فوائد عصير التوت البري: هل هو صحي؟

ربما سمعت أن شرب عصير التوت البري يمكن أن يساعد

التوت البري هي ثمار محصودة من الماء، وهي مليئة بالمغذيات لمساعدة جسدك على التخلص من العدوى وتعزيز الصحة العامة، وفي الواقع، "لقد استخدمت لعلاج مشاكل البولية واضطرابات المعدة ومشاكل في الكبد.

تنمو التوت البري في المستنقعات، وعندما تكون التوت مهيأة وجاهزة للاختيار، فإنها تطفو في الماء، ويعرضها على سطح الماء لمزيد من أشعة الشمس .

مثل معظم الفواكه، تحصل على أعلى مستوى من التغذية عند تناول التوت كله، ولكن عصير لا يزال الساندة كامل من الفوائد.

اقرأ لمعرفة كيفية شرب عصير التوت البري يمكن أن يفيد صحتك.

منع التهابات المسالك البولية

تحتوي التوت البري على بروانثوسيا نيدينز، وهو مركب موجود عادة في النباتات. ويعتقد أن هذا المركب يمكن أن تساعد في منع عدوى الجهاز البولي عن طريق وقف البكتيريا من ربط نفسها إلى بطانة المسالك البولية. إذا كانت البكتيريا لا يمكن أن تنمو وانتشر، فإنه لا يمكن أن يسبب العدوى.

لسوء الحظ، كانت الأبحاث حول عصير التوت البري مختلطة. وتظهر بعض الدراسات عصير التوت البري لتكون فعالة في الحد من خطر التهاب المسالك البولية، في حين أن آخرين وجدوا أنه ليس علاج فعال.

لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتحديد الفوائد الدقيقة.

صحة القلب

يحتوي التوت البري أيضا على مغذيات نباتية. هذا يعطيهم خاصية مضادة للالتهابات. الالتهاب يلعب دورا في إتلاف الأوعية الدموية مع مرور الوقت. ثم تجذب السفن التالفة اللوحة، مما تسبب في تصلب الشرايين.

يمكن للمغذيات النباتية في التوت البري أن تساعد في الوقاية من الالتهاب، وتأخير العملية، وتوفير الحماية من أمراض القلب.

وهناك أيضا بعض الأدلة على أن عصير التوت البري يمكن أن يساعد على منع لوحة الأسنان التي تراكمت على الأسنان وتسبب أمراض اللثة.

حماية ضد السرطان

يحتوي التوت البري أيضا على مواد كيميائية نباتية قوية تعمل كمضادات للأكسدة. مضادات الأكسدة تساعد على حماية جسمك من تلف الخلايا بسبب الجذور الحرة. الجذور الحرة تسهم في عملية الشيخوخة، ويمكن أيضا أن تكون عوامل الخطر لتطوير الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.

وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة التغذية أن التوت البري قد يكون له دور في الوقاية من السرطان من خلال التغيرات الغذائية.

تحسين صحة الجهاز الهضمي

نفس المركبات التي تساعد على حماية القلب أيضا تحسين وظيفة الجهاز الهضمي.

يمكن أن تمنع البكتيريا، هيليكوباكتر بيلوري (H. بيلوري)، من النمو والضرب في بطانة المعدة. هذا مهم لأنه عندما يسمح للبكتيريا الحلزونية للنمو خارج نطاق السيطرة، قد تشكل قرحة المعدة.

مضادات الأكسدة وغيرها من المواد المضادة للالتهابات في التوت البري قد توفر الحماية ضد سرطان القولون أيضا.

اختيار عصير الخاص بك بحكمة

عندما كنت تبحث عن عصير التوت البري صحية، فمن المهم عدم الوقوع في الفخاخ وضع العلامات. هناك فرق كبير بين كوكتيل عصير التوت البري (أو شراب التوت البري) وعصير التوت البري الحقيقي.

كوكتيلات عصير تحتوي على السكريات المضافة مثل شراب الذرة عالية الفركتوز. هذا ليس جيدا بالنسبة لك. وغالبا ما تتم هذه الكوكتيلات مع كمية صغيرة فقط من عصير التوت البري الفعلي.

ابحث عن التسميات التي تقول "مصنوع من عصير حقيقي 100٪" أو التي تسرد المحليات الطبيعية الأخرى مثل التفاح أو عصير العنب.

الوجبات الجاهزة

عصير التوت البري يمكن أن يكون جزءا صحي من النظام الغذائي الخاص بك، وحتى تساعد على حماية ضد بعض القضايا الصحية. ولكنها ليست بديلا عن علاج حالة طبية. إذا كنت تعتقد أن لديك التهاب المسالك البولية، انتقل لرؤية الطبيب.

أحجام خدمة عادية من عصير التوت البري آمنة وصحية، ولكن المبالغة يمكن أن يسبب آثار جانبية مثل المعدة بالضيق، والإسهال، أو طفرات في نسبة السكر في الدم.

عصير التوت البري يمكن أيضا أن يسبب مشاكل للأشخاص الذين يتناولون أدوية ترقق الدم. تحدث مع طبيبك حول ما إذا كان يجب عليك الحد أو تجنب عصير التوت البري أثناء تناول الدواء.