التهاب الجيوب الأنفية: التهاب الجيوب الأنفية دوس ويترك

القيام: الذهاب إلى المدرسة أو العمل

إذا كنت قلقًا من أنك قد تنشر التهاب الجيوب الأنفية على زملاء الدراسة أو زملاء العمل ، فتنفس بسهولة. انها ليست معدية. ارجع إلى أنشطتك العادية إذا كنت تشعر بصحة جيدة.

لا تطير إذا كنت تستطيع تجنب ذلك

إذا قمت بذلك عندما تصاب بالتهاب الجيوب الأنفية ، فإنك تزيد من فرص آلام الأذن والمضاعفات الأخرى. ولكن إذا كنت بحاجة فعلاً للقيام برحلة ، تثاؤب وتبتلع عندما تكون الطائرة في طريقها للأعلى بعد الإقلاع أو تتجه للخلف قبل الهبوط. من شأنها أن تساعد في الحفاظ على الأنابيب من حلقك إلى أذنيك واضحة. يمكنك أيضًا تجربة ذلك: قرصة أنفك ، أغلق فمك ، وأنفخ أنفك برفق.

قم بما يلي: اختر أدوية OTC بعناية

هل تؤلم رأسك ووجهك؟ الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين يمكن أن يجعله أفضل. يمكن لمرشحات احتقان الأنف أن تفتح أنفك المزمن ، لكن لا تستخدمها لأكثر من بضعة أيام. مع مرور الوقت ، يمكن أن تزيد الأعراض سوءًا.

افعل: ابق رطبًا

اشرب الكثير من السوائل خلال نوبة من التهاب الجيوب الأنفية. شيء دافئ مثل شاي الأعشاب يمكن أن يضرب المكان. تشير الدراسات إلى أن القدح بالبخار ليس مجرد راحة نفسية. يمكن أن تساعد السوائل الساخنة على تفكيك هذا الاحتقان في أنفك.

لا تشرب الكحول

أنت بحاجة إلى الكثير من السوائل ، لكن ابتعد عن الكوكتيلات والنبيذ والبيرة. على الرغم من أن الخمر عبارة عن سائل ، إلا أنه يجعلك مجففة. كما يمكن أن يسبب تضخم الجيوب الأنفية وبطانة أنفك ، مما يجعل الأعراض أسوأ.

القيام: استخدام الكمادات الدافئة

يمكن للحرارة الرطبة تخفيف ضغط الجيوب الأنفية ، وفتح تلك الممرات المحظورة في أنفك ، وتخفيف الألم. امسك منشفة مبللة على وجهك أو استنشق البخار من خلال قطعة قماش. سوف الاستحمام الساخنة تساعد في تخفيف المخاط.

القيام: استخدام المرطب

الضباب البارد يمكن أن يجعلك أقل انسدادًا ، ولكن تأكد من الحفاظ على نظافة الماء. قم بإفراغ الخزان كل يوم وغسله قبل إعادة ملئه. ستحتاج لتنظيفه مرة كل أسبوع باستخدام مبيض أو خل مخفف للحفاظ على العفن والبكتيريا.

لا تستعجل العودة إلى البركة

نتائج الدراسة مختلطة ، لكن يبدو أن الكلور في البرك يمكن أن يسبب تهيجًا لممرات أنفك. إذا كنت تشعر بصحة جيدة بما يكفي لممارسة الرياضة وترغب في السباحة ، استخدم مقاطع الأنف.

القيام: شطف الجيوب الأنفية الخاصة بك

اسم الهوى لهذا هو "غسل الأنف". قمت بتنظيف داخل أنفك بمحلول معقم. يمكنك العثور على زجاجات الضغط المباعة خصيصا لهذا الغرض أو استخدام وعاء neti. تأكد من استخدام الماء المقطر أو المعقم أو الماء المغلي بعد تبريده.

لا تتنفس في الاشياء المزعجة

هدفك هو تهدئة الجيوب الأنفية ، وليس إلهابها. لذا تجنب الأماكن التي تحتوي على دخان السجائر ، والبقاء في الداخل عندما تكون مستويات تلوث الهواء عالية. إذا كنت مدخنًا ، فاستقال. عادة ما تجعلك التبغ أكثر عرضة لجولة أخرى من التهاب الجيوب الأنفية.

القيام: العمل خارج بحكمة

لا بأس في ممارسة الرياضة إذا كنت تشعر بذلك ، ولكن عليك اتخاذ احتياطات إضافية. يمكن أن يسبب التهاب الجيوب الأنفية دوخة ومشاكل في التنسيق ، لذلك لا ترفع الأوزان حتى تتحسن الأعراض. إذا شعرت بالضغط في صدرك ، فجلس حتى تشعر بالتحسن. عندما يكون لديك مشكلة في التنفس ، يمكن أن يتجاوز قلبك.