كيفية تخفيف ضغط الجيوب الأنفية والألم بشكل طبيعي

الجيوب الأنفية الإغاثة الطريقة الطبيعية

الضغط والألم الناجم عن مشاكل الجيوب الأنفية يمكن أن يكون خفيفًا أو شديدًا. وغالبًا ما يكون سبب هذه الأعراض هو نزلات البرد أو الحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية (التهاب الجيوب الأنفية). بغض النظر عن أسباب ظهور الأعراض ، قد تكون الإغاثة أقرب مما تعتقد.

في الشرائح التالية ، تعلم كيفية التعامل مع مشاكل الجيوب الأنفية مع العلاجات الطبيعية والعلاجات المنزلية. نحن نقدم مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات لمكافحة احتقان الأنف ، من أواني neti وبخاخات الأنف المالحة إلى الترطيب وتجنب المهيجات ، بدءًا من ترطيب الهواء.

تنفس الهواء الرطب

لتخفيف الضغط الجيبي الذي يدوم لساعات ، حاول إبقاء المرطب في غرفة نومك أو في غرف أخرى حيث تقضي الكثير من الوقت. قد يؤدي الهواء الجاف إلى تهيج الجيوب الأنفية ، ولكن الحفاظ على رطوب الهواء يمكن أن يساعد في تقليل الازدحام. استنشاق البخار مرتين إلى أربع مرات في اليوم قد يساعد أيضًا. الجلوس في الحمام مع إغلاق الباب وتشغيل الحمام. تأكد من أن الماء ساخن.

تجنب الدخان والأبخرة الضارة

الهواء الذي تتنفسه قد يسبب ألم الجيوب الأنفية ، وهذا يتوقف على ما يحمله ذلك الهواء. تجنب دخان السجائر والأبخرة من

• منتجات التنظيف القاسية ،
• الدهانات،
• رذاذ الشعر ، و
• العطور.

مع عالم مليء بالمواد الكيميائية الصناعية والأشخاص الذين يدخنون ، كيف يمكنك أن تبقي مشاكل الجيوب الأنفية في مأزق؟ إليك بعض النصائح:

• لا تدع الأصدقاء أو العائلة يدخنون في منزلك.
• ابحث عن منتجات التنظيف "الخضراء" بأصناف غير معطرة. هم أقل عرضة لاحتواء المواد الكيميائية القاسية التي يمكن أن تبدأ ضغط الجيوب الأنفية الضغط والألم.

شرب المزيد من الماء

قد يكون اكتشاف كيفية تخفيف ضغط الجيوب الأنفية بسيطًا مثل تناول كوب من الماء البارد أو العصير. القيام بذلك سوف يساعد على تخفيف المخاط وتشجيع التصريف. الشاي الساخن هو خيار جيد آخر.

لا يتم إنشاء جميع السوائل على قدم المساواة ، على الرغم من. لتخفيف أعراض التهاب الجيوب الأنفية ، لا تبالغ في تناول الكافيين أو الكحول. كلا يمكن أن تجعلك المجففة. الكحول يمكن أن تتفاقم تورم الجيوب الأنفية. تهدف إلى ثمانية أكواب أو أكثر من 8 أوقية من الماء أو مشروبات صحية أخرى كل يوم.

غسل الأنف المالحة

يطلق عليه أيضًا الري الأنفي ، ويمكن أن يساعد في الحفاظ على نظافة الجيوب الأنفية ونظيفة. للقيام بذلك بشكل صحيح ، استخدم محلول ملحي خفيف ومعقم لطرد المخاط والمواد المثيرة للحساسية التي تسبب احتقانك.

• العجاف على الحوض.
• بخ الحل في فتحة واحدة.
• دعها تستنزف من خلال تجويف الأنف والخروج من فتحة الأنف الأخرى.
• ابق فمك مفتوحًا ولا تتنفس من خلال أنفك.

غسل الأنف: أواني Neti ، رش الأنف الملحي والمزيد

كثير من الناس يجدون ارتياح الجيوب الأنفية من خلال غسل الأنف المالح ، لكنه يتطلب بعض التحضير. يمكنك العثور على الكثير من هذه الإمدادات في معظم متاجر الأدوية ، بما في ذلك

• شطف الزجاجات ،
• المحاقن لمبة ، و
• الأواني neti.

يمكنك شراء حاوية مملوءة مسبقًا أو صنع محلول ملحي خاص بك.

محلول ملحي للأنف

لعمل محلول ملحي للأنف ، اتبع هذه الوصفة البسيطة:

• 16 أونصة من الماء المعقم (حوالي نصف لتر)
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• ½ ملعقة صغيرة صودا الخبز

ما عليك سوى خلط الماء الفاتر المعقم بالملح. يضيف بعض الأشخاص ملعقة صغيرة من صودا الخبز لإزالتها من الملح ، ولكن هذا المكون اختياري.

ما هي الجيوب الأنفية؟

عندما يكون لديك التهاب الجيوب الأنفية ، قد تتساءل عن مكان حدوث الأعراض بالفعل. سيكون هذا هو الجيوب الأنفية ، وهي جيوب مليئة بالهواء موجودة في جميع أنحاء وجهك. إنها تقع

• تحت سطح خديك ،
• خلف جبينك وحاجبيك ،
• على جانبي جسر أنفك ، و
• خلف أنفك.

يمكنهم انسداد بسهولة. تصطف الجيوب الأنفية السليمة بطبقة رقيقة من المخاط تحبسها

• غبار،
• الجراثيم ، و
• جزيئات الهواء الأخرى.

من الناحية المثالية ، فإن الأهداب الصغيرة الشبيهة بالشعر على خلايا البطانة الأنفية تكتسح المخاط وأي شيء محاصر فيه خارج الجيوب الأنفية ، وأسفل مؤخرة الحلق ، وإلى المعدة.

ما الذي يسبب أعراض الجيوب الأنفية؟

إذا وجدت نفسك يتعامل بشكل متكرر مع آلام الجيوب الأنفية وضغط الجيوب الأنفية ، فإن العثور على السبب هو خطوة مهمة نحو إيجاد ارتياح الجيوب الأنفية. في أي وقت يتورم فيه أنفك وجيوبك الأنفية ، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجيوب الأنفية. فيما يلي بعض الأسباب التي تسبب مشكلة الجيوب الأنفية:

• التغيرات في درجات الحرارة
• الحساسية
• تدخين
• نزلات البرد
• إلتهاب الجيب

إلى حد كبير أي شيء يؤدي إلى تورم في الجيوب الأنفية أو يمنع أهداب الخلايا الأنفية من تجتاح المخاط يمكن أن يسبب مشاكل.

تجنب المشغلات الخاصة بك

الحساسية هي واحدة من أكثر الأسباب شيوعا لضغط الجيوب الأنفية والألم. لا يمكنك التخلص من الحساسية تمامًا ، ولكن يمكنك تجنب المواد المثيرة للحساسية التي تسببها. وتشمل مسببات الحساسية الجيوب الأنفية المشتركة

• وبر الحيوانات الأليفة،
• عث الغبار ، و
• لقاح.

إذا كنت لا تعرف مسببات الحساسية التي تسبب مشاكل الجيوب الأنفية ، فحاول استشارة أخصائي الحساسية. أخصائيو الحساسية هم أطباء متخصصون في تحديد مسببات الحساسية وعلاج الحساسية.