ما هي أعراض انهيار عصبي؟

ما هو الانهيار العصبي؟

A الانهيار العصبي أو العقلي هو مصطلح يستخدم لوصف فترة من الضائقة النفسية الشديدة، وخلال هذه الفترة، لا يمكنك العمل في حياتك اليومية، وقد استخدم هذا المصطلح للإشارة إلى مجموعة واسعة من الأمراض العقلية، بما في ذلك الاكتئاب، والقلق، واضطراب التوتر الحاد، على الرغم من أن "انهيار عصبي" لم يعد يعتبر المصطلح الطبي، فإنه لا يزال يستخدم من قبل الكثيرين لوصف أعراض التوتر الشديد وعدم القدرة على التعامل مع تحديات الحياة، وما يعتبره الآخرون انهيار عقلي قد يكون في الواقع

<- ->>

لا يوجد تعريف متفق عليه لما يشكل انهيارا عصبيا، وعادة ما ينظر إليه على أنه فترة عندما يصبح الإجهاد البدني والعاطفي غير محتمل، القدرة على العمل بفعالية.

الأعراض ما هي أعراض بريكد العصبي خاصة؟

قد تعاني من أعراض جسدية ونفسية وسلوكية عند الذهاب إلى الانهيار. علامات الانهيار العصبي تختلف من شخص لآخر. السبب الأساسي يمكن أن يؤثر أيضا على الأعراض التي تواجهها.

أكثر العلامات شيوعا للانهيار العصبي هي:

• أعراض الاكتئاب، مثل فقدان الأمل وأفكار الانتحار أو إيذاء النفس
• القلق مع ارتفاع ضغط الدم والعضلات المتوترة، الأرواح، والدوار، واضطراب المعدة، وترتجف أو تهز
• الأرق
• الهلوسة
• تقلبات مزاجية شديدة أو تفجر غير مفسر
• نوبات الذعر، والتي تشمل ألم في الصدر، مفرزة عن الواقع والنفس، والخوف الشديد، صعوبة في التنفس
• جنون العظمة، مثل الاعتقاد شخص ما يراقبك أو مطاردة لك
• فلاشباكس من حادث صادم، والتي يمكن أن تشير إلى اضطراب ما بعد الصدمة غير مشخصة (بتسد)

الأشخاص الذين يعانون من الانهيار العصبي قد ينسحبون أيضا من العائلة والأصدقاء وزملاء العمل. وتشمل علامات هذا الانسحاب ما يلي:

• تجنب الوظائف الاجتماعية والتعاقدات
• الأكل والنوم ضعيفة
• الحفاظ على النظافة الصحية الضعيفة
• دعوة المرضى للعمل لمدة أيام أو عدم الحضور للعمل على الإطلاق
• عزل نفسك في منزلك

عوامل الخطر العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى انهيار عصبي

يمكن للشخص أن يبلغ عن حدوث انهيار عصبي عندما يكون الإجهاد أكثر مما يجب عليه تحمله. هذا الإجهاد يمكن أن يكون ناجما عن التأثيرات الخارجية. وتشمل بعض عوامل الخطر هذه ما يلي:

• الإجهاد المستمر على العمل
• الحدث الصادم الأخير، مثل الوفاة في الأسرة
• القضايا المالية الخطيرة، مثل الدخول في الرهن
• تغيير رئيسي في الحياة، الطلاق
• ضعف النوم والاسترخاء
• التاريخ الشخصي لاضطرابات القلق
• التاريخ العائلي لاضطرابات القلق
• إصابة أو مرض حديث يجعل الحياة اليومية صعبة

العلاجات كيفية إدارة الأعراض

أنت يمكن أن تخرج من دورة الاضطراب النفسي أو السلوكي عن طريق:

• باستخدام أي من العلاجات العلاجية أو العلاج السلوكي المعرفي
• تناول أدوية الوصفات الطبية، مثل مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق، لعلاج الاختلالات الكيميائية
• مثل الوخز بالإبر، والعلاج بالتدليك، أو اليوغا

إذا كنت تشعر بالإرهاق وعلى وشك انهيار، النظر في هذه الاستراتيجيات لإدارة الأعراض:

• التنفس بعمق والعد إلى الوراء من 10 عندما كنت تشعر بالقلق أو ستريس الحوار الاقتصادي الاستراتيجي.
• قطع الكافيين والكحول من النظام الغذائي الخاص بك.
• وضع جدول النوم والروتين التي سوف تساعدك على النوم بشكل جيد. وهذا قد يعني أخذ حمام، وإيقاف الأجهزة الإلكترونية، أو قراءة كتاب قبل السرير.

شاهد طبيبك عند رؤية الطبيب

ليس من غير المألوف أن يشعر شخص ما، في وقت أو آخر، بعدم القدرة على التعامل مع ضغوط الحياة. كنت لا تتعامل مع الإجهاد بطريقة صحية إذا كنت تواجه صعوبة في القيام بمهامك اليومية. يمكن أن يكون الانهيار العصبي علامة على اضطراب الصحة العقلية. من المهم بالنسبة لك أن تذهب إلى الطبيب حالما تلاحظ علامات انهيار.

يمكن أن يساعدك طبيبك على علاج الأعراض الجسدية. ويمكنهم أيضا إحالتك إلى طبيب نفسي أو طبيب نفسي. يمكن لمهنيي الصحة النفسية أن يعالجوا الأعراض العاطفية والعقلية والسلوكية. يجب على مقدمي الرعاية أيضا الاتصال بطبيب في أقرب وقت ممكن إذا كانوا قلقين على سلوك أحد أفراد أسرته أو الحالة النفسية.

نصائح الرعاية الذاتية نصائح للرعاية الذاتية

تعديلات نمط الحياة يمكن أن تساعدك على منع انهيار عصبي. كما أنها يمكن أن تساعد على تقليل شدة وتواتر منها. وتشمل ما يلي:

• الحصول على التمارين الرياضية بانتظام ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، والتي يمكن أن تكون بسيطة مثل المشي حول منطقتكم لمدة 30 دقيقة
• الذهاب إلى المعالج أو جلسات المشورة لإدارة الإجهاد
• تجنب المخدرات والكحول، والكافيين، وغيرها من المواد التي تخلق الإجهاد على الجسم
• الحصول على النوم والنوم لمدة لا تقل عن ست ساعات في الليل
• دمج تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق إلى روتينك اليومي
• خفض مستوى الإجهاد عن طريق سرعة نفسك، أخذ فواصل صغيرة، وتنظيم بيئتك وأنشطتك اليومية بشكل أفضل، والحفاظ على قائمة المهام اليومية

يمكنك إجراء هذه التغييرات بنفسك، ولكن قد يكون من المفيد وضع خطة علاجية مع طبيبك.