يقول غرينفيلد: "إن المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل كبير، أو تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة والمتحولة، يمكن أن يقللوا من نسبة الكوليسترول بشكل كبير من خلال تناول نظام غذائي متوسطي مع تقييد السعرات الحرارية وممارسة الرياضة.

إذا اخترت عدم تناول عقار الستاتين، فما هي الخيارات الأخرى المتاحة بوصفة طبية؟ أدوية الكوليسترول في وقت مبكر مثل سيكترانتس حمض الصفراء، حمض النيكوتينيك، والأحماض الليفية تؤثر أيضا على الكبد. في حين أنها لا تزال متاحة، فهي في استخدام محدود للغاية.

"إن الأفراد الذين يعانون من سمات سريرية من أمراض القلب أو تاريخ من النوبات القلبية أو السكتة الدماغية يمكن أن تستفيد بشكل كبير من العلاج مع الأسبرين"، يقول ديبوسك.

الخلاصة؟

يمكن لأي شخص تقريبا أن يحسن من صحة القلب ويقلل من خطر السكتة الدماغية مع تغيرات بسيطة في نمط الحياة، مثل اتباع نظام غذائي منخفض الدهون وممارسة تمارين معتدلة. إذا كانت هذه الأنشطة لا تسقط الكولسترول بما فيه الكفاية - أو إذا كنت ترغب في التأكد من أنك تفعل كل ما بوسعك لخفض أمراض القلب وخطر السكتة الدماغية - ستاتينز هي خيار قابل للتطبيق بالنسبة لمعظم الناس.