سÙا - غابة اÙ٠ع٠Ùرة تÙاج٠خطر اÙاÙدثار
جدول المحتويات:
هل تعلم أن شهر مارس هو شهر التغذية الوطني؟
يوب، من المأمول أن يرتفع الوعي العام على الخيارات الغذائية والتوازن بين الأكل الصحي و
يبدو أن الجميع يتغذون على العقل في هذه الأيام، مع الأسبوع الوطني للتوعية باضطرابات الأكل في الشهر الماضي؛ اقتراح ادارة الاغذية والعقاقير مؤخرا لتغيير العلامات الغذائية لأول مرة في 20 عاما؛ وكشف النقاب مؤخرا عن جمعية السكري الأمريكية عن المبادئ التوجيهية الغذائية الجديدة.
و راجع للشغل: اليوم خاص جدا كما انها اليوم السابع التغذية التغذية مسجل اليوم. لذلك تأكد من أن أشكر (أو إعطاء العناق ل) من هو على فريق الرعاية الصحية مساعدتك في التنقل التغذية.
وبطبيعة الحال، لا أحد يحتاج إلى أن يقول لنا في مجتمع السكري مدى أهمية التغذية - لدينا كله رلد من D- الإدارة ترتفع وتندرج مع الخيارات الغذائية التي نجريها.
وبما أن المتدرب لدينا كيت باترسون لا يعيش فقط مع مرض السكري من النوع الأول وأمراض الاضطرابات الهضمية، ولكن أيضا دراسة التربية الصحية المجتمع في الكلية، وقالت انها تشارك جدا في هذا الموضوع. من خلال قبولها: انها تحصل على نوع من نردي عندما يتعلق الأمر التغذية، لذلك كنا نظن أن هذا سيكون الوقت المثالي للسماح كايت تأخذ زمام الأمور وتبادل وجهة نظرها.
لدينا لوحة التدوين هنا في "الألغام هو كل ما تبذلونه، كايت … بون الشهية، الجميع!
خاص إلى منجم كايت باترسون
إنه الوقت المفضل لدي من السنة. دوري الدرجة الأولى البيسبول بدأت قريبا، والثلوج بدأت في النهاية إلى تذوب وكمعلمي الصحة المجتمعية قريبا، وأنا الحصول على خلل الجميع حول له أو لها التغذية خلال شهر التغذية الوطنية.
كان شهر التغذية الوطني في الأصل أسبوع التغذية الوطني، ولكن بعد تحقيق الفائدة المتزايدة، اتسع نطاقنا ليشمل كل شهر مارس عام 1980. ويهدف هذا الشهر إلى تعزيز التغذية الجيدة وتثقيف الجمهور حول العادات الصحية. وثمة عنصر كبير آخر في الشهر الوطني للتغذية هو حملة ميبلات، التي تعطي للمستهلكين دليلا مرئيا للوجبات المتوازنة.
يمكنني استخدام عبارات الصيد النموذجية مثل "البقاء رطبا"، "أكل خمس خضروات يوميا"، و "الابتعاد عن السعرات الحرارية الفارغة". ما هي فكرة رائعة، ولكن القضية هي أن هذه الشعارات لا تخبر الشخص كيف
تفعل مثل هذه السلوكيات الصحية. هذا ما أنا ذاهب إلى المدرسة لاكتشاف. في حين أن أصدقائي في التمريض أو ما قبل الدكتوراه يتعلمون ما يمكن لمرضاهم القيام به للحد من مخاطرهم للأمراض المزمنة، دوري كمعلم صحي هو تعليم المجتمع حول كيف > فإنها يمكن أن تقلل من مخاطرها.
وفي كل مرة أقدم فيها مشورتي كل النجوم، أحصل على نفس اللفافة والاستجابة "نعم، الدكتور باترسون". (الذي أرفض لتصحيح لأنه على الرغم من أنني لن يكون طبيبا، واسم لديه حلقة لطيفة لذلك).
موضوع هذا العام لشهر التغذية الوطنية هو "استمتع طعم الأكل الحق". وبحق - يجباستمتع
ما تأكله. أن تكون صحية يجب أن تكون روتينية، ولكن ليس روتيني. التمتع طعم التغذية الجيدة هو فرصة جيدة لمحاولة استخدام "S. M. A. R. T. الأهداف." S. M. A. R. T. هو اختصار ل محددة وقابلة للقياس، يمكن تحقيقها، واقعية، ومحددة زمنيا. ومن المهم إدراج جميع هذه الجوانب الخمسة عند تحديد الأهداف، وخاصة بالنسبة للتغذية والنظام الغذائي. على سبيل المثال، لقد قمت بتعيين شخصيا ثلاثة أهداف M. M. R. T لهذا الشهر:
أريد أن شرب بين 50-70 أوقية من الماء يوميا، والتي سوف قياس مع التطبيق تتبع استهلاك المياه، واتيرلوجيد.
قم بتحويل وجبة خفيفة بعد الظهر لقطعة من الفاكهة مرة واحدة في اليوم - والتي سوف إنجاز من خلال شراء التفاح والبرتقال قبل بدء الأسبوع، و
- لا
- شراء رقائق أو غيرها من الوجبات الخفيفة غير الصحية. أريد أن أتذكر أن تأخذ بلدي متعددة فيتامين كل يوم. والتي سوف أفعل عن طريق وضع زجاجة حبوب منع الحمل في حامل الكأس في سيارتي لذلك أتذكر أن أعتبر في طريقي إلى الصف كل صباح وعن طريق وضع تذكير على هاتفي الخلوي لاتخاذ فيتامين نفس الوقت كل يوم. أخطط لنجاح هذه الأهداف بحلول 31 مارس، ونأمل أن تصبح هذه العادات جزءا من روتيني. ومن الجوانب الهامة الأخرى في تحديد الأهداف إيجاد مكافآت أو حوافز لإنجازها. وهذا عامل محفز جيد لتشجيع تغيير السلوك. بالنسبة لي، الشيء الوحيد الذي يجعلني أكل الفاكهة في فترة ما بعد الظهر بدلا من الغوص في كيس من رقائق البطاطا هو حافز علاج نفسي إلى مانيكير في نهاية مارس. انها حوافز قليلا مثل هذا يمكن أن تستخدم تذكير إيجابي للحفاظ على الشخص على المسار الصحيح.
- نظري الشخصي كمعلمة صحية هو
واعية
من قراراتك الصحية. الجميع يدرك أن كالي هو أفضل بالنسبة لك من السكر، ولكن يجري واعية من الخيارات الصحية في الوقت الذي تفتح فمك لتناول الطعام هو ما يعزز تغيير السلوك الصحي. كونه واعيا هو أصعب جزء بالنسبة لي شخصيا. أولوياتي هي المدرسة والعمل وإدارة مرض السكري، ومناصب قيادية في اثنين من المنظمات اليونانية المختلفة في الحرم الجامعي … وإدارة نظامي الغذائي وتلبية الاحتياجات الغذائية بلدي بعيدة جدا إلى أسفل القائمة. هذا هو السبب في أنني بدأت التفكير في إدارة نظامي الغذائي مثل أود عن الانتهاء من واجباتي المنزلية.إن مسؤولياتي في صحتي هي ذات أولوية متساوية لمسؤولياتي تجاه التزاماتي الأخرى، أليس كذلك؟ هذا هو ما تهدف الحملة إلى التمتع التغذية الخاصة بك لتحقيقه. الأكل الصحي هو شيء يحتاج إلى أن تؤخذ على محمل الجد، ولكن أيضا يجب أن ينظر إليها على أنها جزء سهل وممتع من الحياة. طعم الأطعمة الجيدة والمغذية شيء يستحق القليل من الجهد.
لذلك، كما انتهى من هذه المادة، وأجرى إلى اجتماع مع الأخوات الأخوات بلدي مع زل 20 أوقية. القهوة في متناول اليد، وأحصل على تصريحات: "الاعتدال والجزء السيطرة، هاه؟" أستطيع أن أقول لكم أن حتى المربين الصحيين لا تجعل دائما أصح من القرارات. تذكر فقط أن وجبة واحدة غير صحية لن تجعلك زيادة الوزن، تماما مثل وجبة مغذية واحدة لن تجعلك صحية. لذلك كل مرة واحدة في حين، لا تتردد في الحصول على لعنة فينتي.
شكرا على الأفكار، كايت! لا يمكننا الانتظار لسماع المزيد عن ما يتعلمه اختصاصيو الصحة في هذه الأيام حول كيفية الحصول على أشخاص لاتخاذ خيارات صحية في العالم الحقيقي المزدحم الذي نعيش فيه جميعا.
تنويه: المحتوى الذي تم إنشاؤه من قبل فريق الألغام مرض السكري. لمزيد من التفاصيل انقر هنا.
تنويه
