مرض السكري أسبوع المدونة: نقله، نقله!

موضوع اليوم لمجلة مرض السكري الأسبوع:

دعونا نتحرك .

" ممارسة … الحب أو الكراهية؟ هل لديك ممارسة روتينية منتظمة، أو هل لديك صعوبة في العثور على الدافع الخاص بك ممارسة كيفية إدارة الأنسولين والمواد الغذائية لتجنب القاع أثناء التمرين؟ < "

أنا محظوظ للغاية، في أنني أحب العمل بها. أنا أحب الطريقة التي يشعر أن إجهاد عضلات بلدي، والحصول على بلدي معدل ضربات القلب قصف، وكسر العرق، ومن ثم تشمس في الاندورفين بعد ذلك. لقد عملت دائما، حتى قبل "الرهانات. حتى الحفاظ على جدول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لم يكن هناك تغيير كبير بالنسبة لي. ولكن أستطيع أن أتخيل كيف صعبة يجب أن يكون للبدء إذا لم يكن التمرين شيئا كنت قد استمتعت …

من جهتي، أشعر مباركة في كل مرة كنت تأخذ واحدة من الفصول الصالة الرياضية بلدي - التمارين الرياضية أو دورة تدور أو "تكييف الجسم." كيف أنا محظوظ أنا لا تزال قادرة على القيام بكل هذا بعد التشخيص مع مرض مزمن؟ عندما أبدأ في الحصول على غاضب في كل وقت يطالب، أذكر نفسي أن بعض الناس يقضون تلك الساعات في عيادة تمر غسيل الكلى أو بعض العلاج غير سارة أخرى. إذا كان بلدي "العلاج" تتمتع نفسي القفز حولها إلى الموسيقى الصاخبة، أو يبيع بليسفولي على طول درب الطبيعة بالقرب من وطننا، ثم أنا جرو مريض واحد محظوظ في الواقع!

هل ذكرت بأننا ننتمي إلى صالات رياضية؟ حسنا، أنا أعرف أن يبدو المتشددين، ولكن كنا أعضاء

إلى الأبد في واحد منهم، ولا نريد أن نتخلى عن التسعير "إرث". هذا هو أيضا واحد مع حمام سباحة كبير في الهواء الطلق، وأيضا الرياضية مخيم اليوم التي تجعل حقا الصيف أطفالنا. والآخر هو 24 / ساعة اللياقة البدنية. جميلة جدا. دروس تدور جيدة. في كلتا الحالتين، لدي الكثير من الخيارات، لذلك لا أستطيع أبدا استخدام عذر أنه "لا يوجد شيء جيد في صالة الألعاب الرياضية اليوم."

وقد أظهرت لي السجلات الأخيرة أن أعمل من حوالي 6-7 ساعات في الأسبوع. ليس سيئا لامرأة مشغول أمي، أعتقد. وكيف تعلمت إدارة احتياجات الأنسولين حول كل هذه العملية؟ مع الكثير من التجربة والخطأ، وأنا أقول لك.

أنا فقط أبقى على اللعب مع البرامج القاعدية تيمب على بلدي مضخة حتى حصلت عليه إلى عدد قليل من البرامج الأساسية: -50٪ لمدة ساعتين لفئة التمارين الرياضية (يعمل أيضا لتشغيل)، و -80٪ ​​للدوران / تدور . إذا كنت منخفضة في البداية، وعادة ما أكل حفنة من الزبيب أو نصف شريط الطاقة. أو في بعض الأحيان إذا كنت قد جرعة قبل وقت قصير من بدء تجريب، أنا مجرد تعليق تسليم الأنسولين لمدة تصل إلى ساعة.

هذا هو ما يبدو للعمل بالنسبة لي: سوف الأميال الخاصة بك تختلف بالتأكيد.

محظوظ بالنسبة لي، بلدي خبير جديد سد غاري شاينر (الذي أنا فقط لا يمكن أن يبدو لوقف ذكر في وقت متأخر) هو أيضا خبير في تعديل والتبديل جرعات لممارسة الرياضة. واحدة من الجداول مفيدة له قليلا:

ومع ذلك، اقتراحه بأن أوقف استخدام القاعدية تيمب وببساطة تناول 20-30 غراما من الكربوهيدرات قبل تجريب لم تحمق بشكل جيد بالنسبة لي - كانت نتائجي أكثر من ذلك بكثير غير النظامية من عندما كنت تعتمد على بلدي القاعدية تيمب.أيضا، لم أكن أريد كمية إضافية من الطعام عندما أنا لست حتى جائع. وبقدر ما اتفقنا، فقد اتفقنا على ما يلي: "إذا لم ينكسر، لا تقم بإصلاحه".

وبطبيعة الحال، فإن قاعدتي الهوى المؤقتة لا تفعل دائما الخدعة، ولكن على العموم، أنا جميلة فخور بنفسي ل 1) الاستمرار في ممارسة بانتظام، حتى عندما أكون في بلدي أكثر ازدحاما، و 2) عدم السماح للسكري تدمر بالنسبة لي.

****

ملاحظة المحرر: يرجى الاطلاع أيضا على المشاركات المختارة في التمارين الرياضية والسكري

ديسين 'إكسيرسيس؟

• كيفية بدء الركض، في 3 خطوات سهلة
• در. شيري كولبيرغ: الشرف في السكري وممارسة الرياضة
• د. شيري كولبيرج: "ما أتمنى أن يكون شخص ما قد أخبرني عن ممارسة ومرض السكري"
• تنويه

: المحتوى الذي أنشأه فريق الألغام مرض السكري. لمزيد من التفاصيل انقر هنا. تنويه

يتم إنشاء هذا المحتوى لمرض السكري، وهي مدونة صحة المستهلك تركز على مجتمع السكري. لا تتم مراجعة المحتوى طبيا ولا يلتزم بإرشادات التحرير الخاصة بالصحة. لمزيد من المعلومات حول شراكة هيلثلين مع منجم السكري، الرجاء الضغط هنا.