تعرف على رياضة أوليمبية: طريقة ممتعة للحصول على اللياقة

من المقرر أن تعقد الألعاب الأولمبية الصيفية لعام 2012 في لندن، إنجلترا، من 27 يوليو إلى 12 أغسطس. ووفقا للسجلات التاريخية، التي بدأت في 776 قبل الميلاد، عندما كانت أول الألعاب الأولمبية مكرسة لآلهة أوليمبوس وعقدت على سهول أولمبيا.

كانت الألعاب في الأصل حدثا لمدة يوم واحد، ولكن في عام 684 قبل الميلاد تم تمديدها إلى ثلاثة أيام، ثم إلى خمسة أيام في القرن الخامس قبل الميلاد. وتشمل الألعاب القديمة الجري، الوثب الطويل، النار بالرصاص، الرمح، الملاكمة، والأحداث الفروسية، والتي لا تزال كلها جزءا من دورة الالعاب الاولمبية اليوم.

مشاهدة جميع أولئك المنافسين الشرسة أداء قد تلهمك للحصول على أكثر نشاطا نفسك. لحسن الحظ، لم يكن لديك لتدريب كل ما تبذلونه من الحياة للاستمتاع بمزايا الرياضة الأولمبية. كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من الوقت والاستعداد لمحاولة شيء جديد.

الكرة الطائرة الشاطئية الأوليمبية: الحصول على صالح مع فريق
بين الألعاب الأولمبية، الكرة الطائرة الشاطئية هو الوافد الجديد نسبيا. ظهرت لأول مرة في أولمبياد أتلانتا في عام 1996، وشعبية الرياضة ارتفعت منذ ذلك الحين. كما قد تخمين - الكرة الطائرة الشاطئية يحدث عادة على الشاطئ. ولكن هذا العام، هناك الصيد: لندن لا يوجد لديه الشواطئ، وبالتالي فإن الألعاب ستقام في الحصان موكب الحصان الشهير. وسوف يستغرق ما مجموعه 96 منافسين إلى الرمال للمشاركة في الأحداث الرجال والنساء.

إذا كنت تتوق إلى فرصة للعب في الرمال، تحقق من منطقتك لمحاكم الكرة الطائرة الشاطئية. تماما مثل لندن، العديد من الأماكن التي تفتقر إلى الشواطئ لا تزال لديها ملاعب مملوءة بالرمال المتاحة أو الحدائق مع شبكات إنشاء. إذا كنت تلعب خارج، تذكر أن تأخذ الاحتياطات الأساسية مثل ارتداء واقية من الشمس. أو، إذا لم يكن هناك رمل في الأفق، اتصل المحلي يمكا أو مركز المجتمع لمحاولة الكرة الطائرة العادية. انها الرياضة الاولمبية جدا، مع 288 المنافسين هذا العام.

الكرة الطائرة الشاطئية والكرة الطائرة العادية تقدم التدريبات مماثلة. التحركات مثل خدمة، الاهتزاز والإعداد قد تظهر لتعزيز ذراعيك فقط، ولكن سوف تحصل على نتائج أفضل إذا كنت ثني الركبتين واستخدام قوة ساقيك. خلال مسيرة مثيرة - حيث يتم ضرب الكرة ذهابا وإيابا عبر الشبكة - أنك لن تدرك حتى كم كنت تتحرك حولها. بالإضافة إلى ذلك، سوف تستفيد من الدعم والتشجيع من فريق، مما يجعل من الأسهل بكثير بالنسبة لك للاستمتاع تجريب البدنية.

الرماية الأوليمبية: للجزء العلوي من الجسم واللياقة البدنية
ستقام مسابقة الرماية لهذا العام في ملعب الكريكيت في إنجلترا. وسوف يتبع المنافسون تقليد يعود إلى حوالي 10 آلاف سنة، من الوقت الذي بدأ فيه البشر لأول مرة باستخدام الأقواس والسهام للصيد والحرب. ومن بين المنافسين هذا العام 64 رجلا و 64 امرأة.

الرماية يمكن أن يكون خيارا عظيما لللياقة البدنية، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحصول على جميع أفراد الأسرة المعنية، أو الذين اضطروا إلى التوقف عن غيرها من الألعاب الرياضية بسبب الإصابة.يمكن للمبتدئين الانخراط في ناد مسجل مع الرماية غب، الهيئة الحاكمة للرياضة، وتأخذ دروسا أو دروس خاصة. الرماية يعمل الجزء العلوي من الجسم ويساعد على تحسين التوازن والتنسيق. بالنسبة لأولئك الذين يشاركون في المسابقات، وسوف يسير ما يعادل خمسة أميال، وسحب الأحمال الثقيلة خلال هذا الحدث. هذه الرياضة هي أيضا كبيرة لتحسين التركيز الذهني والوضوح.

يوصي الخبراء أن تبقي عضلات الذراع قوية من خلال التدريب عبر لتجنب الإصابات. سوف دورة المبتدئين ضمان لديك ما تحتاجه.

الجمباز الأولمبية الترامبولين
هل تعلم أن الجمباز الترامبولين هي الآن الرياضة الأولمبية؟ هذا الحدث لاول مرة في سيدني، أستراليا مباريات في عام 2000؛ ومع ذلك، كانت هذه الرياضة قبل فترة طويلة من تلك المباريات. وعقدت أول بطولة العالم للترامبولين في قاعة ألبرت الملكية في لندن في عام 1964. وستشمل المنافسة هذا العام 16 رجلا و 16 امرأة القفز إلى ارتفاعات تصل إلى 10 مترا في حين عرض التميز البهلوانية.

لم يكن لديك لإجراء مثل هذه الانجازات مذهلة للحصول على الفوائد الصحية من القفز الترامبولين. في الواقع، خبراء اللياقة البدنية يستخدمون الآن الترامبولين والصغيرة الترامبولين كجزء من برنامج اللياقة البدنية الشاملة. من المرجح أن تجد دروسا في مركز اللياقة البدنية المحلي. معظم الطبقات سوف تستخدم مصطلح "انتعاش"، الكلمة الحالية لوصف الترامبولينج للحصول على فوائد صحية.

الانتعاش في اليوم الحديث ينطوي على القفز مرارا وتكرارا ودمج الحركات التي تسيطر عليها في روتين الهوائية. انها مثالية لحرق السعرات الحرارية والعضلات التنغيم. ويعتبر الانتعاش آمنة جدا و "قابل للتنفيذ" من قبل الناس من جميع مستويات اللياقة البدنية، ولكن أولئك الذين يعانون من الركبتين سيئة أو قضايا مشتركة أخرى لا ينبغي أن تشارك. بالنسبة لأولئك الذين يريدون لمحاولة ذلك، يمكنك أن تأخذ فئة أو لديك خيار استخدام مصغرة الترامبولين في المنزل. وهذا يجعل ممارسة جذابة بشكل خاص لأولئك الذين يريدون شيئا ما يمكن القيام به بعد العمل أو أثناء مشاهدة الأطفال.

هيلثهيد تلميح: انها اختيارك!
إذا لم تكن هذه الخيارات الثلاثة مناسبة لك، فلا تقلق - فالأولمبياد تتضمن قائمة طويلة من الألعاب الرياضية التي قد ترغب في تجربتها، بما في ذلك السباحة والمبارزة والتجديف والتنس وكرة الريشة والتجديف وركوب الدراجات ، أيضا، حصان، قفز. جميع أشكال كبيرة من التمارين الرياضية وسوف تقدم تحديات لجسمك والعقل. قد يكون لديك الكثير من المرح، وأنك لن تدرك كنت تعمل بها!