كيف تستمر لفترة أطول في السرير، بطبيعة الحال

الحياة الجنسية الصحية يمكن أن تزيد من ثقتك وتقلل من التوتر وتساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل. ولكن المشاكل مع القدرة على التحمل أو غيرها من قضايا الأداء الجنسي يمكن أن تكون محبطة ومحرجة.

الأدوية يمكن أن تساعد على تحسين نوعية الانتصاب والأداء الجنسي عن طريق زيادة تدفق الدم إلى القضيب. وتشمل الأدوية وظيفة الانتصاب وصفة طبية:

• فياغرا (الفياجرا)
• علاج الحالة (ليفيترا)
• تادالافيل (سياليس)

ولكن كما هو الحال مع جميع الأدوية، فإنها تأتي مع بعض المخاطر. وفقا لمايو كلينيك، الأدوية الانتصاب الانتصاب يمكن أن يؤدي إلى التنظيف، والصداع، والتغيرات البصرية، واضطراب في المعدة، واحتقان الأنف. أيضا، يمكن أن يكون لها آثار خطيرة على الرجال الذين يتناولون أدوية النترات أو تخفف الدم، أو أولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب والسكري.

قد لا تظهر الحلول الطبيعية نفس المخاطر أو التفاعلات الدوائية، والبعض، مثل الأولين، قد يحسن الصحة بشكل عام.

1. الإقلاع عن التدخين

التدخين يمكن أن يكون اللوم على العجز الجنسي الخاص بك - ناهيك عن خطر أكبر من السرطان والتنفس غير سارة. التدخين يمكن أن يضعف الدورة الدموية، يزيد من خطر المعاناة من ضعف الانتصاب، ويقلل من عدد الحيوانات المنوية وقابلية البقاء.

2. الحصول على صالح

زيادة الوزن وعدم ممارسة الرياضة يمكن أن تؤثر على الأداء الجنسي، حتى تتحرك والحصول على صحة. عن طريق صقل صحة القلب والأوعية الدموية الخاصة بك، هل يمكن أن يكون بناء التحمل غرفة نوم كذلك. ولكن الامتناع عن ركوب الدراجة كثيرا، لأن الانقباض الناجم عن مقعد دراجة قد يسبب ضعف الانتصاب المؤقت.

3. الوخز بالإبر

الوخز بالإبر هو طريقة لعلاج الطب الصيني التقليدي (تسم) الذي يمارس لأكثر من 2، 500 سنة. ويقال إن ممارسة إدراج الإبر الصغيرة في نقاط معينة في جميع أنحاء الجسم لتحفيز الجهاز العصبي وتؤثر على المواد الأفيونية الطبيعية والهرمونات.

4. زيادة كمية الزنك

تم العثور على الزنك في العديد من المكملات الغذائية تعزيز الأعشاب الذكور، ولسبب وجيه. نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى العجز الجنسي وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. ولكن الكثير من الزنك ليست جيدة بالنسبة لك سواء.

بدلا من التكملة، قد تجد مستويات الزنك أفضل تنظيما من خلال تناول الأطعمة الغنية بالمعادن الهامة، مثل:

• المحار
• اللحوم
• حبوب الإفطار المحصنة

5. تعزيز L- أرجينين الاستهلاك

الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتين. L- أرجينين هو الأحماض الأمينية الأساسية التي يمكن تحويلها إلى أكسيد النيتريك، والتي يمكن أن تساعد على استرخاء الأوعية الدموية من القضيب وزيادة تدفق الدم ونوعية الانتصاب. أنه يعمل كثيرا في نفس الطريقة الأدوية وصفة طبية الحالية القيام به. الصويا والخضروات هي مصادر جيدة من L- أرجينين.

6. النظر في الأعشاب

هناك عدد لا يحصى من منتجات تعزيز الذكور في السوق. بعض التي تستخدم في الطب التقليدي تشمل يوهيمبين، الجينسنغ الأحمر الكورية، إبيمديوم، و الجنكه بيلوبا.

صناع هذه المنتجات يعرفون أن الرجال يفخرون بأداء غرفهم، وهم على استعداد لإنفاقها وفقا لذلك. هل البحوث الخاصة بك قبل كسر البنك على العشبية "علاج. "

لم تجر أي من هذه المكملات من خلال اختبارات صارمة لإثبات فوائدها أو مخاطرها. أيضا، وقد كشفت بعض الاختبارات أن هذه المكملات الغذائية تحتوي على أقل بكثير من المكونات النشطة مما ذكرت. تأكد من تحقق مع الطبيب قبل أخذ المكملات الغذائية أو الأعشاب.

إذا كنت ترغب في تجنب المخاطر المحتملة للعقاقير الطبية، فإن تغيير نمط الحياة أعلاه قد يوفر أفضل النتائج الخالية من المخاطر. بالإضافة إلى ذلك، فقدان الوزن والإقلاع عن التدخين يمكن أن يقف فقط لتحسين براعتك الجنسية.