ممارسة التعصب مع قصور القلب الانبساطي: كيفية تجنبه

قد يبدو عدم التسامح ممارسة مثل هذا الشعور الذي تحصل عليه عندما لا تريد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو دفع نفسك من خلال تجريب صعبة، ولكن في الواقع قضية أكبر من ذلك.

بالتأكيد، الجميع يتعب عندما يدفعون أنفسهم من خلال مجموعة أخرى من الانخفاضات، ولكن ممارسة التعصب هو عندما كنت تشعر بالارتياح جدا لأداء تجريب معين على أقصى مستوى جهدك ولأن هذا العجز عن الأداء ليس فقط لأنك متعب، ولكن بسبب مشكلة أكبر، مثل قصور القلب الانبساطي المزمن.

في حين أن عدم تحمل التمارين الرياضية هو عرض شائع بين أولئك الذين يعانون من أمراض القلب، وأمراض الميتوكوندريا، أو اضطرابات التمثيل الغذائي معينة، وممارسة التعصب هو العرض الأساسي لفشل القلب الانبساطي المزمن.

أعراض تعصب ممارسة تشمل تجارب الألم غير عادية وحادة بعد تجريب، والتعب، والغثيان، والتقيؤ، والآثار السلبية الأخرى. هذه الأعراض ليست مباشرة بسبب تجريب نفسها، ولكن بدلا من ذلك يرجع ذلك إلى أمراض القلب محددة.

ماذا يعني أن يكون فشل القلب الانبساطي؟

يحدث قصور القلب الانبساطي عندما يكون القلب غير قادر على ملء الدم بشكل كاف خلال المرحلة المريحة من ضربات القلب. وهذا يؤدي إلى ضخ كميات أقل من الدم إلى الجسم، مما يقلل من كمية الأوكسجين والمواد المغذية التي يتوفر جسمك أثناء ممارسة الرياضة. في نهاية المطاف، وهذا سوف يقلل من قدرتك على أداء النشاط البدني والتمارين الرياضية، فضلا عن الأنشطة اليومية.

انخفاض القدرة الهوائية يرجع إلى حد كبير إلى عدم كفاية تدفق الدم إلى العضلات الهيكلية النشطة، يقترن مع ضعف انتاج القلب.

لتجنب حقا نوبة الخام من التعصب ممارسة، يجب أن تتعلم علامات وأعراض. إذن، ما هي؟

علامات وأعراض ممارسة التعصب

هناك عدة طرق لمعرفة ما إذا كنت قد تعاني من عدم تحمل التمارين الرياضية. من المهم أن تنزعج إلى كيفية شعور الجسم وعمله. اتصل بطبيبك إذا كانت لديك مخاوف بشأن الأعراض التي تعاني منها.

تشنجات العضلات

تشنجات العضلات يمكن أن يحدث لأي شخص، حتى الرياضيين المحترفين. والفرق هو أن تحدث في الأفراد الذين يعانون من التعصب ممارسة مع الحد الأدنى من الجهد المبذول. وبعد ذلك، قد تستمر لعدة أيام في المرة الواحدة.

يمكن أن يكون التشنجات أيضا في وقت متأخر من بداية، ضرب حتى بعد سقط الفرد نائما.

فقدان التنفس السريع

الأفراد الذين يعانون من التعصب ممارسة تصل إلى الحد الأقصى أثناء ممارسة الرياضة، وحتى الأنشطة اليومية، وأسرع من أولئك الذين يعانون من قصور القلب.

ويرجع السبب في ذلك إلى انخفاض تدفق الدم الذي يحدث مع قصور القلب. إذا كنت غير قادر على ضخ كمية كافية من الدم، سوف تتعب بسرعة أكبر.

التعب العضلي أو الرقة

الشعور بالثقل الشديد أو الرقة في العضلات هو علامة أخرى على عدم تحمل التمارين الرياضية. إذا شعرت عضلاتك بكونها ثقيلة بشكل غير عادي بعد ممارسة سهلة أو متوسطة، فتأكد من إبلاغ الطبيب.

عدم كفاية معدل ضربات القلب

عامل آخر ينبغي أن يتطلع إليه الأفراد غير المتسامحين هو زيادة غير كافية في معدل ضربات القلب، على الرغم من زيادة النشاط البدني. إذا كنت تلاحظ أن معدل ضربات القلب لا يزداد مع زيادة النشاط، تحدث مع طبيبك.

حاول استخدام جهاز رصد معدل ضربات القلب لتحديد ما إذا كان معدل ضربات القلب صحي.

تجنب ممارسة التعصب

الآن بعد أن كنت على بينة من بعض أعراض ممارسة التعصب، من المهم أن تعرف ما يجب القيام به لتجنب أي ضرر لرفاهك. وهنا ما تحتاج إلى معرفته للحفاظ على ممارسة التعصب في الخليج.

لا تتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية

في حين قد تعتقد أن الأفراد الذين يعانون من التعصب يجب أن يتوقفوا عن العمل، ليس هذا هو الحال بالضرورة. وتشير دراسة في دورية التداول أن فوائد التدريب على ممارسة الرياضة في المرضى الذين يعانون من قصور القلب يمكن في الواقع تحسين ممارسة التعصب. التدريب عادة لا يزيد فقط من المدة التي تعمل بها، ولكن مدى صعوبة كنت تعمل بها. في حين أن برامج التدريب على ممارسة الرياضة لأولئك الذين هم ممارسة التعصب تختلف، وجدت دراسة واحدة أن تدريب الوزن الدائرة لمدة ثمانية أسابيع يمكن أن يثير زيادة متواضعة، ولكن كبيرة، في القدرة الهوائية (تسمى VO2 الذروة).

عندما تمارس، تأخذ فترات راحة متكررة

في حين أنك قد لا تكون قادرة على العمل لفترات طويلة من الزمن دون انقطاع، قد تكون قادرة على العمل لفترة أطول إذا كنت بناء في فترات الراحة العادية.

غالبا ما تكون أنظمة التمارين الرياضية ذات الكثافة المنخفضة التي تتطلب فترات راحة منتظمة ومتكررة أفضل تحملا من قبل المصابين بفشل القلب. أنت لن تطغى على جسمك، وكنت أكثر عرضة للشعور بداية الإرهاق إذا كان يضربك.

استمع إلى جسمك

لا تحاول اختبار حدودك. هذه ليست سوبر بول أو كأس العالم، والحفاظ على جسمك سعيدة وصحية هي الأولوية.

تثقيف نفسك حول كيفية الاستماع إلى جسمك. ارجع إلى نفسك أثناء النشاط البدني حتى تتمكن من ملاحظة متى يحتاج جسمك إلى استراحة. من الناحية المثالية، كنت ترغب في التوقف عن ممارسة قبل أن تشعر بالتعب غير مريح.

اطلب من شخص ما أن يشرف عليك

قد يساعدك توظيف المساعدة من مدرب شخصي أو معالج طبيعي أو أخصائي لياقة بدنية آخر على صياغة إستراتيجية ممارسة آمنة تناسبك وتعصبك.

لممارسة التمارين الخفيفة التي سوف تنشط جسمك دون دفعه من الصعب جدا، حاول جلسات العلاج الطبيعي مرة أو مرتين في الأسبوع. يمكن أن يساعدك المعالج الطبيعي في وضع أهداف قابلة للتحقيق دون استنفاد النظام.

الآن بعد أن كنت متعلما عن ممارسة التعصب، احترس من أي علامات أو أعراض خلال الممارسة الخاصة بك، والأهم من ذلك كله، ممارسة بأمان.