الغدة الدرقية خطة النظام الغذائي: ما لتناول الطعام، ما لتجنب

يحدث قصور الغدة الدرقية عندما تكون مستويات هرمونات الغدة الدرقية، تريودوثيرونين (T3) و هرمون الغدة الدرقية (T4) منخفضة جدا. على الرغم من أن تغيير النظام الغذائي وحده لا يكفي لاستعادة مستويات هرمون الغدة الدرقية الطبيعية، وتجنب بعض الأطعمة وتناول المزيد من الآخرين يمكن أن تحسن امتصاص الجسم لهذه الهرمونات.

الأطعمة لتجنب

العديد من الأطعمة الشائعة والمكملات الغذائية تحتوي على مركبات تتداخل مع وظيفة الغدة الدرقية. بشكل عام، من الأفضل تجنب ما يلي:

فول الصويا

تشير الدراسات إلى أن فيتويستروغنز في فول الصويا والأطعمة الغنية بالصويا قد تمنع نشاط انزيم يجعل هرمونات الغدة الدرقية. ووجدت إحدى الدراسات أن النساء اللاتي تناولن مكملات الصويا كانت أكثر عرضة ثلاث مرات لتطوير قصور الغدة الدرقية.

الأطعمة الغنية باليود

بعض أشكال قصور الغدة الدرقية سببها نقص اليود الكافي. في مثل هذه الحالات، يمكن استخدام الملح المعالج باليود أو الأطعمة المخصبة باليود أن يكون مفيدا. ولكن تناول الكثير من اليود يمكن أن يكون لها تأثير معاكس وقمع نشاط الغدة الدرقية. تحقق مع طبيبك قبل اتخاذ المكملات الغذائية.

مكملات الحديد والكالسيوم

تناول مكملات الحديد أو الكالسيوم يمكن أيضا أن يغير فعالية العديد من أدوية الغدة الدرقية.

الأطعمة الغنية بالألياف

على الرغم من أن حمية عالية من الألياف ينصح بها عادة، فإن الكثير من الألياف تؤكل مباشرة بعد تناول أدوية الغدة الدرقية قد تتداخل مع امتصاصها. انتظر ساعتين قبل تناول وجبة عالية من الألياف (واحدة مع أكثر من حوالي 15 غراما من الألياف).

>

بعض الخضراوات

الخضروات الصليبية الغنية بالألياف مثل البروكلي والملفوف والسبانخ واللفت والبراعم بروكسل قد تمنع امتصاص الغدة الدرقية. قد يساعد خفض كميات هذا المنتج في الصباح بعد تناول الدواء.

الكافيين والتبغ والكحول يمكن أن تؤثر أيضا على فعالية دواء الغدة الدرقية. اسأل طبيبك عن نصائح حول كيفية تنظيم أو تقليل استهلاكك.

الأطعمة لتناول الطعام

الأطعمة الغنية بالمغذيات التي تحسن صحتك يمكن أن تستفيد أيضا من الغدة الدرقية. قد تساعد بعض المركبات والمكملات الغذائية كذلك. وتشمل ما يلي:

الفواكه والخضروات الغنية بالأكسدة

التوت والطماطم والفلفل وغيرها من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن تحسن الصحة العامة والاستفادة من الغدة الدرقية. تناول الأطعمة عالية في الفيتامينات ب، مثل الحبوب الكاملة، قد يساعد أيضا.

السيلينيوم

هناك كميات صغيرة من السيلينيوم مطلوبة للإنزيمات التي تجعل هرمونات الغدة الدرقية تعمل بشكل صحيح. تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم، مثل بذور عباد الشمس أو المكسرات البرازيلية، يمكن أن تكون مفيدة.

التيروزين

ويستخدم هذا الأحماض الأمينية من قبل الغدة الدرقية لإنتاج T3 و T4. مصادر جيدة من التيروزين هي اللحوم، ومنتجات الألبان، والبقوليات. أخذ الملحق قد يساعد، ولكن اسأل الطبيب مسبقا.

خطط النظام الغذائي والمكملات العشبية

الغدة الدرقية ليس لديها لمنع أو الحد من اتباع أسلوب حياة صحي.الناس الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية يمكن أن تختار أن تكون نباتية، وتناول الأطعمة الغنية بالبروتين، وتجنب المكونات التي قد تسبب الحساسية.

قد تقرر أيضا استخدام أدوية بديلة لقصور الغدة الدرقية. كوليوس ، <> <> 999 <> <> <> )، قد يخفف من أعراض قصور الغدة الدرقية. غير أن الأدلة الداعمة لهذه الادعاءات محدودة. تحدث دائما مع طبيبك قبل إجراء أي تغييرات كبيرة على عادات تناول الطعام الخاصة بك أو قبل اتخاذ أي مكملات. يمكن أن يكون طبيبك تحقق بشكل روتيني مستويات الغدة الدرقية الخاص بك أيضا تقديم نظرة ثاقبة كيف تغيرات نمط حياتك تؤثر على الغدة الدرقية الخاصة بك والتمثيل الغذائي الشامل الخاص بك.