الصحة والتوازن: 15 طرق لتكون أكثر سعادة

ضع بعض بيب في خطوتك

يقول العلماء إن المشي طويلاً بالأذرع المتأرجحة يساعدك على الشعور أكثر إيجابية. حتى إذا كنت لا تشعر بالسعادة ، فإن التنزه المفعم بالحيوية يمكن أن يساعدك على التزييف حتى تقوم بذلك.

صفعة على ابتسامة

تريد رفع معنوياتك؟ ارفع زوايا فمك. عندما تبتسم وكأنك تعني ذلك ، يمكنك تغيير كيمياء دماغك وتشعر بالسعادة.

تطوع

ابحث عن طرق للانخراط في مجتمعك أو مساعدة صديق محتاج. سوف تساعد نفسك أيضًا. يمكن أن تحسن صحتك العقلية والرفاه. الفوز.

تكوين صداقات جديدة

يجعلك تشعر بالراحة لقضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين يهتمون بك. لذا كن منفتحًا على العلاقات الجديدة ، سواء أكان شخصًا تقابله في المكتب أو الصالة الرياضية أو الكنيسة أو الحديقة. ولكن تأكد من الحفاظ على تلك الاتصالات مدى الحياة أيضًا. تشير الدراسات إلى أنك أكثر اتصالًا ، وكنت أكثر سعادة.

عد بركاتك

اكتب كل ما هو جيد في حياتك. عندما تبذل جهدًا للنظر إلى الجانب المشرق ، فهذا يساعدك على التركيز بشكل إيجابي.

يزيل التعب

قد يستغرق الأمر أقل من 5 دقائق للتمرين ليضعك في مزاج أفضل. إن تحريك جسمك له أيضًا تأثيرات جيدة على المدى الطويل: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في الحفاظ على الاكتئاب.

سامح وانسى

هل تحمل ضغينة؟ دعها تذهب. الغفران يحررك من الأفكار السلبية ويجعل مساحة أكبر في حياتك من أجل السلام الداخلي. وهذا يجلب لك السعادة.

ممارسة اليقظه

التأمل لمدة ساعة في الأسبوع. سوف يعطيك جرعة من الفرح والسلام والرضا. كما أنه سيخلق مسارات جديدة في عقلك لتجعل من الأسهل بالنسبة لك أن تشعر بالسعادة.

بدوره على بعض الألحان

يمكن أن يكون للموسيقى تأثير قوي على عواطفك. اختر مزيج الموسيقى المفضل لديك وادخل إلى الأخدود. ستحصل على شعور حقيقي جيد.

احصل على ZZZs التي تحتاجها

يحتاج معظم البالغين إلى 7 أو 8 ساعات من النوم كل ليلة للبقاء في مزاج جيد. من المرجح أن تكون سعيدًا عندما تحصل على ما يكفي من الاهتمام.

تذكر "لماذا"

عندما يكون لديك إحساس بالهدف - لماذا تعمل ، أو تمارس ، أو تفعل شيئًا جيدًا لشخص آخر - فهذا يعطي معنى لحياتك. في عجلة من يوم حافل ، من السهل أن نغفل ذلك. لذا خذ لحظة لتذكيرها. السعادة هي أكثر من مجرد متعة مؤقتة. كما أنه يرضي من متابعة أهدافك.

تحدي الناقد الداخلي الخاص بك

هل تعلم أن الصوت الداخلي الذي يحب الإشارة إلى كل شيء ليس رائعًا؟ حاول أن تلاحظ عندما يتحكم في مزاجك. في بعض الأحيان يكون له نقطة جيدة ويسمح لك بمعرفة شيء يحتاج إلى انتباهك. لكن في أوقات أخرى ، هذا خطأ ، أو يجعل الأمور تبدو أسوأ مما هي عليه. اسأل نفسك ، "هل هذا صحيح؟"

معالجة أهدافك

اسأل نفسك إذا كانت واقعية وفي متناول يدك الآن - أو على الأقل ، أشياء يمكنك البدء في العمل عليها. ثم ، حدد حقيقة الهدف من ذلك - وليس "العمل أكثر" ولكن "المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا أو ثلاث مرات هذا الأسبوع" أو "سأحصل على سلطة لتناول الغداء مرتين هذا الأسبوع". اكتبها ، كافئ نفسك على كل خطوة تقوم بها نحو هذا الهدف!

البحث عن أشخاص إيجابيين

"المشاعر معدية" ، كما يقول المثل. لذلك أنت تريد أن يكون الأشخاص في حياتك واثقين ومتفائلين وصحيين. ربما ستجد أنه يفرك عليك ، مما يجعلك تشعر بتحسن. وبعد ذلك يمكنك تمرير ذلك أيضًا.

اسأل برو

إذا كنت تشعر بسعادة أقل بكثير مما اعتدت عليه ، حتى بعد تجربة النصائح في عرض الشرائح هذا ، فقد حان الوقت للاتصال بخبير. حجز جلسة مع مستشار للحديث عن شعورك. إذا كان الاكتئاب هو سبب انخفاضك ، فهناك علاجات. حتى لو لم تكن مكتئبا ، فقد تتعلم بعض الأشياء المفيدة عنك وتحدياتك - وينتهي بك الأمر بالشعور أفضل مما كنت تعتقد.