كيفية التعامل مع الوحدة: الدعم والموارد

جدول المحتويات:

1. هل الجميع وحيدا؟
2. الموارد المخصصة للجميع
3. الموارد المخصصة للمراهقين
4. الموارد المخصصة للمراهقين
5. الموارد المخصصة للمراهقين
6. الموارد المخصصة للمهاجرين
7. الموارد المخصصة للمهاجرين
8. الرعاية والدعم

الجزء 1 من 9

هل هذا طبيعي؟

الوحدة ليست هي نفسها كونها وحدها. يمكنك أن تكون وحدها، ولكن ليس وحيدا. يمكنك أن تشعر بالوحدة في هوسفول من الناس.

إنه شعور بأنك قطعت عن الآخرين، دون أن يثق أحد في. إنه عدم وجود علاقات ذات مغزى، ويمكن أن يحدث للأطفال وكبار السن والجميع بين.

من خلال التكنولوجيا، لدينا المزيد من الوصول إلى بعضها البعض من أي وقت مضى. قد تشعر أكثر ارتباطا بالعالم عندما تجد "أصدقاء" على وسائل الاعلام الاجتماعية، لكنه لا يخفف دائما آلام الشعور بالوحدة.

يشعر الجميع تقريبا بالوحدة في مرحلة ما، وهذا ليس ضارا بالضرورة. في بعض الأحيان، انها حالة مؤقتة من الظروف بسبب الظروف، مثل عند الانتقال إلى مدينة جديدة، الحصول على الطلاق، أو تفقد أحد أفراد أسرته. يمكن أن يساعدك االنخراط بشكل أكبر في األنشطة االجتماعية واالجتماع مع أشخاص جدد على المضي قدما.

ولكن هذا يمكن أن يكون صعبا في بعض الأحيان، وكلما طال العزلة، كلما كان من الصعب تغييره. ربما كنت لا تعرف ما يجب القيام به، أو ربما كنت قد حاولت دون نجاح.

هذا يمكن أن يكون مشكلة، لأن الشعور بالوحدة المستمرة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتك العاطفية والجسدية. والواقع أن الشعور بالوحدة يرتبط بالاكتئاب والانتحار والأمراض الجسدية.

إذا كنت أنت أو أي شخص يهمك يشعر بالوحدة، فأعلم أن الحل يمكن أن يكون بسيطا. يمكن أن يساعدك التواصل مع الآخرين والتعرف على أشخاص جدد على المضي قدما.

هذا هو المكان الذي تأتي فيه هذه الموارد، وهي توفر خيارات للتواصل مع الآخرين في نواح كثيرة، من التطوع لقضية، للقاء الناس مع مصالح مماثلة، حتى اعتماد كلب أو قطة لتكون بمثابة رفيق مخلص.

لذا، استكشف هذه المواقع وابحث عن المواقع التي تناسب احتياجاتك الفريدة أو شخص ما تشعر بالقلق إزاءه. ننظر حولنا، انقر فوق بعض الروابط، واتخاذ الخطوة التالية نحو التغلب على الشعور بالوحدة وإيجاد اتصال هادف مع الآخرين.

الجزء الثاني من 9

الموارد للجميع

يعمل التحالف الوطني للأمراض العقلية على تحسين حياة الأمريكيين المتضررين من الأمراض العقلية. وتشمل برامج نامي وفرة من الفرص التعليمية، والتوعية والدعوة، وخدمات الدعم في جميع أنحاء البلاد.

• HalfofUs. كوم يمكن أن تساعدك على البدء في معالجة الشعور بالوحدة أو أي مشكلة الصحة العقلية التي تكافح معها. يقدم الموقع نصائح لاتخاذ إجراء، وإيجاد المساعدة، ومساعدة صديق.
• VolunteerMarch. أورغ يضع المتطوعين جنبا إلى جنب مع الأسباب التي يهتمون في الأحياء الخاصة بهم. هناك بعض الأدلة على أن التطوع يمكن أن يخفف من حدة الشعور بالوحدة. إذا كنت تبحث عن اتصال اجتماعي أو إحساس بالغرض، لكنك لا تعرف كيفية الانتقال إليه، فيمكن أن تساعد قاعدة البيانات القابلة للبحث في البدء.
• ميتوب. كوم هو أداة على الانترنت لمساعدتك على التعرف على أشخاص جدد وجها لوجه. ابحث في الموقع للعثور على أشخاص بالقرب منك ممن يشاركونك اهتمامات مشتركة. يمكنك الانضمام إلى مجموعة لمعرفة أين ومتى يجتمعون، وتقرر ما إذا كنت ترغب في محاولة إعطائها. ليس هناك التزام بالالتزام بمجموعة ما بعد الانضمام.
• و أسكا يمكن أن تساعدك على تحديد موقع أقرب مأوى الحيوان والحيوانات الأليفة الذين يحتاجون إلى منزل. وخلصت دراسة أجريت عام 2013 إلى أن امتلاك حيوان أليف قد يقدم فوائد للرفاهية، بما في ذلك تخفيف حدة الشعور بالوحدة.
• ذي لونيلي هور هو بودكاست حيث الناس تفتح حول نضالاتهم مع الشعور بالوحدة والعزلة. في بعض الأحيان، من المفيد أن نسمع أننا لسنا وحدنا في هذه المشاعر، وتشجيعنا على معرفة كيفية التعامل مع الآخرين.

الموارد للجميع

يعمل التحالف الوطني للصحة العقلية (نامي) على تحسين حياة الأمريكيين المتضررين من الأمراض العقلية. وتشمل برامج نامي وفرة من الفرص التعليمية، والتوعية والدعوة، وخدمات الدعم في جميع أنحاء البلاد.

• Halfofus. كوم يمكن أن تساعدك على البدء في معالجة الشعور بالوحدة أو أي مشكلة الصحة العقلية التي تكافح معها.
• VolunteerMarch. أورغ يضع المتطوعين جنبا إلى جنب مع الأسباب التي يهتمون في الأحياء الخاصة بهم. وهناك بعض الأدلة على أن التطوع يمكن أن يخفف من حدة الشعور بالوحدة. إذا كنت تبحث عن اتصال اجتماعي أو إحساس بالغرض، ولكنك لا تعرف كيفية الانتقال إليه، فيمكن أن تساعد قاعدة البيانات القابلة للبحث في البدء.
• ميتوب. كوم هو أداة على الانترنت لمساعدتك على التعرف على أشخاص جدد وجها لوجه. ابحث في الموقع للعثور على أشخاص بالقرب منك ممن يشاركونك اهتمامات مشتركة. يمكنك الانضمام إلى مجموعة لمعرفة أين ومتى يجتمعون وتقرر ما إذا كنت ترغب في محاولة إعطائها. ليس هناك التزام بالالتزام بمجموعة ما بعد الانضمام.
• و أسكا يمكن أن تساعدك على تحديد موقع أقرب مأوى الحيوان والحيوانات الأليفة الذين يحتاجون إلى منزل. وخلصت دراسة أجريت عام 2014 إلى أن امتلاك حيوان أليف قد يقدم فوائد للرفاه، بما في ذلك تخفيف حدة الشعور بالوحدة.
• ذي لونيلي هور هو بودكاست حيث الناس تفتح حول نضالاتهم مع الشعور بالوحدة والعزلة. في بعض الأحيان، من المفيد أن نسمع أننا لسنا وحدنا في هذه المشاعر، وتشجيعنا على معرفة كيفية التعامل مع الآخرين.
• ->

الجزء 3 من 9

إذا كنت تتعامل مع حالة صحية نفسية

لسوء الحظ، لا يزال هناك قدر معين من الوصمة المرتبطة بظروف الصحة العقلية. إن العزلة الاجتماعية الناتجة يمكن أن تضيف بالتأكيد إلى الشعور بالوحدة. وترتبط الوحدة الطويلة الأمد أيضا بالاكتئاب والأفكار الانتحارية.

إذا كان لديك حالة صحية نفسية، مثل الاكتئاب أو تعاطي المخدرات، فإن عدم وجود أحد يمكن أن يتكئ على يمكن أن يجعل من الصعب الحصول على المساعدة التي تحتاج إليها.

ما إذا كانت خطواتك الأولى من خلال الدردشة عبر الإنترنت أو الخط الساخن للصحة العقلية، فإن الحديث عن ذلك مع شخص ما هو مكان جيد للبدء. اطلب من طبيبك إحالتك إلى موارد في منطقتك.

لقد وضعنا أيضا بعض موارد الصحة النفسية التي يمكنك تجربتها الآن:

الصحة النفسية توفر أميركا ثروة من المعلومات، بما في ذلك مجموعات الدعم عبر الإنترنت لتلبية الاحتياجات الخاصة. كما يمكنهم توجيهك نحو مجموعات في منطقتك.

• شريان الحياة الوطنية لمنع الانتحار متاح على مدار الساعة لمساعدتك عندما كنت في أزمة. الخط الساخن: 800-273-تالك (800-273-8255).
• دايلي سترينغث يربط الناس مع القضايا المشتركة للدعم المتبادل.
• بويس تاون لديها خط أزمة 24/7 للمراهقين وأولياء الأمور، ويعمل بها مستشارين مدربين. الخط الساخن: 800-448-3000.
• تقدم شركة تشايلدهيلب الدعم للناجين من الأطفال والبالغين من سوء المعاملة. اتصل بالخط الساخن 24/7: 800-4-A-تشيلد (800-422-4453).
• تقدم إدارة خدمات تعاطي المواد المخدرة والصحة النفسية (سامهسا) مركزا سريا لتتبع خدمات الصحة السلوكية وخطا ساخنا على مدار 24 ساعة طوال أيام الأسبوع: 800-662-هيلب (800-662-4357).
• الجزء 4 من 9

إذا كنت تتعامل مع حالة مزمنة

عندما يجعلك المرض المزمن والعجز يصعب عليك التنقل، يمكن أن تزحف العزلة الاجتماعية عليك. قد تشعر أن أصدقائك القدامى ليسوا داعمين كما كانوا في وقت سابق، وأنك تنفق المزيد من الوقت بمفردك عما تريد.

الوحدة يمكن أن تؤثر سلبا على الصحة، لذلك يصبح حلقة من السلبية العاطفية والجسدية.

طريقة واحدة لكسر الدورة هي العمل بنشاط على توسيع شبكة أصدقائك. يمكنك أن تبدأ مع الناس الذين لديهم أيضا تحديات الصحة البدنية. ابحث عن علاقات دعم متبادل حيث يمكنك مشاركة الأفكار حول كيفية التغلب على الشعور بالوحدة والعزلة.

وفيما يلي بعض الأماكن للاتصال والموارد الأخرى التي يمكنك تجربتها الآن:

مؤسسة نادرة مؤسسة المتحدة تقدم قائمة من مجموعات الفيسبوك من قبل الدولة لمساعدة الناس الذين يعانون من الأمراض النادرة تبادل المعلومات والأحداث على المستوى المحلي.

• شفاء حسنا يوفر مجموعة من المنتديات حسب الشرط. الانضمام إلى المجتمع ومعرفة ما يصلح للآخرين في وضع مماثل.
• توفر وكالة أبحاث وجودة الرعاية الصحية (أهرك) قائمة من الموارد لمجموعة متنوعة من الأمراض والظروف المزمنة.
• لكنك لا تنظر إلى المرضى في مهمة لمساعدة الأشخاص المصابين بمرض مزمن أو الإعاقة على الشعور بأنهم أقل وحدهم ويعيشون حياتهم على أكمل وجه.
• البرامج 4 الناس هو برنامج جمعية الإعاقة غير مرئية. وتتضمن صفحة الموارد الشاملة عددا كبيرا من القضايا المتعلقة بالظروف الصحية المزمنة.
• الجزء 5 من 9

إذا كنت في سن المراهقة

هناك علاقة بين الأطفال الذين يعانون من صعوبات العلاقة بين الأقران والوحدة. انها مشكلة التي يتم تضخيمها خلال فترة المراهقة وما بعدها. هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان معالجتها في أقرب وقت ممكن.

هناك العديد من الأسباب التي قد تكون في سن المراهقة وحيدا، لكنها ليست واضحة دائما. أشياء مثل المشاكل العائلية، والمالية، والبلطجة يمكن أن تدفع المراهقين إلى العزلة الاجتماعية. قد يكون من الصعب بشكل خاص على المراهقين الخجول أو الانطواء لاختراق.

وقد تم تشكيل هذه البرامج مع المراهقين في الاعتبار:

والنوادي الفتيان والفتيات في أمريكا يعطي الأطفال والمراهقين فرص للاختلاط والمشاركة في الرياضة وغيرها من الأنشطة، بدلا من البقاء في المنزل وحده.

• يوفر كوفينانت هاوس مساعدة للمشردين والأطفال المعرضين للخطر.
• تركز مؤسسة جد على مساعدة المراهقين على التغلب على تحديات الانتقال من مرحلة الطفولة إلى مرحلة البلوغ.
• إيقاف البلطجة يوفر نصائح حول كيفية التعامل مع البلطجة، مع أقسام مختلفة للأطفال وأولياء الأمور، وغيرها.
• الجزء 6 من 9

إذا كنت من كبار السن

هناك مجموعة متنوعة من الأسباب كبار السن تجربة الشعور بالوحدة. تزرع الأطفال و المنزل فارغ. لقد تقاعدت من مهنة طويلة. المشاكل الصحية قد تركت غير قادر على التواصل الاجتماعي كما كنت تستخدم ل.

ما إذا كنت تعيش لوحدك أو في مجموعة، والشعور بالوحدة مشكلة شائعة بالنسبة لكبار السن. ويرتبط ذلك مع سوء الصحة والاكتئاب، والتدهور المعرفي.

كما هو الحال مع الفئات العمرية الأخرى، الأمور يمكن أن تتحسن إذا كنت تطوير الصداقات والانضمام الأنشطة التي توفر شعورا الغرض.

وفيما يلي بعض الموارد بالوحدة لكبار السن:

الأخوة الصغار أصدقاء المسنين هي منظمة غير ربحية تضع المتطوعين جنبا إلى جنب مع كبار السن الذين يشعرون بالوحدة أو النسيان.

• برامج فيلق كبار تساعد البالغين 55 وكبار السن المتطوعين في عدد من الطرق، وأنها توفر التدريب الذي تحتاجه. سوف فوستر الأجداد تطابق لك مع الطفل الذي يحتاج إلى معلمه وصديق. رسفب يساعدك على التطوع في مجتمعك في مجموعة متنوعة من الطرق، من الإغاثة في حالات الكوارث إلى الدروس الخصوصية. من خلال كبار الصحابة، يمكنك مساعدة كبار السن الآخرين الذين يحتاجون فقط القليل من المساعدة للبقاء في وطنهم.
• الجزء 7 من 9

إذا كنت من المحاربين القدامى

وجدت دراسة عن قدامى المحاربين القدامى في سن 60 عاما وأكثر من ذلك أن الشعور بالوحدة منتشر على نطاق واسع. وانها مرتبطة نفس الآثار الجسدية والعقلية السلبية كما مجموعات أخرى.

كانت الأحداث الصادمة، والإجهاد المتصور، وأعراض اضطراب ما بعد الصدمة مرتبطة بشكل إيجابي بالوحدة. وقد ارتبط ارتباط آمن، والامتنان من العبارات، والمزيد من المشاركة في الخدمات الدينية بالوحدة.

الانتقال من الجيش إلى الحياة المدنية هو تغيير كبير، مهما كان عمرك. الشعور بالوحدة ليس أمرا غير عادي، ولكن ليس من الضروري أن يستمر.

تم إنشاء هذه الموارد مع قدامى المحاربين في الاعتبار:

خط أزواج المحاربين القدامى متاح 24/7 لتوفير الدعم السري للمحاربين القدامى في الأزمات وأحبائهم. الخط الساخن: 800-273-8255. يمكنك أيضا إرسال رسالة إلى 838255 أو الاشتراك في دردشة عبر الإنترنت.

• لدى قدامى المحاربين خط الأزمات أيضا محدد الموارد حتى تتمكن من العثور على خدمات قريبة من المنزل.
• جعل الاتصال يوفر معلومات عن كيفية تحسين العلاقات والانتقال من الحياة العسكرية إلى الحياة المدنية.ويمكنهم أيضا مساعدتك في العثور على خدمات شخصية بالقرب من المنزل.
• تواصل البعثة يساعد على إبقاء مهمتك على قيد الحياة من خلال تبين لك كيفية المشاركة في المشاريع المجتمعية مع الغرض.
• يستخدم المحارب الكلاب اتصال العلاج السريري الكلاب مقرها سريريا لمساعدتك على إعادة الاتصال مع عائلتك والمجتمع والحياة بشكل عام. يمكن للمشاركين تدريب جرو كلب الخدمة التي سوف تساعد في نهاية المطاف قدامى المحاربين الجرحى.
• الجزء 8 من 9

إذا كنت مهاجرا إلى الولايات المتحدة

مهما كانت أسباب الانتقال إلى بلد جديد، فيمكن أن يكون التنقل معه تحديا. كنت قد تركت محيط مألوفة، والأصدقاء، وربما حتى الأسرة وراء. يمكن أن يكون تجربة العزلة اجتماعيا، مما يؤدي إلى الشعور بالوحدة العميق.

عليك أن تبدأ اجتماع الناس من خلال عملك، حي الخاص بك، أو أماكن العبادة والمدارس. ومع ذلك، ستكون هناك فترة من التكيف قد تكون محبطة أحيانا.

التعرف على ثقافة ولغة وعادات الشعب في مجتمعك الجديد هو الخطوة الأولى نحو جعل معارفه قد تتحول إلى صداقات دائمة.

وفيما يلي بعض الأماكن لبدء العملية:

يتناول مجتمع التعلم التحديات التي ينطوي عليها التكيف مع الحياة في الولايات المتحدة. أنها توفر نصائح لفهم الثقافة الأمريكية والعادات، بما في ذلك تعلم اللغة. كما أنها سوف توجهك إلى الخدمات الحكومية المصممة لمساعدة الأطفال المهاجرين والأسر.

• دليل محو الأمية في أميركا هو قاعدة بيانات قابلة للبحث عن برامج محو الأمية، بما في ذلك اللغة الإنجليزية كلغة ثانية وتعليم المواطنة أو التربية المدنية.
• تقدم خدمات المواطنة والهجرة الأمريكية قائمة بالفرص التطوعية للمهاجرين.
• الجزء 9 من 9

كيفية ممارسة الرعاية الذاتية والبحث عن الدعم

قد تكون وحيدا لأنك تشعر بأنك غير متصل بالأشخاص وتفتقر إلى علاقات ذات مغزى وداعمة. وعندما يمضي ذلك وقتا طويلا، يمكن أن يؤدي إلى مشاعر الحزن والرفض، التي يمكن أن تمنعك من التواصل مع الآخرين.

اتخاذ تلك الخطوات الأولى يمكن أن يكون تخويف، ولكن يمكنك كسر الدورة.

لا يوجد حل واحد يناسب الجميع لمشكلة الوحدة. النظر في الرغبات الخاصة بك والاحتياجات. فكر في الأنشطة التي تثير اهتمامك أو توفر بعض الروابط للآخرين.

لم يكن لديك إلى الانتظار لشخص آخر لضرب محادثة أو صداقة. اغتنم الفرصة لأول مرة. إذا كان هذا لا يعمل بها، حاول شيئا أو شخص آخر. كنت يستحق هذا الجهد.

مزيد من المعلومات: ما هو الشعور بالوحدة؟ "