إكستينسور تندونيتيس: تراتمنت، ريكوفيري، أند مور

هناك العديد من الحلول البسيطة التي يمكن أن تخفف من أعراض التهاب الأوتار الباسطة، فضلا عن بعض العلاجات الأكثر فعالية لعلاج هذه الإصابة الشائعة.

الأعراض الرئيسية لالتهاب الأوتار الباسطة هو الألم على الجزء العلوي من قدمك. وعادة ما يشعر الانزعاج حول منتصف من الظهرية (أعلى) من القدم. قد تواجه التهاب الوتر الباسطة في القدمين، ولكن في كثير من الأحيان يتأثر قدم واحد فقط. وعادة ما يبني الألم تدريجيا مع استمرار استخدام الوتر المصاب.

قد تصبح الأوتار أيضا أضعف. هذا الضعف يمكن أن يؤثر على قدرتك على التحرك أصابع قدميك أو لدفع قبالة من أصابع قدميك عند القفز، والرقص، أو تشغيل. تشغيل أو ببساطة يجري على قدميك لفترة طويلة من الزمن قد تجعل الألم أسوأ.

التهاب الوتر الباسطة في يدك يسبب ألم وصلابة في أعلى يدك، وغالبا حول المعصم. قد تشعر أيضا خدر أو وخز في هذا المجال.

كوسيسوسس

الأوتار القدم يمكن أن تكون مهيجة إذا فرك ضد الأحذية التي هي ضيقة جدا. إذا قمت بتشغيل وأحذية الجري أو الأربطة يضغطون بشدة ضد الأوتار، يمكن أن تصبح الأوتار ملتهبة. الإفراط يمكن أيضا أن يسبب التهاب الوتر الباسطة القدم. تشغيل شاقة هو الجاني المشترك.

التشخيص التشخيص

إذا كنت تعاني من ألم في الجزء العلوي من قدمك لكنه يذهب بعيدا بعد يوم أو نحو ذلك من الراحة، قد يكون حالة من التهاب خفيف. إذا آان الألم مرتبطا بالأيام ويصبح أسوأ عندما تكون نشطا أو ارتداء أحذية معينة، يجب عليك الاتصال بطبيبك.

التهاب الوتر الباسطة هو حالة شائعة إلى حد ما، لذلك قد يكون طبيب الرعاية الأولية أو الطبيب في عيادة المشي قادرا على تشخيص مشكلتك. قد تحتاج أيضا إلى رؤية طبيب الأرجل، طبيب متخصص في القدمين، أو طبيب العظام، وهو طبيب متخصص في إصابات القدم والكاحل.

عند التعيين، سوف يسألك طبيبك عن الأعراض الخاصة بك وإجراء الفحص البدني. في بعض الأحيان قد يتم القيام بالأشعة السينية للتأكد من عدم وجود كسور تسبب الألم. في حالات خطيرة، قد تستخدم أدوات التصوير الأخرى. وتشمل هذه التصوير بالموجات فوق الصوتية والرنين المغناطيسي (مري)، والتي توفر وجهات نظر مفصلة من الأوتار والعضلات والأنسجة الرخوة الأخرى. هذه الفحوصات الأخرى يمكن أن تكون مفيدة في التأكد من عدم إصابة الأوتار أو العضلات الأخرى، أو تحديد مناطق أخرى من القدم التي قد تحتاج إلى عناية طبية.

تراتمنتريتمنت

ينصح باستئصال الأوتار القرحة لكلا من التهاب الأوتار الباسطة لليد والقدم. تثبيط المنطقة قد يخفف أيضا من أعراض الالتهاب.

قد تحتاج أيضا إلى استخدام العقاقير المضادة للالتهابات (نسيدس) للمساعدة في تخفيف الألم.

تمتد وتمارين تعزيز هي الطرق الرئيسية لاستعادة قوة وتر والمرونة، فضلا عن مجموعة صحية للحركة. يمكن أن يساعد امتداد العجل الأوتار في القدمين. العجول الضيقة يمكن أن يسبب المزيد من الضغط توضع على الأوتار الباسطة.

اقرأ المزيد: 4 أرجل تمتد للمرونة "

اعتمادا على خطورة التهاب الأوتار، قد يكون العلاج البدني ضروريا لكل من القدمين واليدين، ويمكن أن يساعدك بت على تعلم مجموعة متنوعة من التمدد ويمكن أن تشمل العلاجات مثل الموجات فوق الصوتية للمساعدة على شفاء الأوتار الخاصة بك.

حقن الستيرويد قد يكون أيضا خيارا للقدمين واليدين، ولكن هذه تستخدم فقط في الحالات الخطيرة جدا، وهذه الحقن يمكن أن تضعف الأوتار مؤقتا، والتي قد يزيد من خطر الاصابة في المدى القصير، كما أن الحقن قد تقيد استعمال اليد أو القدم.

المضاعفاتالمضاعفات

لسوء الحظ، لا يمكن علاج جميع حالات التهاب الوتر الباسطة بالجليد، والراحة، و في الحالات التي تكون فيها الأوتار شديدة الضرر أو لا تستجيب للعلاجات الأخرى، قد تكون الجراحة ضرورية.

مثل أي عملية، فإن جراحة الأوتار تحمل مخاطر العدوى والنزيف والمضاعفات من التخدير ا. بشكل عام، ومع ذلك، فإن الجراحة جيدة التحمل وناجحة في استعادة القوة ومجموعة من الحركة إلى الأوتار. قد يستغرق وقت الشفاء عدة أسابيع قبل أن تتمكن من البدء في استئناف الأنشطة العادية مع اليد المصابة أو القدم. وعادة ما يحتاج العلاج الطبيعي بعد هذا النوع من الجراحة.

ريكوفيريكوفيري

فترة الاسترداد الخاصة بك تعتمد على شدة التهاب الأوتار ومدى معالجتها. إذا كنت قادرا على تجنب الإجهاد على القدم المتضررة أو اليد، ويمكن أن تبقي من الإفراط في تلك الأوتار لبضعة أيام، قد تكون قادرة على بدء بعض تمتد وتعزيز الأنشطة في غضون أسبوع.

إذا كانت الاصابة في قدمك، قد تحتاج إلى تجنب بعض الأنشطة، مثل تشغيل شاقة، لمدة عدة أسابيع. اتبع نصيحة الطبيب المعالج الطبيعي الخاص بك، ولكن أيضا الاستماع إلى جسمك. إذا حاولت نشاطا وألم من الأوتار الملتهبة مشاعل، يجب أن تتوقف وليس محاولة لدفع من خلال الألم.

أوتلوكوتلوك

التهاب الوتر الباسطة في اليد أو القدم هو عادة مشكلة مؤقتة تختفي مع الراحة والجليد والعلاجات الأخرى. وجود التهاب الوتر الباسطة مرة واحدة لا يجعل من المرجح أن يكون لديك نفس المشكلة مرة أخرى. يجب أن تكون على بينة من الأنشطة والأحذية يمكن أن يؤدي إلى إصابات وتر لمساعدتك على تجنب الإصابات في المستقبل.

التهاب الأوتار يجب أن لا تهميشك لفترة طويلة جدا. إذا كنت لا تعالج المشكلة بشكل صحيح في المرة الأولى، ومع ذلك، يمكن أن تصبح مشكلة متكررة.

بريفنتيفبريفنتيون

تعتمد القدم الصحية على الأحذية المجهزة بشكل صحيح والتي توفر الدعم ولا تثير غضب الجزء العلوي من القدمين. يجب أن تطابق حذائك النشاط الذي تم تصميمه. وبعبارة أخرى، إذا قمت بتشغيل، والحصول على زوج جيد من الاحذية.

لتجنب التهاب الوتر الباسطة في اليد، والحفاظ على عضلات اليد والمفاصل قوية ومرنة. إن الزيادة المفاجئة في النشاط، مثل تنظيف المنزل الكبير أو مشروع المناظر الطبيعية العملاقة، يمكن أن يسبب مشاكل. أخذ فواصل والانتباه إلى علامات على أن الأوتار الخاصة بك قد تكون تحت الضغط.