هو دايت سودا باد فور ديابيتس؟ | ديابيتس مين

لقد رأينا جميع العناوين التي تدعي أن "حمية الصودا تثير مخاطر السكري!" حتى الجمعية الأمريكية للسكري تروي كيف يمكن أن تؤدي الصودا الغذائية إلى متلازمة الأيض ونوع 2 من مرض السكري. ولكن هذا الادعاء - والمطالبات الصحية الأخرى مثله - كثيرا ما يتم تفكيكها أو رفضها. بالنسبة لأولئك منا الذين يعيشون بالفعل مع مرض السكري (وخاصة نوع 1)، لا يهم حتى إذا كانت الصودا الغذائية قد يسبب النوع 2؟

حسنا … منذ شهر مارس هو شهر التغذية الوطني، نلقي نظرة على بعض القضايا حول ما يستهلكه الأشخاص ذوو الإعاقة. والكثير منا يستهلك الكثير من الصودا النظام الغذائي، دعونا نواجه ذلك.

هذه المشروبات هي الدعامة الأساسية لكثيرين من الأشخاص ذوي الإعاقة بفضل تأثيرها على الصوديوم في الدم. ولكن قد يكون هناك ما يدعو للقلق بشأن بعض القضايا الصحية الهامة الأخرى.

الحق في الخفافيش يجب أن نلاحظ أن البحوث في استهلاك نظام غذائي الصودا والأشياء فيها لا تزال في مهدها. بعض الدراسات تقول انها سيئة وغيرها من الدراسات تقول انها … حسنا، ليست جيدة تماما، ولكن ليس سيئا كما يعتقد البعض. وهنا ما وجدنا ونحن سوف ترك الحكم النهائي متروك لكم:

>

مخاطر صحة القلب + أكثر

إذا كنت تعتقد أنك خارج الخطاف مع "صودا النظام الغذائي قد يكون سيئا بالنسبة لك" كله النقاش فقط لأنك قد حصلت بالفعل مرض السكري، والتفكير مرة أخرى ! تشير الأبحاث الآن إلى أن أولئك الذين يتناولون صودا النظام الغذائي يوميا هم في خطر أكبر من أمراض القلب والأوعية الدموية. ووفقا للبيانات التي قدمت في المؤتمر الدولي للسكتة الدماغية في الرابطة الأمريكية للسكتة الدماغية في عام 2011، درس الباحثون 2 564 مشاركا ووجدوا أن أولئك الذين يشربون صودا النظام الغذائي كل يوم كانوا في خطر أعلى بنسبة 48٪ من الإصابة بسكتة دماغية أو حادث وعائي آخر من أولئك الذين لم " ر شرب على الإطلاق. كما شاركنا في سلسلة لدينا 411 على مضاعفات مرض السكري، والقضايا القلب والأوعية الدموية ليست شيئا لثأر مع عندما يكون لديك مرض السكري (من أي نوع!).

>

الآن، هذا لا يظهر بالضرورة السببية، كما أوضح الدكتور هانا البستاني، أحد الباحثين في جامعة ميامي. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإظهار ما بالضبط عن الصودا الغذائي يسبب مرض القلب والأوعية الدموية في هؤلاء المرضى. ولكن البحوث تشير إلى أن الصودا الغذائية ليست بالضرورة أفضل خيار المشروبات اليومية بالنسبة للأشخاص ذوي الإعاقة، على الرغم من تأثيرها الفارغ على السكريات الدموية.

قد لا تحتوي صودا الحمية على عدو الأشخاص ذوي الإعاقة، السكر، ولكنها تحتوي على الصوديوم والفوسفات والكافيين عادة (ما لم تتأكد من الحصول على الكافيين). الفوسفات بجرعات عالية يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحة عظامك. الصوديوم والكافيين يمكن أن يسبب الجفاف، مما يجعلك أكثر عطشى، مما يجعلك تشرب المزيد من النظام الغذائي الصودا، مما تسبب في المزيد من الجفاف … ترى أين يحدث هذا؟

النظام الغذائي الصودا والوزن كسب

غريبة كما يبدو، يبدو أن البحوث لتأكيد أن هناك علاقة كبيرة بين شرب المشروبات الغذائية و زيادة الوزن. هناك كلمة أخرى ارتباط ، لذلك من الصعب القول أن صودا النظام الغذائي تسبب زيادة الوزن، ولكن يبدو أن الاثنين يظهران في أزواج أكثر بكثير مما كنت تفكر.

>

دراسة عام 2009 في المجلة رعاية مرض السكري تقدم بعض الاقتراحات حول سبب حدوث هذا الاتصال: 1) قد تزيد صودا الغذاء من رغبتنا ومن ثم استهلاك " المشروبات الكثيفة الطاقة / الأطعمة، "i. ه. تتفاعل أجسادنا مع حنين المزيد من الطعام، أو 2) شرب هذه المشروبات قد "تعطل قدرة المستهلكين على تقدير دقيق لاستهلاك الطاقة والاحتياجات المتبقية من الطاقة". ه. نفقد القدرة على تقدير كمية الغذاء الذي نحتاج إليه بالفعل. من ناحية أخرى، يعتقد بعض الخبراء أن العديد من الناس الذين يشربون الكثير من الصودا النظام الغذائي هم بالفعل يعانون من زيادة الوزن وشرب النظام الغذائي الصودا لانقاص وزنه، وبالتالي هم بالفعل في خطر لارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم، وداء السكري من النوع 2.

وهناك شيء غريب جدير بالملاحظة هو أنه في هذه الدراسة، التي نظرت إلى الناس الذين شربوا النظام الغذائي الصودا فقط مقابل أولئك الذين شربوا الصودا العادية فقط (وكذلك الناس الذين شربوا على حد سواء)، وجد الباحثون أن تلك الذين شربوا في المقام الأول حمية كان الصودا المدخنين السابقين المحتملين وكان ارتفاع السكر في الدم الصيام، وضغط الدم، وأكبر الخصر. كما أنه من المرجح أن يكون لديهم متلازمة التمثيل الغذائي (نوع من ما قبل القاتل للسكري من النوع 2). أولئك الذين شربوا الصودا العادية كانوا أكثر عرضة للدخان وأيضا تناول المزيد من الكربوهيدرات، ولكن من المفارقات، كانوا أقل عرضة للسكري من النوع 2 أو ارتفاع الكوليسترول في الدم. هاه؟

للشرب أو عدم الشرب

في نهاية اليوم، كل هذه الدراسات تظهر حقا هي الارتباطات في عادات نمط الحياة، وليس بالضرورة سبب و تأثير. نحن لسنا هنا لتقديم المشورة الطبية، ولكن الناس في مركز جوسلين للسكري يبدو أن يعتقدون شرب الحمية الغذائية في الاعتدال هو موافق حسنا - الاعتدال يجري الكلمة الرئيسية (هل تستمع، سكوتي J؟)

نورا يقول شاول، مدير مركز التعليم والتغذية، في مدونة جوسلين: "إذا قررت أن تشرب صودا الحمية، فعل ذلك في الاعتدال وتوخي الحذر من السعرات الحرارية القادمة من مصادر أخرى، وإذا كان الاختيار بين الصودا العادية وصودا النظام الغذائي بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري، لا يزال صودا النظام الغذائي يفوز، على الأقل حتى يكون لدينا دليل قاطع على أنه خطير. "

الإقلاع عن الأشياء الجيدة

ليس سرا أن دوك مدمن على صودا الحمية. بعضنا أعضاء تحمل بطاقة من نادي دايت كوك عمر مروحة نادي. ولكن إذا كان خطر مشاكل القلب والأوعية الدموية والمكونات الكيميائية كافية لسبب لتقرر أن يطلق عليه إنهاء، كيف يمكنك أن تفعل ذلك؟ بعض الناس يدعون في الواقع أن شرب الحمية الغذائية يمكن أن تأتي إدمان كاملة!

صحيح أن الإدمان ليس شديدا جدا أو ضارا بالصحة مثل النيكوتين، ولكن الأبحاث تظهر أن الكافيين وروتين شرب الصودا يمكن أن يربط شخص ما حقا.

هناك العديد من النصائح والأساليب لكسر أي إدمان. لسوء الحظ، على عكس السجائر، لا يوجد نظام غذائي فحم الكوك التصحيح، ولكن هنا بعض الاقتراحات التي قد تساعد:

- الذهاب تركيا الباردة … أو تفتق. تأكد من اختيار النهج الذي يناسب شخصيتك، أو أنك تعرف أن هذا لن يحدث في أي مكان.

- استبدلها بمشروب آخر. وقال أسهل من القيام به، أليس كذلك؟ ولكن أليس صحيحا أنك غالبا ما تصل إلى الصودا النظام الغذائي فقط لأنك عطشى ؟ بالنسبة لبعض الناس (بما في ذلك نفسي)، يمكن الماء؛ "ارتفاع =" 275 "ويدث =" 183 "> كريستال ضوء النقي (صنع مع ستيفيا) أو ضغط بعض الليمون في. أو محاولة شرب الشاي المثلج؟ إذا كنت حنين شمبانيا (الكربنة)، حاول استبدال مياه الصودا أو المياه المعدنية بمياه الصنبور العادية، ويمكن أن تعطيك الإحساس بأنك تشرب شيئا "أكثر".

-إذا كنت تعتمد على صودا النظام الغذائي لإصلاح الكافيين الخاص بك، قد تحتاج إلى بوب إيبوبروفين لقمع الصداع، والذهاب إلى الفراش في وقت سابق.

هل يبدو أمك حتى الآن؟

حسنا، هل هناك أي شخص نجح في قطع المشروبات الغازية من حياتك حتى الآن؟ مدمن أيمي الجميل، لكنني تمكنت من القيام بالمصادقة على مجرد عدم حفظها في المنزل، لذلك إذا تمكنت من الإقلاع عن التدخين، هل تريد أن تعرف كيف فعلت ذلك … أو هل أنت مجرد متعصب متشددة؟

تنويه : المحتوى الذي أنشأه فريق منجم مرض السكري لمزيد من التفاصيل انقر هنا .

تنويه

يتم إنشاء هذا المحتوى لمرض السكري الألغام، وهي مدونة الصحة الاستهلاكية تركز على مجتمع السكري. لا تتم مراجعة المحتوى طبيا ولا يلتزم بإرشادات التحرير الخاصة بالصحة. لمزيد من المعلومات حول شراكة هيلثلين مع منجم السكري، الرجاء الضغط هنا.